Folk som har rosacea vil forhindre oppblåsthet av rød, rød hud som er typisk for hudtilstanden, men hver person har sin egen kombinasjon av rosacea utløsere - produkter, matvarer og situasjoner som gjør rosacea verre. Nøkkelen til å håndtere rosacea er å finne ut hva dine personlige rosacea utløser, og deretter lære å unngå eller minimere dem når du opplever en bluss.
"Behandling av rosacea kan være vanskelig fordi alles flare utløser kan være annerledes" sier dermatolog Jonith Breadon, MD, av estetisk dermatologi og laseroperasjon i Chicago, Ill. "Vi forteller våre pasienter å spille detektiv og finne ut hva som forårsaker deres bluss."
Slik reduserer du rosacea-oppblåsninger:
- Bli informert. Jo mer du vet om rosacea, desto bedre kan du klare flare-ups når de oppstår. I tillegg til å søke din dermatologs hjelp, gjør din egen personlige forskning. Hold en dagbok for rosacea-utløserne dine og noter tidspunktet for rosacea-oppblåsninger. Inkluder informasjon om temperatur, aktiviteter, emosjonell tilstand og mat du spiste før en bluss. Etter en stund begynner du å se et mønster som kan hjelpe deg med å identifisere dine personlige rosacea-triggere.
- Koble regelmessig til din hudlege. "Vi anbefaler ofte en pasient med rosacea se sin dermatolog på en månedlig basis grunnlag, sier Dr. Breadon. Legen din kan bidra til å holde rosacea i kontroll ved å overvåke ditt svar på medisiner som aktuelle kremer - Metrogel eller Metrocream (metronidazol) og Finacea eller Azelex (azelainsyre) - og lavdose oral antibiotika Oracea (doxycyklin).
- Spis riktig. For mange mennesker er mat og drikke kraftige rosacea-triggere. Noen av de mest sannsynlige mistenkte er rødvin, mynte, syltetøy og krydret mat som inneholder cayenne, rød eller svart pepper, karrypulver eller chili krydder - men noe mat kan være en utløser for deg. Ytterligere mat og drikke som er vanlige rosacea utløser er:
- Alkoholholdige cocktailer med fruktjuice eller brus
- Varm drikke som varm sjokolade, te og kaffe
- Eddik
- Meieriprodukter
- Soyasaus
- Lever
- Kontroller miljøet ditt. Ekstreme temperaturer, spesielt varme, kan forverre huden din. Prøv å holde hjemme og kontor på en kjøligere temperatur, og begrense din tid utendørs på spesielt varme, kalde eller vindfulle dager.
- Bruk solkrem. Enten du er en utendørs entusiast eller de eneste strålene du får er Mens du går til bilen din, bør du alltid bruke solkrem for å redusere risikoen for sollys, forverre en rosacea-oppblussing. Hvis du må være utendørs i lang tid, bruk en brede hue, langermede skjorter og lange bukser, og sitte i skyggen.
- Øk forsiktig hudpleie. Vask ansiktet med ustanset ansikt vasker og unngår gnidning, rive eller plukke på huden.
- Behandle stress. Emosjonell stress er en vanlig rosacea utløser. Lære å redusere og takle stress kan være nyttig for helsen og trivselet på mange måter, blant annet å redusere rosacea flare ups.
- Sov godt. Å få nok søvn er viktig for å forebygge og minimere rosacea rødhet - Søvn gir huden din tid til å helbrede og beskytte seg selv. Det er også en kjent stressavlastning.
Få støtte
Mange mennesker med rosacea drar nytte av å dele sine erfaringer med andre som har tilstanden for å forhindre rosacea-relatert depresjon. Du kan sammenligne notater, dele informasjon, og til og med bare commiserate med hverandre. Breadon anbefaler Rosacea Support Group. Everyday Health tilbyr også muligheten for personer med rosacea til å dele sine bekymringer gjennom et diskusjonsforum for hudforhold.
Med hjelp av din hudlege og medlemmer av en støttegruppe kan du oppdage din egen beste strategi for å håndtere med rosacea flare-ups og få din hudfarge på nytt.
