Innholdsfortegnelse:
Plutselig hjertestans er det plutselige hjertesviktet - ikke det samme som hjerteinfarkt.
Øvelse i 150 minutter per uke reduserer risikoen for plutselig hjertestans.
Hvis du har kortpustethet eller har brystsmerter før en trening, må du umiddelbart kontakte en lege.
Er du fysisk aktiv, gjør du mer for din levetid enn bare å holde vekten din ned og opprettholde en trimme. Du slår også risikoen for plutselig hjertedød, selv under treningsøkter, ifølge en studie fra American Heart Association.
"Den totale risikoen for plutselig hjertedød under fysisk aktivitet er ganske lav blant fysisk aktive middelaldrende voksne" sier Sumeet S. Chugh, MD, studiens seniorforfatter og leder av Heart Rhythm Center i Cedars-Sinai, Los Angeles.
"Du kan innse fordelene med trening med jevn moderat aktivitetsnivå," sier Dr. Chugh Han og hans team gjennomgikk 1 247 tilfeller av plutselig hjertedød som involverte menn og kvinner i alderen 35 til 65 år. Av dem var bare 63 tilfeller eller 5 prosent knyttet til sports- og treningsaktiviteter. Forskerne fant at for hjertestansene som skjedde mens noen trente:
27 prosent involverte jogging
17 prosent var knyttet til basketball
- 14 prosent var knyttet til sykling
- Plutselig hjertestans er forskjellig fra en hjerteinfarkt, notater National Heart, Lung og Blood Institute. Hjerteangrep forekommer når en blokkering i en arterie reduserer strømmen av oksygenrikt blod til hjertet. Selv om et hjerteinfarkt kan felle deg plutselig og uten varsel, er det mer sannsynlig at du opplever symptomer som brystsmerter, kortpustethet og alvorlig tretthet i dager eller uker før angrepet. På den andre hånd, plutselig hjertestans utløses av en elektrisk snafu i hjertet som forårsaker en uregelmessig hjerterytme, som American Heart Association forklarer. Hjertet stopper å pumpe blod, og du mister raskt bevisstheten og slutter å puste, og du kan dø i løpet av minutter uten behandling.
- "Plutselig hjertedød rammer nesten 500 000 amerikanere hvert eneste år," sier Kevin Campbell, MD, assisterende professor i avdeling for medisin ved University of North Carolina i Raleigh. "Risikofaktorene for plutselig hjertedød inkluderer tidligere hjerteinfarkt eller faktorer som setter deg i fare for hjerteinfarkt og andre typer vaskulær sykdom. Derfor reduserer risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol sannsynligvis å redusere risikoen for plutselig hjertedød, "tilføyer han.
Andre årsaker til plutselig hjertedød inkluderer arvelige genetiske lidelser og visse typer kardiomyopati som er sykdommer i hjertemuskelen, sier Campbell. "Selv om disse ikke kan forebygges av fysisk aktivitet, er de heldigvis mindre vanlige", sier han.
Varsle for symptomer på plutselig hjertestans
"Vi fant ut at om en tredjedel av individene som led plutselig hjertestans hadde lidd symptomer i løpet av uken før deres katastrofale hendelse, sier Chugh. "De fleste hadde brystsmerter, og noen hadde kortpustethet."
Nå dine treningsmål gradvis over en periode på seks til åtte uker, for hjertesikkerhet.
Tweet
For å maksimere din sikkerhet, se din helsepersonell hvis du har noen symptomer - som brystsmerter, hjertebank, kortpustethet eller svimmelhet - før du gjenopptar normale sportsaktiviteter, sier Chugh. "Hvis du har influensa, er det også best å avstå fra aktivitet til du gjenoppretter," legger han til.
Generelt må personer som er inaktive og midaldrende og eldre sjekke med en kardiolog før de starter på en ny og kraftig treningsaktivitet. "Og det er best å nå dine treningsmål gradvis, over en periode på seks til åtte uker," sier Chugh.RELATERT: 6 Hjertehelse Fordeler med yoga
Når du deltar i lagsporter, er det mer sannsynlig at du har nyttige tilskuere rundt som kan redde livet ditt hvis du går inn i hjertestans, noter forskerne. Faktisk fikk 44 prosent av ofrene for sportsrelatert plutselig hjertestans HLR, sammenlignet med 25 prosent av de som ble arrestert andre ganger. Og 23 prosent av de som fikk HLR etter sportsrelatert plutselig hjertestans, overlevde til etter at de ble sluppet fra sykehuset, sammenlignet med bare 14 prosent av ikke-sportsofrene.
Forskerne understreket at det lærte grunnleggende livsstøtteferdigheter
Hvordan lagre et liv når noen kollapser
Ring 911 med en gang.
Hvis du ser en AED (automatisk ekstern defibrillator) i nærheten, åpner du den og følg instruksjonene.
Begynn HLR - uansett treningsnivå - til hjelpen kommer.
- "Brystkompresjoner av seg selv kan være like effektive som når du kombinerer dem med munn-til-munn-gjenopplivning", sier Chugh. Du kan finne håndfri HLR-opplæring, to trinn for å holde deg i live, på American Heart Associations nettsted.
