Hva er EFT eller tapping og kan det senke blodsukkeret? |

Tapping innebærer å påføre trykk på bestemte deler av kroppen mens du fokuserer på problemer som deltakeren ønsker å fikse og gjenta positive affirmasjoner. Thinkstock (3)

"Miracle Diabetes Cures" spesielt på nettet, og det kan være utfordrende å fortelle fakta fra fiksjon hvis du ønsker å avværge høyt blodsukker og redusere risikoen for fremtidige helsekomplikasjoner. En vanlig touted behandling som ikke støttes av sterke forskningsbevis eller det medisinske samfunnet, men som noen forutsetninger sier kan bidra til å lindre diabetes symptomer, tapping, også kalt Emotional Freedom Techniques (EFT).

Julie Schiffman, en internasjonalt kjent EFT utøver som er basert i Chicago, beskriver å tappe som en teknikk som er basert på gamle prinsipper for akupunktur og akupressur som forsiktig tilpasser kroppens energisystem. "Prosessen med å trykke med fingertuppene brukes til å legge inn kinetisk energi i bestemte meridianer, eller veier, i kroppen mens du fokuserer på en bestemt smerte eller problem eller stressor," sier Schiffman, som har en mastergrad i sosialt arbeid. > "Min jobb er å gjøre noen detektivarbeid med mine klienter for å finne ut hvorfor kroppen deres snakker til dem med symptomer som har ført til en diagnose," forklarer hun. "Dette fører ofte til å ta opp tidligere traumer eller følelsesmessige opprør i livet."

Hva er EFT, og hvordan kan det hjelpe deg med å administrere stressnivået ditt?

I motsetning til akupressur og andre energisparende teknikker, inneholder EFT et følelsesmessig element inn i prosessen ved å fokusere på spørsmålet som personen ønsker å forandre, samt en positiv tanke. "Kombinasjonen av å tappe og fokusere på problemet, og legge til positiv bekreftelse, arbeider for å fjerne de emosjonelle blokkene som skaper ubalanse i kroppen," sier Schiffman.

En typisk EFT-sesjon starter med klienten som identifiserer og anerkjenner problemet, slik som høye eller varierende blodsukkernivåer, spesiell smerte eller ubehag eller stress. En person kan si, "Selv om jeg føler meg stresset, elsker og aksepterer jeg meg selv uansett."

Det neste trinnet er å bestemme seg for en positiv bekreftelse. Hvis du har diabetes, kan du prøve å tappe før måltider og si noe som "My glukose nivåer er balansert". "Mitt blodsukker blir utgitt på riktig tidspunkt," eller "Kroppen min vet nøyaktig hva jeg skal gjøre med maten Jeg sørger for det akkurat nå. "Når du berører 10 forskjellige EFT-tappende punkter på ansiktet, brystet eller under armene, fokuserer du på problemet mens du gjentar den positive bekreftelsen til deg selv.

Schiffman husker en klient med type 2 diabetes for hvem EFT reduserte blodsukkernivåene. Kvinnen, som var i 50-årene, var deprimert, ensom og stresset og vendte seg til mat for å takle. "Vi brukte tapping for å hjelpe henne å eliminere trang og ta imot følelsene hun sloss med. "Etter flere måneder med EFT-økter både med Schiffman og alene, sammen med å spise sunt og få mer søvn, stabiliserte kvinnens blodsukker nivåer, og hun ble ikke lenger ansett for å ha type 2-diabetes . "Når hun adresserte stre ssorer og tidligere traumer, kunne hun helbrede følelsesmessig, mentalt og fysisk, sier Schiffman.

Hvis du er vant til å ordne medisiner, kan tanken om å bruke EFT for å kontrollere blodsukkeret høres langtfarget, men forskning tyder på former av akupunktur, som EFT løst faller under, kan ha en dyp effekt på stress og dermed blodsukkernivå, hvis du har diabetes eller er i fare for sykdommen.

