Bruk en kombinasjon av sunn mat og fysisk aktivitet for å redusere høyt blodtrykk.
Alle kan utvikle høyt blodtrykk, også kalt hypertensjon. Den gode nyheten er at høyt blodtrykk kan styres og, enda bedre, reduseres! Prøv disse tipsene for å administrere hypertensjon og hold hjertet ditt sunt:
- I stedet for å velge mat som er høy i natrium, spis mer frukt og grønnsaker i måltider og som snacks.
- Legg til flere grønnsaker til stuvninger og gryteretter.
- Serverer frukt som en dessert oftere.
- Vær aktiv hver dag.
- Gå litt lenger hver dag eller gå til busstoppet.
- Dans, hopp, hopp eller løp. Bruk alle muligheter til å flytte kroppen din.
- Bruk trappen i stedet for heisen.
- Kutte ned på alkoholholdige drikker.
Sist oppdatert: Juli 2006
