Det er normalt å frykte avslag på jobben, i sosiale situasjoner, eller når du møter nye mennesker. Men du bør ikke la din frykt hindre deg i å prøve nye aktiviteter eller få nye venner. Klinisk psykolog Dr. Belisa Vranich snakker om hvorfor vi frykter avslag og de skrittene vi kan ta for å overvinne det.
Carolynn Delany:
Velkommen til denne Everyday Health podcastserien som dekker de følelsesmessige aspektene av psoriasis. I dag snakker vi om strategier for å overvinne frykten for avvisning. Bli med oss er Dr. Belisa Vranich, en klinisk psykolog som har en privat praksis i New York City. Jeg er din vert, Carolynn Delany.
Takk for at du er med oss, Dr. Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Glad for å være her.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, er det noen som er immun mot frykt for avvisning, eller er det noe vi alle opplever fra tid til annen?
Dr. Vranich:
Alle oss opplever det fra tid til annen, om det er sosialt, møter nye venner eller på jobb.
Carolynn Delany:
Hva er noen strategier som kan hjelpe noen med psoriasis å håndtere dette spesiell følelse?
Dr. Vranich:
Husk at ikke alle kommer til å like deg, og du kan ikke vite årsaken er noe jeg forteller til pasientene mine.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, hvordan vil du foreslå å håndtere en situasjon som å bli invitert med et nytt sett med venner, vil du virkelig gå, men du er redd for at de kan avvise deg når de faktisk ser psoriasis?
Dr. Vranich:
Det er også en god ide om du tenker positivt på at du tenker på tide av hvordan du reagerer og ikke blir overrasket av situasjonen, kan du føle deg mye tryggere.
Carolynn Delany:
hvordan opplevelsen vil gå, hvis du bare ser på hvordan det skal gå, og det kommer til å bli en stor suksess?
Dr. Vranich:
Å vite at du skal ha det gøy, men du kanskje ikke vet nøyaktig hvorfor, er en god ide. Ikke prøver å forutsi alt som kan skje om kvelden, gjør det mer sannsynlig at ting vil gå bra på en eller annen måte.
Carolynn Delany:
Det er fornuftig. Bør det samme rådet gjenta hvis du vil gjøre andre ting, for eksempel la oss si gå på kino, invitere folk, eller til og med frivillig?
Dr. Vranich:
Så lenge du gjør noe nytt og med en ny gruppe mennesker, eller med gamle venner i en ny aktivitet, kommer du bare ut og gjør ting i stedet for å holde deg i og føle deg dårlig for deg selv eller bo i og isolere deg selv er nøkkelen.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, kan utvikle en mantra være en nyttig strategi når frykten for avvisning er satt i?
Dr. Vranich:
Jeg elsker mantraer. Jeg tror de jobber i ulike situasjoner. Når du tror du skal være redd for noe, snakker deg ut av det eller beroliger deg selv med dine egne ord, er det en utmerket ide.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, takk for at du hjelper oss å forstå hvorfor vi frykter avvisning og hvordan vi skal ta skritt for å forhindre og til og med muligens overvinne det.
Dr. Vranich:
Jo, Carolynn. Takk.
Carolynn Delany:
Du har lyttet til en Everyday Health-podcast, "Strategier for å overvinne frykt for avvisning", en del av en serie podcaster som dekker de følelsesmessige aspektene av psoriasis. For mer informasjon om psoriasis, besøk EverydayHealth.com.
Jeg er Carolynn Delany for Everyday Health. Takk for at du ble med oss.
