Innholdsfortegnelse:
- Sittende 5 + timer om dagen kan utløse urinhastighet og andre symptomer
- Hva Linket kan bety for kvinner og urinveisinfeksjonsrisikoer
- Andre risikofaktorer for problemer med urinveisinfeksjon og symptomer
- Mens symptomer på lavere urinveier er ganske vanlige, "ikke alle får disse problemene," sier Rabin, medforfatter av
21 mars 2018
Det er ingen hemmelighet at langvarig sitte kan ta et toll på ditt hjertehelse, så vel som midjen din og andre aspekter av ditt velvære. Nå ser det ut til at overdreven sittende ikke vil gjøre din urinveis noen fordeler heller.
En ny studie, publisert online i dag i BJU International , evaluerte 69.795 friske middelaldrende menn i løpet av to og et halvt år og sporet tiden de brukte til å sitte, deres fysiske aktivitet, og om de hadde lavere urinveis symptomer (LUTS): Som det skjedde de som tilbrakte fem eller flere timer om dagen, så vel som de som hadde lavt fysiske aktivitetsnivåer generelt, var mer sannsynlig å utvikle LUTS (som ufullstendig tømming, urinfrekvens eller haster, svak urinestrøm, eller måtte opphøre om natten) over tid, til tross for at de var fri for disse symptomene da studien begynte.
RELATERT: 7 Nyttige hjemmemedisiner for urinveisinfeksjoner
Sittende 5 + timer om dagen kan utløse urinhastighet og andre symptomer
Studien inkluderte bare menn, så funnene gjelder ikke akkurat til kvinner, siden kvinner har forskjellig urinveis anatomi (nr prostata og en mye kortere urinrør) enn menn gjør. Men "det er ingen grunn til å tro at noen skadelige virkninger av fysisk inaktivitet og / eller langvarig sittende ville være begrenset til menn," sier Linda Brubaker, MD, professor i obstetrik, gynekologi og reproduksjonsvitenskap ved University of California i San Diego.
RELATERT: Stående mot Sittende: Hvorfor bevegelsen øker vår helse
Hva Linket kan bety for kvinner og urinveisinfeksjonsrisikoer
Tross alt er lavere urinveis symptomer (LUTS) vanlige hos kvinner for en rekke årsaker, vanligvis relatert til nerve, muskel og bindevev funksjon. "Vi finner at bevegelsen er viktig for muskuloskeletale helse, nervesykdom og måten musklene og bindevevene kommer til å tømme blæren," sier Jill Maura Rabin, MD, professor i obstetrik og gynekologi ved Hofra Northwell School of Medicine i New Hyde Park, New York.
RELATERT: Hva sier du om helsen din?
Andre risikofaktorer for problemer med urinveisinfeksjon og symptomer
Spesielt når kvinner blir eldre, opplever de noen tynning av vevet i skjeden og blæren, og "når du mister østrogen med overgangsalderen, virker nerverne ikke så godt, og musklene trekkes ikke i tillegg," forklarer Dr. Rabin. Alle disse endringene kan forårsake urinlekkasje eller problemer med å tømme blæren fullt ut. I tillegg er "den enkleste måten å få en urinveisinfeksjon, å la blæren ha høy gjenværende urin," tilføyer hun. "Det er bedre å tømme blæren helt for å la den fylle seg helt."
Å være stillesittende kan forstørre disse risikoene, fordi når du setter stille, sirkler blodet ikke så effektivt til vevet, noe som kan påvirke nerve- og muskelfunksjonen rundt blære. I tillegg er langvarig sittende "forbundet med redusert kjernestyrke og sannsynligvis mindre [gunstig] arbeid for bekkenbunnsmusklene som brukes mer når noen står," skriver Dr. Brubaker.
RELATERT: 5 Vanlige årsaker til Hoftesmerter hos kvinner
Hvis du har lavere urinveis symptomer, er det beste alternativet å se en lege for å finne ut hvorfor. Ulike medisiner eller helsemessige forhold - inkludert bekkenorgans prolaps, og nevrologiske lidelser som multippel sklerose (MS) og Parkinsons sykdom - kan skyldes, i så fall ønsker du å behandle årsaken direkte.
RELATERT: Hva er symptomene på interstitial cystitis? Hvordan redusere sjansene for å utvikle symptomer på nedre urinveier
Mens symptomer på lavere urinveier er ganske vanlige, "ikke alle får disse problemene," sier Rabin, medforfatter av
Mind Over Bladder . For å redusere risikoen for å utvikle LUTS, ikke røyk. Hold fast med et sunt kosthold, og opprettholde en ideell kroppsvekt (for å unngå å sette overtrykk på blæren), anbefaler Rabin. Hold deg godt hydrert for å holde væskene spylt regelmessig gjennom kroppen din - "du vil at urinen skal være lysegul for å rydde," Rabin notater. RELATERT:
4 enkle måter å holde seg hydrert og flytte så ofte som mulig ved å trene regelmessig og unngå å sitte for lange strekker. "Få et stående skrivebord, hvis det er mulig, og bruk det," informerer Brubaker. Når du er på telefonen, gå og snakk når du kan. I det minste, hvis du har en jobb som krever å sitte, stå opp og gå eller flytte rundt i fem minutter hver time.
Hvis du har hatt barn, eller du har blitt fortalt at du er i fare for bekkenet orgel prolaps, trener Kegel regelmessig for å maksimere styrken av bekkenbunnen. Til slutt, jo sunnere din geniturinære vev er, Rabin sier, jo lavere er risikoen for å utvikle urinveisinfeksjoner, bekkenorgans prolaps og urinlekkasje.
RELATERT:
Kegel-øvelser for urininkontinens
