Innholdsfortegnelse:
KEY TAKEAWAYS
- En ekte unnskyldning kan frigjøre sinne og resultere i lavere stressnivåer. for ofte, eller når du egentlig ikke mener at det kan ha negative effekter, som for eksempel redusert tillit og selvtillit.
- Å si "Unnskyld" kan avdekke konflikt, glatte over et forhold og til og med være bra for din brønn -å være. Men når du egentlig ikke mener det, kan disse uheldig unnskyldningene ikke være bra for deg.
"Avhengig av hvorfor du sier du er beklager, kan unnskyldning ha en positiv eller negativ effekt på fysisk og psykisk helse" sier Daniel Watter, ph.d., klinisk psykolog ved Morris Psychological Group i Parsippany, NJ
Unnskyld og ikke betyr at det kan bety at du holder på negative følelser. Og, hvem sier de ikke forsvinner - de kommer ut i form av depresjon eller angst, eller som stressrelaterte forhold som hjertesykdom, sår og muskelverk.
Uoppløst anger kan også øke risikoen for å ha en bilulykke eller utvikling av psykiske forhold, som spiseforstyrrelsen bulimia nervosa. Det kan også ta en tull på nervesystemet og komme i veien for klar tankegang. Når du beklager og er virkelig beryktet, leter du deg selv av disse manifestasjonene om å holde negative følelser inni. En studie i juli 2014 viste at fredsskapende bevegelser som å si at du er lei meg, kan redusere sinne. Forskningen så på 337 personer som nylig ble skadet av en forholdspartner og fant at de som unnskyldte seg eller brukte en annen forsonende gest, opplevde lavere vrede.
RELATERT: Seks måter åndelighet kan gjøre deg sunnere
Og når en ekte unnskyldning helbreder et problem i et signifikant forhold, stress er redusert, hormonnivåene er tilbake i balanse og energinivåene går tilbake til det normale, sier Jeanette Raymond, PhD, klinisk psykolog og relasjonsekspert i Los Angeles. Men hva, som advarer om tilgivelse kan være en glatt skråning. "Tilgivelse kan faktisk hjelpe deg med å gi slipp på sinne, men å tilgi noen som har alvorlig skadet deg og demonstrert ingen anger kan gjøre mer skade enn godt," sier han. "I et slikt tilfelle kan den beste tilnærmingen være å snakke det, noe som viser mot, i stedet for å be om unnskyldning."
Unnskyldning er ikke alltid positiv
Unnskyldninger kan i noen situasjoner ha negative effekter.
"Når du unnskyler rett og slett fordi du er redd for at noen vil være sur på deg, og du er ikke virkelig lei meg, kan det føre til redusert selvtillit og selvtillit," sier Wetter. gjør at du virker svak eller usikker, og kan få andre til å miste respekt for deg. Når du sier at du er lei for at du føler deg mindre kraftig enn noen, føler du deg trykket inn i det, eller du vil unngå konfrontasjon, mister du de potensielle helsemessige fordelene av å be om unnskyldning.
"Jeg tror ikke du burde be om unnskyldning når du ikke føler at du har gjort noe galt," sier Watter. Han legger til at de rette grunnene til unnskyldning er et forsøk på å gjøre forandringer, å ta eierskap for dine handlinger og å være ærlig med deg selv.
Generelt, når du vet når og når du ikke skal be om unnskyldning e er en livsferdighet basert på å ha en nøyaktig følelse av ansvar. "Hvis du virkelig føler deg beryktig og ønsker å uttrykke en form for unnskyldning, sier du at du er lei meg, kan det være veldig gunstig," sier Watter.
