Ikke alle har en smak for vann, men vi trenger alle for å sikre at kroppene våre fortsetter å fungere skikkelig. Hvis du vil drikke mer vann, men ikke er gal om smaken (eller mangel på det), er det noen tips som kan gjøre det morsommere: 1. Legg til frisk frukt.
Citrusfrukter, som sitroner, limer og appelsiner, er klassiske vannforsterkere, men andre fruktsmak kan også friste smaksløkene dine. Prøv å knuse ferske bringebær eller vannmelon i vannet ditt, eller legg til jordbærskiver. Gurk og fersk mynte er også forfriskende smaker - spesielt om sommeren. 2. Bruk juice. Enhver fruktjuice kan være en god base smak for vann, men tårtsaft, som tranebær, granateple, drue og eple, er spesielt deilig. Gå for juice som er helt naturlige, uten tilsatt sukker. Og husk: Frukt og saft smaker ikke bare bra - de inneholder vitaminer og antioksidanter som også kan være til nytte for helsen din.
3. Gjør det latterlig. Mange foretrekker glitrende til fortsatt vann. Hvis vanlig gammelt vann ikke er inspirerende for deg, prøv et naturlig brusende mineralvann - noe som gir deg den ekstra fordelen av mineraler. Eller prøv boblende seltzer, et karbonisert vann. Du kan legge til frisk frukt eller naturlig juice smaker til seltzer, som foreslått ovenfor, eller se etter naturlig smaksatt seltzers på ditt lokale marked. Hvis du blir en seltzer hengiven, kan du vurdere å få en seltzer maker til ditt hjem.
4. Bli kreativ med is. Noen sier at isvann smaker bedre enn vann serveres ved romtemperatur. Hvis det er slik, kan smaksete isterninger gjøre en enda bedre drink. Bruk noen av smakstilsetningene ovenfor og begynn å eksperimentere med fersk frukt, mint eller agurk isbiter. Bare hakk ditt tilsetningsstoff av valg, legg det til iskubbrettet sammen med vann og frys deretter. Du kan også vurdere juice, te eller kaffe kuber. Hvis du vil være mer kreativ, bruk isterderbrett som kommer i morsomme former, som stjerner, sirkler eller fisk.
5. Drikke te. Herbal, frukt, grønn, hvit og rødt te anses generelt for å være bedre for deg enn svart te (eller kaffe, for den saks skyld) fordi de inneholder lite eller ingen koffein. Og det finnes utallige smaker av disse teene å velge mellom. Start med utvalget på ditt lokale marked eller helsekostbutikk. Hvis du er interessert i å forfølge mer eksotiske smaker og sofistikerte teer, begynn å undersøke det store spekteret av spesialtrær som kommer fra alle verdensdeler.
6. Prøv bouillons, buljonger og consommés. Hvis ganen din lakker mot salte, kan du passere te og begynne å sippe en av disse varme og smakfulle væskene i stedet. Velg lavfedts og lavnatriumversjoner for maksimal helsemessige fordeler. Fordi suppen er vannbasert, vil en kopp varm suppe telle mot ditt daglige væskekonsum.
7. Legg til rask smak. Hvis du leter etter en rask og enkel smakbooster, kan du også vurdere sukkerfrie drikkeblandinger og smakpatroner som kan brukes med kranettfiltersystemet.
Lær mer i Everyday Health Healthy Living Center.
