Innholdsfortegnelse:
MONDAG, 5. MARS 2012 - Tenk deg et øyeblikksbilde av din daglige rutine. Går du alltid et stykke frukt før du drar ut døren om morgenen? Teller du hvor mange ganger du hauger frukt og grønnsaker på tallerkenen din? Hva med å pusse tennene to ganger om dagen? Tror du på treningsstudioet eller tar en rask tur mellom møter? Er du floss før seng?
Hvis svaret på de fleste av disse spørsmålene er "nei", er du ikke alene.
Kun 12 perfekte amerikanere rapporterer regelmessig praksis med tre viktige sunne vaner (god ernæring, mosjon, og oral omsorg), ifølge en ny undersøkelse fra American Heart Association (AHA).
Mangel på tid er den vanligste unnskyldningen.
Av de 1000 voksne undersøkte de fleste med å inkorporere ni daglige porsjoner av frukt og grønnsaker i deres dietter. Rapporten viser at en lav 20 prosent "regelmessig eller alltid" passer dem inn i deres dietter. Mer enn halvparten (60 prosent) har problemer med å finne tid for å få AHA-anbefalt 150 minutter moderat fysisk aktivitet per uke. I tillegg må 25 prosent ta vare på tennene sine ved å børste og skylle to ganger daglig, og tynne minst en gang om dagen.
Tidsbesparende helsepersoner
For å spise flere grønnsaker: Øk din daglige dose av grønnsaker ved å inkludere dem i supper eller juice (de lager en påfyllings forrett eller snack), og legger dem til smørbrød, salsa og sauser.
For å få mer fysisk aktivitet: Hvis tidsplanen ikke tillater For regelmessige turer til treningsstudioet, ta litt ekstra skritt ved å ta lang vei. På jobb, hopp over heisen og klatre opp trappen. På kjøpesenteret, park så langt unna inngangen som mulig.
For bedre tannhelse: Blir du sluk før du har mulighet til å pusse tennene dine om natten? Ikke kom noen steder nær sengen (eller hvor som helst du kan sovne, forresten) til du har truffet vasken. Når du er der, flosser etterpå en refleks.
Er du skyldig i å hoppe over disse sunne vanene?
