Hvem ville ikke foretrekke å ta diettpiller for å gå ned i vekt raskt enn å svette det ut på tredemølle eller kutte på chips og dessert?
Håper en vekt- tap magisk kulde, mange mennesker blir til over-the-counter vekttap piller. Men noen kan ha bekymringer om hvorvidt diettpiller kan føre til sunn vekttap, og om de er trygge.
Det viser seg at det ikke er noe lett svar.
"Generelt er kostholdspiller ikke over-the-counter den mest effektive måten å gå ned i vekt, men når de kombineres med et treningsprogram og et næringsrikt kosthold, kan de hjelpe, sier Eric R. Braverman, MD, professor i integrativ medisin i nevrologisk kirurgi ved Weill Cornell Medical College, direktør for PATH Medical Center i New York City, og forfatter av The Younger (Thinner) You Diet: Hvordan forståelse av hjernekjemien din kan hjelpe deg å miste vekt, reversere aldring og bekjempelsessykdom .
Relatert : Hvordan komme seg ut av kostholdsplateau
Det du trenger å vite om kostholdspiller
Det er ingen tvil om at det er overvektig eller overvektig kan komme med en rekke risikoer, og å miste vekt er avgjørende for bedre helse. Dr. Braverman anbefaler at du ser legen din før du starter en diettpille eller et program, men hvis dette ikke er mulig på kort sikt, tror han at det er en god måte å hoppe på kostholdet ditt.
En vanlig type diettmedisin er orlistat, som finnes i vekttapsallene Alli (over-the-counter) og Xenical (kun resept). Disse medisinene, som kalles lipasehemmere, virker ved å hindre at noe av fettet i matvarer blir fordøyd. I stedet blir fettet flyttet gjennom tarmene og utskilt.
Orlistat-baserte piller kommer med spesifikke instruksjoner som må følges nøye for å unngå uønskede bivirkninger. Vanligvis bør medisinen tas tre ganger daglig med måltider som inneholder fett og kan tas opp til en time etter å ha spist. Måltider bør være like deler protein, karbohydrater og fett. Å spise mer enn 30 prosent av kalorier fra fett, enten i et måltid eller kumulativt for dagen, kan forårsake bivirkninger, som kan innta en individuell matvare med mer enn en tredjedel av sine kalorier som kommer fra fett.
Disse bivirkningene involverer endringer i tarmbevegelser - alt fra løs avføring og økt antall tarmbevegelser til fet oppdagelse og et presserende behov for å gå. Andre mulige risikoer inkluderer leverskader, elveblest, utslett, kløe, pustevansker og magesmerter. Også ved å blokkere fettabsorpsjon, kan du ikke få nok fettløselige vitaminer, så spør legen din om å ta et multivitamin som inneholder vitamin A (beta-karoten), D, E og K.
Det er viktig å merke seg at Alli er den eneste over-the-counter diett medisinering godkjent av US Food and Drug Administration (FDA). Tidligere har det vært andre diettpiller, inkludert noen som virket som appetittundertrykkende stoffer som produkter som inneholdt ephedra og fenylpropanolamin, men disse ble fjernet fra markedet på grunn av helserisiko - nemlig forhøyet blodtrykk, stress på hjertet og En økt risiko for hjerneslag.
På grunn av historien om vekttap, er det viktig å sjekke FDA-nettstedet før du tar noen diettpiller.
Relatert: 10 trinn til vekttap
Kostholdspiller: Advarslene
Foruten bivirkninger er det andre problemer å være klar over når det gjelder vekttapmedikamenter. Følg alltid instruksjonene og ta aldri mer enn anbefalt dose på pakken. Husk at mens diettmedisiner generelt ikke er vanedannende, har de en tendens til å fungere mindre godt over tid og er ikke veldig effektive etter tre måneder. Ikke øk mengden du tar for å forsøke å kompensere, noe som kan være farlig.
Til slutt, moderering og sunn fornuft er nøklene til vekttap, uansett om du velger å supplere din innsats med diettpiller. "Å miste vekt er en sakte prosess, spesielt for kvinner," sier Braverman. "Ikke miste troen på at kostholdet ditt ikke virker hvis du bare mister to til tre pund i uka. Den beste tilnærmingen er en balansert en-å spise næringsrik, antioksidantrik frukt og grønnsaker ved hvert måltid, en liten del protein i hvert måltid og små mengder sunne fett hele dagen. "
