Tirsdag, 22. januar 2013 (HealthDay News) - Selv om regelmessig trening har vært knyttet til et sterkt immunforsvar, bør personer med influensasymptomer som feber, ekstrem tretthet, muskelsmerter og hovne lymfekjertler unngå fysisk anstrengelse mens de er syke og i to uker etter at de gjenopprettes, ifølge det amerikanske rådet for øvelse. Med USA kjempe utbredt influensaaktivitet, utstedte rådet retningslinjer for utøvere og andre som trener regelmessig. Først og fremst bør influensalidere få rikelig med hvile, sier gruppen i en pressemelding. Utholdenhetsutøvere, inkludert maratonløpere og triatletter, må være ekstra forsiktige, legger rådet til. I 72 timer etter en 90-minutters høy intensitetsutholdstrening kan disse idrettsutøverne være sårbare for sykdom. Intense treningsrutiner forhøyer midlertidig nivåene av hormonene kortisol og adrenalin, noe som reduserer immuniteten, forklares ekspertene. For personer med symptomer på forkjølelse, som rennende nese, hodepine og mild hoste, vurderes moderat trening som å gå sikker. Gruppen bemerket imidlertid at det er en god ide for folk med forkjølelse å lytte til kroppen sin og redusere intensiteten i treningen deres til deres symptomer er borte. Alle som er forkjølet bør unngå å trene på treningsstudio eller i et gruppemiljø for å redusere risikoen for å spre sykdommen deres til andre, sa rådet.