EFT-tapping for diabetes: Hva forskningen foreslår

EFT er kjent for å hjelpe folk med å håndtere stress, angst, smerte og depresjon. En meta-analyse publisert i mai 2016 i

Journal of Nervous and Mental Disease

fant at terapien kan være et effektivt middel for å redusere angst, og en annen studie, publisert i mai 2017 i tidsskriftet Komplementære terapier i klinisk praksis , fant EFT mer effektiv enn kognitiv atferdsterapi (CBT) for å redusere angst og avværge trang hos personer som var overvektige eller overvektige. Sammen med medisinering er CBT en av de vanligste behandlingene for angstlidelser. Schiffman sier at EFT også kan bidra til å håndtere blodtrykk, bekjempe mat og sukkerbehov, og fremme vekttap - noe som er viktig for 80 prosent eller så av personer med type 2-diabetes som er overvektige eller overvektige, ifølge National Institutes of Health. I en studie som ble publisert i juli 2013 i tidsskriftet ISRN Psychiatry , var EFT en effektiv måte å sparke usunn trang, kjøre vekttap og håndtere symptomer på depresjon.

Ikke kansellerer legen dins avtaler ennå. "Tapping kan være en fantastisk selvhjelpsteknikk, men det er åpenbart ikke et sted å se lege," sier Schiffman. Hvorfor er det mer nødvendig med forskning på EFT eller tapping "I [mainstream] medisin, finner vi det svært vanskelig å godta andre alternative medisiner, tror jeg, på grunn av mangel på forståelse, mangel på kunnskap og mangel på forskning, sier Nilem Patel, MD, en endokrinolog i Los Angeles tilknyttet Adventist Health White Memorial.

Når det gjelder EFT, hevder Dr. Patel, anekdotiske bevis tyder på at prosessen er godartet, men vi vet ikke sikkert om det også kan være skadelige effekter av terapien. "Hvis du faktisk tror at trykkpunkter forårsaker endringen i kroppen din, hvem sier de samme trykkpunktene, vil ikke forårsake noe som ikke vil være fordelaktig?" Sier hun.

En studie, publisert i desember 2014 i

, viste at EFT bidro til å senke blodsukkernivået hos mennesker med type 2 diabetes, men studien var liten, og den ble ikke randomisert eller kontrollert - som er gullstandarden for medisinsk Forskning.

Mulig sak for bruk av EFT til kontroll av blodsukker i diabetes

Selv om det ikke er uklart om EFT har en placebo-effekt, vet forskerne at adrenalin og kortisol - to hormoner som blir aktivert når kroppen stresses - påvirker blodsukker nivåer, sier patel. "Naturligvis dersom du reduserer stresset, vil de andre hormonresponsene også redusere, og det vil blodsukkeret ditt," sier hun. EFT antas å sende beroligende signaler til amygdalaen, den delen av hjernen hvor "Kamp eller fly" -respons er aktivert, og det hjelper kroppen å føle seg trygg, sier Schiffman. "Handlingen av å parre følelsesmessig opprørt med stimuleringen av akupressur poeng kan potensielt bringe kroppen tilbake til homeostase og en følelse av sikkerhet. Kroppen kan gå tilbake til en avslappet tilstand - dette inkluderer å bringe kortisolnivåer og blodsukkernivåer tilbake innen normal rekkevidde, forklarer hun. Patel sier at mennesker med type 2-diabetes sannsynligvis allerede mottar mange positive bekreftelser fra deres medisinske team . "Når jeg snakker med pasientene mine eller når diabetespedagogene snakker med pasientene, gir vi en masse positiv forsterkning til dem:" Det er mange mennesker med diabetes, og det er mange som gjør det Vel med diabetes, og det bør ikke overvinne sitt liv, "forklarer hun. Men hvis du har problemer med å godta diagnosen eller administrere stressnivå, kan EFT være et godt tillegg til din diabetesbehandlingsplan.

Slik starter du EFT eller tapper hvis du har type 2-diabetes

Før du prøver at EFT skal kontrollere blodsukkeret eller bare skape mer balanse i livet ditt, er det viktig å ta noen skritt.

Snakk med legen din .

Før du starter EFT eller annen alternativ behandling, er det alltid en god idé å fortelle legen din først. "Det er viktig for pasienten å la legen vite at de gjør noe bare hvis noe ikke skjer slik de vil ha det [eller] noe går galt," sier Patel.

Ta deg tid til EFT.

Ta ut tid på dagen for terapien - om det er første om morgenen, under lunsjpause eller før du går i seng. "Hvis du føler deg stresset akkurat nå, er det bare bokstavelig talt fem minutter å sitte og gjøre noe på deg selv, selv om du ikke er sikker på hva du skal si," sier Schiffman.

Få hjelp.

Se på nettet for videoer eller bøker om ulike EFT-teknikker eller finn en EFT-utøver. AAMET International, EFT Universe og The Tapping Solution er alle gode ressurser, sier Schiffman.