Raskt fakta
Koblingen mellom vær og leddgikt er ikke forstått, men mange finner dem trenger å bekjempe ledsmerter når det er kaldt ute.
Få mer søvn kan bidra til ledsmerter i forbindelse med ekstreme værforhold.
En potensiell sammenheng mellom vær og symptomer: Folk kan være mindre motiverte til å trene når været er dårlig og trening hjelper til med å kontrollere smerte. For noen som lever med revmatoid artritt, betyr utbruddet av vinterens frosne vær en flare av vondt og smerter, men forskere har ennå ikke funnet noen konkrete bevis som støtter ideen om at smerte øker når temperaturfallet.
Det er mer sannsynlig at ting vises (eller føler) litt verre når været er grumt. Mørke himmelen kan føre til depresjon, som er nært knyttet til smerte, sier Kimberly Bennett, PhD, PT, en foreleser ved University of Washington Department of Rehabilitation Medicine i Seattle. Folk er også mindre motiverte til å trene når været er dårlig, og trening hjelper til med å kontrollere smerter, legger Dr. Bennett til.
"Da de så på de langvarige kliniske forsøkene, fant de ikke forholdet mellom vær og aktiviteten til leddgikt og smerte, sier Abby Abelson, MD, leder av avdelingen for revmatiske og immunologiske sykdommer på Cleveland Clinic i Ohio. Men det betyr ikke at det folk som lever med revmatoid artritt (RA) føler, er ikke ekte.
"Virkeligheten er at for mennesker med RA og andre typer leddgikt kan symptomene deres vokse og avta" Dr. Abelson sier. "Noen mennesker merker et mønster i sin egen kropp."
"Alle er forskjellige," legger hun til. "Jeg ignorerer aldri hva folk merker om deres leddgikt. De lever med det - det er deres sykdom.
Enkelte smerter i ekstreme værforhold
Hvis ekstreme temperaturer eller fuktighetsendringer gjør reumatoid artritt symptomer føler seg verre, ta disse trinnene for å lette smerten din:
Øvelse
- . "Jeg anbefaler alltid trening," sier Abelson. Unngå effektive øvelser, men engasjere seg i strekk og rekkevidde av bevegelsesøvelser. Vannbasert trening er også flott når du sliter med RA smerte. Få god søvn
- . "Søvn og smerte er nært beslektet," sier Bennett. Forskning viser utilstrekkelig søvnutløsere forverret smerte og humør hos RA-pasienter. Få en full natts søvn hver kveld for å føle deg bedre hver dag. En studie publisert i 2016 i Skandinaviske Journal of Rheumatology fant pasienter med RA som ikke sov godt, også opplevd smerte og tretthet, og bemerket at pasienter som tok såkalte "z-medisiner" (Zopidem, Zaleplon) eller benzodiazepiner hadde avbrutt søvn. Hvis du har problemer med å sove, sørg for å diskutere søvnmønstrene og eventuelle medisiner du tar (inkludert kosttilskudd) hos legen din. Hold stress i sjakk
- . Følelsesmessig stress kan også forverre smerte. Prøv avslapningsteknikker, biofeedback eller meditasjon. Varm opp for å kjøle ned smerte
- . Bruk en varmepute eller et varmt bad for å kontrollere RA smerte. Sett deg opp
- . Ta det lett når kroppen din er overarbeidet. Det kan være så enkelt som å beundre den smertefulle delen av kroppen din. Flytt
- . Abelson anbefaler ikke å flytte til et annet klima, selv om du føler at kaldt vær forverrer RA-symptomene. I stedet kle seg i lag for å holde seg varm. Hvordan du bor er viktigere enn hvor du bor i forhold til vær og RA smerte, sier hun. "Vær der du har et liv som er lykkelig, tilfredsstillende og aktiv," tilføyer Abelson.
