Stress er på vei for mange amerikanere, og mer enn halvparten av oss føler ikke at vi får den støtten vi trenger for å håndtere det. Hvorfor er så mange mennesker stressende - og hva kan de gjøre?
Ifølge en amerikansk undersøkelse fra Amerika i USA, rapporterer 1 av 5 amerikanere at det er ekstremt stressnivå og mer enn en tredjedel sier at deres stress har gått opp i det siste året. Blant de viktigste årsakene til stress er penger, arbeid, familie og helseproblemer. Selv barn er ikke fritatt. En ny studie fra Auburn University og Catholic University of America ser spesifikt på stress hos barn forårsaket av ekteskapelige konflikter hjemme.
Mange mennesker synes å være stresset "som en normal tilstand for å være, selv selv om jeg ville hevde det ikke, sa Dr. Lynn Bufka, en lisensiert klinisk psykolog, APAs assisterende administrerende direktør for praksisforskning og -politikk, og et medlem av APAs Stress in America-team. "Vi tenker ikke nødvendigvis på hvordan vi kan gjøre noe annerledes og ta dette på."
Men det må løses. Stress kan ha en veldig reell innvirkning på en rekke kroppssystemer, fra kardiovaskulærsystemet til muskler. "Det er ofte også en fysiologisk reaksjon i tillegg til den mentale opplevelsen av å føle seg stresset," sa Bufka. "Og det kan manifestere seg når det gjelder hodepine, magesmerter eller muskelspenning." Så hva skal du gjøre? For det første, vent ikke for stresset å komme til deg. «Det er positive ting vi kan gjøre», som Bufka påpeker, »men når vi føler seg stresset, kan vi ikke alltid tenke på disse tingene, så det er nyttig å ha en plan på forhånd.»
Undersøkelser har vist at noen form for trening, fra høy energi aktiviteter til yoga, kan hjelpe. "Når du trener, slipper kroppen din endorfiner, som er hormoner som bekjemper stress," sa Frank Lupine, MS, ATC, PES, en sertifisert atletisk trener og en personlig trener for koordinert helse i Bethlehem, Pa.
Noen andre friske tips for å håndtere stress: Spis velbalanserte måltider, begrense alkohol og koffeininntak, og sørg for at du får nok søvn.
Folk bør også vurdere hva kilden til stresset er, og om de føler at det er et håndterbart nivå. "Det er når vår evne til å takle stressende hendelser overstiger det vi har å tilby … eller når det begynner å forstyrre vår funksjon og evne til å jobbe eller være student eller være forelder," sa Bufka. "Det er da vi virkelig trenger å tenke … kanskje jeg kanskje trenger litt ekstra støtte fra en profesjonell."
Problemet er at mer enn halvparten av amerikanerne føler at deres helsepersonell tilbyr liten eller ingen støtte for å håndtere stresset, ifølge Stress i Amerika-undersøkelsen.
"Når folk får profesjonell hjelp til å håndtere stress og gjøre sunne atferdsendringer, gjør de det bedre med å oppnå sine helsemål," sier American Psychological Association, CEO Norman B. Anderson, PhD. "Dessverre forsvinner vårt lands helsesystem ofte psykologiske og atferdsfaktorer som er essensielle for å håndtere stress og kroniske sykdommer." I mange tilfeller er stress bare ikke dekket under et typisk pasientbesøk, enten på grunn av korthetens besøke eller fordi det er fokusert på en bestemt pasientklager. Bufka foreslår at "pasientene gjør seg selv en god tjeneste ved å gå inn i å vite de spørsmålene de ønsker å spørre."
Når en pasient øker stress som et problem, kan noen leger ikke bare føle at de kan adressere det på en tilstrekkelig måte. Legene kan også ikke gjenkjenne at en pasient er for stresset og trenger hjelp.
Hvis du ikke kan identifisere hva som forårsaker stresset ditt eller hvis det vedvarer og begynner å forstyrre ditt daglige liv, så snakk med legen din. Spør dem om hvilke behandlingsalternativer som terapi eller medisinering, kan være tilgjengelige. Hvis legen din ikke kan hjelpe, bør de kunne henvise til noen som kan.
