Håndtering av diaré og overveiende IBS |

Diaré episoder forårsaket av irritabel tarmsyndrom (IBS) ser alltid ut til å streike i de mest uopprettelige tider.

Uansett, det øyeblikk du er langt fra et bad i midten av et viktig forretningsmøte, eller ute på en dato, begynner det kjente rommelen i tarmen, og du trenger å finne et bad. Kanskje er stresset av disse uoppnåelige tider og frykt for en IBS-episode en del av det som gjør diaré streik bare i det øyeblikket - eller kanskje er det relatert til noe i kostholdet ditt. Om du lever med diaré-dominerende IBS, kan du håndtere symptomene dine.

Om diaré-overveiende IBS

IBS kan forårsake en rekke forskjellige symptomer, inkludert diaré, forstoppelse, magesmerter, kramper og gass . Disse symptomene kan oppstå individuelt, sammen eller alternerende. Personer med primært IBS-symptom er diaré - et plutselig, presserende behov for tarmbevegelse som resulterer i løs og vannet avføring - har det som kalles diaré-dominerende IBS, eller IBS-D.

Leger forstår ikke hva som forårsaker diaré å forekomme hos IBS-pasienter, men noen merker at diaré slår når de føler seg stresset eller engstelig. Andre oppdager et mønster av diaré etter visse matvarer.

• Mat og diaré. For å finne ut hvilke matvarer som kan forårsake diaré, bør du vurdere noen vanlige utløsere - som melkeprodukter. for å se om det er noen matutløsere som forverrer diaré. Er de laktoseintolerante? Hvis meieriprodukter har en tendens til å forverre eller utløse symptomene, kan de ha laktoseintoleranse, og det kan hende at melkeprodukter må unngås, sier Norman Gilinsky , MD, en gastroenterolog og lektor i Institutt for internmedisin ved University of Cincinnati.

Stress og diaré.

• Hvis du oppdager at diaréepisoder ser ut til å alltid oppstå i stressende situasjoner, kanskje stresset ditt kroppen føles er hva som utløser tarmene dine til å reagere. "Hvis de gjenkjenner visse stresssituasjoner, vil det gi diaré - og vi kan ikke unngå stress i det vi gjør i disse dager - det kan være rimelig å ta et imodium fremover o f tid. Hvis noen skal delta i et møte som kan være stressende og vet at de sannsynligvis vil ha diaré og kramper, kan en anti-diaré i forkant være nyttig, sier Dr. Gilinsky. Administrere IBS Diaré

Kanskje IBS-symptomene dine er forårsaket av mat eller stress, men kanskje de ikke er. Uansett hva årsaken er, må du finne en måte å administrere IBS på, og holde det fra å forstyrre livet ditt en gang, to ganger eller 10 ganger om dagen. Her er noen forslag som hjelper deg med å håndtere diaré forårsaket av IBS:

Ta fiber.

Fiberpille-tilskudd eller en pulverblanding som inneholder psyllium (som Metamucil), kan hjelpe noen med IBS til å kontrollere deres diaré. "Noen individer kan bruke et fiberpreparat, som noen synes å være nyttige for å binde og øke hoveddelen av avføringen for de som har diaré," sier Gilinsky. Han merker også at fiber er mer sannsynlig å være effektiv hos dem som opplever stressrelatert diaré.

• Ta en anti-diaré. Tr Du tar en anti-diaré medisinering, som Imodium, som Gilinsky foreslår. Hvis du har en situasjon som dukker opp, kan du prøve en dose medisinering for å se om det kan slå seg opp i magen.
• Unngå utløsningsmat. Hvis du oppdager at meieriprodukter har kjørt til på badet, kutte dem ut av kostholdet ditt - spesielt før en hendelse eller aktivitet der du ikke kan bli avbrutt. Noen andre vanlige utløsere av diaré inkluderer stekt og fet mat, sjokolade, koffein, kunstige søtningsmidler som sorbitol og karbonatiserte drikker.
• Spis mat som kan bidra til å størkne avføringene dine. Inkluder matvarer som bananer, ris, hele hvetebrød og andre fullkornsprodukter i kostholdet ditt. Disse "bulking" matene kan bidra til å lette diaré hvis du spiser dem regelmessig.
• Behandle stress. Stress er umulig å unngå, men kan styres på mange måter. Øvelse er en god stressavlastning - spesielt typer som gir fokus og meditasjon, som yoga. Selv om du bare tar en tur, eller går på en sykkeltur eller en løp, kan du slappe av i tankene dine og kroppen din. Dyppusteteknikker og meditasjon er også gode metoder for å håndtere stress og fremme avslapping.
• Prøv terapi. Hypnoterapi og kognitiv atferdsterapi har vist seg å hjelpe noen med å håndtere diaré forårsaket av IBS. Disse metodene arbeider med å kontrollere frykt og endre måten du tenker på din sykdom for å forhindre at kroppen reagerer med diaré.
• Spør legen din om medisiner. Anti-spasmiske medisiner, antidepressiva og andre medisiner kan tilby Noen IBS-pasienter lindrer deres diaré.
• Det er mange forskjellige måter å prøve å kontrollere diaré forårsaket av IBS. Det kan ta litt tid og en kombinasjon av metoder for å finne det som fungerer for deg, men fortsett å prøve. Du trenger ikke å tilbringe livet ditt nær et bad - du må bare finne ut hva som fungerer for kroppen din.