Innholdsfortegnelse:
- Ikke glem dette
- "På college Jeg ville falle i dvale i klassen, sier Balderaz. Dette var før han ble diagnostisert med AS, og doktorer på den tiden trodde han kunne få narkolepsi, en søvnforstyrrelse som er merket av å sovne i løpet av dagen.
- Nå nærmer seg 40, har Balderaz lært noen ting om å leve med ankyloserende spondylitt og takle AS-relatert trøtthet. Han og Dr. Goodman tilbyr Disse tipsene:
Ikke glem dette
Registrer deg for vårt opphold med kronisk smerte Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Bill Balderaz, en helsevesenets markedsførende i Columbus, Ohio, sier at hans kroniske ryggsmerter fra ankyloserende spondylitt (AS) avtar når han gir en av sine tre barn en piggyback-tur. "Trykket på ryggen min når jeg bærer en av barna min, reduserer faktisk smerten og betennelsen, og jeg føler meg heller ikke så trøtt," sier han.
Balderas uttalelse er overraskende, da han ble diagnostisert med AS i 2011. En form for spinal arthritis, ankyloserende spondylitt er preget av betennelse, smerte, stivhet og ofte ekstrem tretthet. Når ryggen gjør vondt, blir Balderaz så trøtt at han frykter at han bokstavelig talt kan sovne på rattet. Og det er en kvelende type tretthet, en som ikke kan bli hjulpet av en kopp sterk kaffe eller et par ekstra søvn hver natt.
Ankyloserende spondylitt og tretthet: Mer enn bare å føle seg trøtt
"På college Jeg ville falle i dvale i klassen, sier Balderaz. Dette var før han ble diagnostisert med AS, og doktorer på den tiden trodde han kunne få narkolepsi, en søvnforstyrrelse som er merket av å sovne i løpet av dagen.
Selv om motstandsøvelse bidrar til å forbedre sin smerte og tretthet, sitter i lange perioder av tiden forverrer det. Det var tilfelle da han var student som lyttet til et høyskoleforelesning mens han satt i et klasseromsbord, og det er sant i dag når han kjører bil eller sitter på en hard pew i kirken.
Tretthet og ankyloserende spondylitt kan gå inn i hånden hånd, sier Susan Goodman, MD, en reumatolog med sykehuset for spesialoperasjon i New York City og en lektor i medisin på Weill Cornell Medical College. "Tretthet er en manifestasjon av betennelsen," sier hun. "Kronisk smerte er også utmattende, så hvis en person har ankyloserende spondylitt og mye rygg eller felles smerte, blir han eller hun mer trøtt generelt."
Forskning støtter sammenhengen mellom ankyloserende spondylitt og tretthet. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet "Klinisk reumatologi i mai 2014, opplevde over 73 prosent av deltakerne med AS tretthet, i motsetning til om lag 30 prosent av deltakerne uten tilstanden. I tillegg viste studien at tretthet i ankyloserende spondylitt ofte skjer med depresjon.
Tretthet med ankyloserende spondylitt kan også være en stor livskvalitetstyv, ifølge en studie i desember 2013-utgaven av Klinisk reumatologi. Personer med AS og tretthet hadde mer smerte og hadde større sannsynlighet for å ha inflammatoriske tarmsykdommer.
Virkelige måter å takle tretthet fra ankyloserende spondylitt
Nå nærmer seg 40, har Balderaz lært noen ting om å leve med ankyloserende spondylitt og takle AS-relatert trøtthet. Han og Dr. Goodman tilbyr Disse tipsene:
Treningshjelp.
I motsetning til andre typer ryggsmerter, er trening gunstig for ankyloserende spondylitt. Det bidrar også til å forbedre energinivået. "Jeg gjør motstandstrening w i bånd og vannkoker baller tre eller fire ganger i uken, med stort fokus på å styrke kjernen min, sier Balderaz. Se kostholdet ditt.
Det er ingen anti-inflammatorisk diett per se, men Balderaz sier at han føler seg bedre Når han kutter ut bearbeidede matvarer og fokuserer på sunnere matalternativer. Å miste vekt.
Å være overvektig legger mer stress på leddene, og det kan være anstrengende å bære rundt alle de ekstra pundene, forteller Goodman, så det mister Overvekt kan gjøre forskjell i AS symptomer. Søk behandling for ankyloserende spondylitt.
Dette er den store tingen, sier Goodman. "Den beste måten å håndtere alle ankyloserende spondylitt symptomer, inkludert tretthet, er å aggressivt behandle sykdommen," sier hun. Balderaz tar antiinflammatoriske medisiner for å holde smerten under kontroll. Få god søvn.
Restorativ søvn er bra for alle. National Sleep Foundation anbefaler å legge seg til sengs og våkne samtidig syv dager i uken og unngå distraherende eller bekymringsfulle aktiviteter eller samtaler før sengetid. Det hjelper også å unngå tunge måltider og koffein senere på natten. Lytt til kroppen din.
Noen ganger kan du ikke bekjempe tretthet, sier Balderaz. «Jeg har kjørt og måtte trekke over, så kona kunne ta rattet.» Utmattelse kan være en felles utfordring hvis du lever med ankyloserende spondylitt, men ved hjelp av disse tipsene kan du føle deg mer energisk. Hvis du har AS og sliter med tretthet, snakk med legen din om andre strategier som kan hjelpe.
