Selv om det er lett nok å finne informasjon om fødsel (som, her!), kan prosessen fortsatt være noe mystisk for en første gang mor-å-være - selv om du har gjort leksene dine. Og mens det du ikke vet, vil ikke nødvendigvis skade deg (spesielt hvis du har bestemt deg for å registrere deg for det epidural), kan det skremme deg mer enn det du trenger. Det er der en opplæringskurs kan hjelpe - ikke bare å fylle ut blankene, men også øke tilliten din (og din legitimasjon). Å vite hva du kan forvente - fra den første sammentrekningen til den endelige pushen - vil få deg (og din partner) til å gi deg de praktiske, tekniske og følelsesmessige ferdighetene du trenger for å forberede deg på den utrolige reisen fremover. Det vil også hjelpe deg med å gjøre en mer informert forbruker av din egen fødselshjelp, og en mer informert beslutningstaker (Trenger jeg definitivt det epidural? Eller skal jeg ta en ventetiden?).
Der Det er flere typer klasser å velge mellom, hver med en annen filosofi og metode, men alle deler et felles mål: å gi gravide kvinner og deres partnere verktøy og informasjon som vil gjøre fødselsopplevelsen så positiv som mulig. Ting du bør vurdere når du velger en klasse:
Den generelle filosofien. Er den kompatibel med din visjon om en ideell fødsel, mens du fremdeles forbereder deg til andre scenarier? (Ideell spiller ikke alltid ut.) Læres det av en privat instruktør? (Og ser hans eller hennes syn på samme måte som hos din utøver?) Er klassen tilknyttet et sykehus og derfor sannsynlig å godta visse praksiser eller medisinske inngrep? Eller er det sterkt talsmann for den politikken som ditt sykehus har valgt?
Læringsmetoden. Er det praktisk, interaktiv instruksjon? Vises videoer? Er partnere påkrevd? Hva er maksimal klassestørrelse? (Dette er definitivt en gang du ikke vil gå tapt i en mengde.)
Læreplanen. Dekker kurset naturlige måter å redusere eller takle smerte (som massasje, akupressur, aromaterapi eller bruke en birthing ball) samt gi en oversikt over smerte lindring alternativer som epidurals? Er C-seksjoner godt dekket? Hva med grunnleggende om nyfødt omsorg? (Det kan helt sikkert komme til nytte.) Hvis spørsmålet ditt vil vite, sørg for at det er på læreplanen.
Omtrent alle klasser vil dekke grunnleggende om fødselen, blant annet blant annet: Nat Geo -verdig fysiologi av fødsel (og den fantastiske anatomien som gjør det alt mulig); faser og stadier av et normalt arbeid og leveranse (samt vanlige komplikasjoner og hvordan de håndteres); avslapnings-, puste- og distraksjonsteknikker (som vil komme til nytte om du ender opp med å velge smerte med eller ikke); coaching tips for partneren din; hvordan visse stillinger kan hjelpe linjen opp babyen din med bekkenet ditt, øke arbeidet ditt og lindre smerten din. De fleste klassene vil i det minste berøre smerte-med-alternativer (spesielt godt å vite: når og hvordan du bør be dem, bør du bestemme deg for at du vil ha dem). En omfattende klasse vil også gi deg 411 på postpartumgjenoppretting og omsorg, grunnleggende nyfødt omsorg og amming. Andre viktige temaer som mange klasser takler: fødselsplaner, doulas, sykehusfødsler versus fødselsenteret, og medisinske inngrep (som C-seksjon, overvåkning og induksjon) som kunne (men sannsynligvis ikke) er nødvendig.
Her er de vanligste tilnærmingene til fødselsopplæring, selv om du sannsynligvis vil finne mange variasjoner (selv innenfor samme tankegang) og hybrider:
Lamaze. Pionerer på 1950-tallet , og fortsatt så populær som noen gang, legger Lamaze vekt på avslapping og rytmisk pust sammen med kontinuerlig støtte fra en trener for å hjelpe den arbeidende kvinnen til å oppnå en tilstand av "aktiv konsentrasjon". Målet er å gjøre det mulig for en ventende mamma å komme gjennom fødselen mer naturlig, med minimum medisinsk inngrep (selv om informasjon om smertekontrollmedlemmer og andre standardintervensjoner er inkludert i læreplanen). Dette er vanligvis ansett som den mest vanlige av fødselsopplæringsmetoder.
Bradley. Den opprinnelige "mannlige treningsprogrammet", Bradley-metoden, lærer dyp abdominal pust og andre avspenningsteknikker som fokuserer den arbeidende mamma oppmerksomheten innover mot kroppen sin, i stedet for et "fokuspunkt" utenfor kroppen, som i Lamaze. Kurset er også designet for å hjelpe en mor å akseptere smerte som en naturlig del av fødselsprosessen. Smerte meds er definitivt ikke oppmuntret (dette ville ikke være klassen å registrere deg for hvis du har ditt hjerte satt på en epidural), og det store flertallet av Bradley kandidater ikke ender med å bruke dem.
Alexander. Denne teknikken brukes faktisk, i en litt annen form, av skuespillere for å få kroppen og sinnet til å fungere i synkronisering (og det er fornuftig - fødsel er jo tross alt livets yteevne). Når det gjelder arbeid og levering, teller Alexander-teknikken den naturlige (og forståelige) tendensen til å spenne hele kroppen under sammentrekninger. Instruktøren vil legge vekt på å takle smerte ved å utøve bevisst kontroll over holdning og bevegelse - med andre ord fokus, fokus, fokus. Studentene lærer å sitte og kne seg komfortabelt for å frigjøre bekkenbunnen og arbeide med tyngdekraften når barnet kommer ned gjennom fødselskanalen.
Hypnobirthing. Glem noen forutsetninger om hypnose (dette handler ikke om å kvakke som en and) . Målet med hypnobirthing er ikke å gå inn i en zombie-lignende trance, men å gi teknikker som lar deg oppnå en svært avslappet tilstand, reduserer ubehag, smerte og angst under fødsel. Denne teknikken tar mye trening for å perfeksjonere (utenfor klassetid) og er mer effektivt hos noen kvinner enn andre - men det har mange applikasjoner utover fødestedet. Begynn tidlig nok, og du vil kunne bruke den til å avlaste graviditetsstress, vondt og smerter, søvnløshet og til og med morgenkvalme. Etter levering vil du finne det en nyttig strategi for å håndtere det nye morslivet.
Bunnlinjen: Fødselsklasser er et flott sted å stille spørsmål (ingenting er for dumt eller pinlig her), samle informasjon og sosialisere (og empati) med andre forventningsfulle mødre (og pappaer) - graviditet elsker selskap, tross alt. For å finne en klasse, spør din utøver eller ta kontakt med dine lokale sykehus, fødested sentre eller La Leche League kapittel. En annen stor ressurs: kvinner som nylig har hatt babyer, og nå har et realistisk perspektiv på hvor godt klassene de tok, gjorde dem til den faktiske opplevelsen.
Bare husk at uansett hvor godt forberedt du er, å føde kan være full av overraskelser, så sørg for at du er klar til å rulle med slagene (og sparkene!).
Her er en god og sunn levering,
Heidi
