Helsemessige fordeler av latter - Women's Health Center - EverydayHealth.com

Morsomme filmer, sitcoms, søte smårollinger og en god venns vitser kan alle tilby en av de kraftigste, naturlige stress-relievers der ute: latter. "Jeg tror en av de beste tingene er at latteren øker din sans for humor," sier Lynda Tourloukis, en sertifisert latterlærer basert i Park Ridge, Ill. En motiverende høyttaler og livstrener, Tourloukis sier at hun ble interessert i latterens helbredende fordeler etter at hun og hennes ektemann tilbrakte en helg og hakkede på et seminar som tilbys av Humor Project, en organisasjon som fokuserer på "den positive maktkraften." Nå trener hun andre latterlærere og har blitt en personlig latterforesøker.

Helse øker med en god latter

Fordelene med en god latter er omfattende og kan omfatte beskyttelse mot emosjonelle problemer som depresjon og forbedring av helsen til ditt hjerte. Her er hva eksperter vet om helsemessige fordeler av latter:

Mental helsefordeler.

• Mental helsefordeler. Selv om du sannsynligvis ikke kan le av depresjon, er en av de mange fordelene med latter og en følelse av humor at de støtter deg mot livets negativer som kan føre til depresjon. Som en tilleggsbonus viser forskning at folk som bruker humor til å bekjempe stress, også føler seg mindre ensomme og mer positive om seg selv. Og en ny studie viste at humorterapi var like effektiv som allment brukte antipsykotiske legemidler - minus bivirkningene - ved behandling av agitasjon hos pasienter med demens. Fysiske fordeler.
• Selv om vi ennå ikke kan si at et bestemt tall av latter hver dag vil holde legen borte, studier viser at folk som sier at de ler mye, også pleier å være i god helse og generelt trives godt. Latter er også en av de mest brukte komplementære terapiene blant kreftpatienter, som finner at en av fordelene med latter er en forbedret livskvalitet. Hjertehelsemessige fordeler.
• Latter kan være sunt for hjertet ditt også . Noen undersøkelser viser at når du ler, er det en økning i oksygenrikt blodstrøm i kroppen din, muligens på grunn av frigjøring av endorfiner, noe som gir en kjemisk rush som teller negativ følelse og stress. Aktiviteter som øker endorfiner inkluderer en god trening og lytter til musikk du elsker, og latter fortjener sin plass på listen med disse andre stressbusters. Bygg latter i livet ditt

Elske fordelene med latter, men ikke føler liker å le Noen ganger må du gjøre en bevisst innsats for å le. Hvis du står overfor tøffe tider som et stramt budsjett, arbeidsstress eller en sykdom som kreft, kan det bidra til å lære teknikker for å få fordelene med latter i livet ditt. Du kan prøve de gamle standby-anbefalingene:

Lei en morsom film, les en morsom bok eller se en morsom sitcom.

• Tilbring tid med en morsom kompis.
• Se på lyssiden: Gå steder Det hjelper deg med å huske gode tider som har gjort deg til å le i fortiden.
• Eller du kan bli med i "latterbevegelsen" for å lære om fordelene med latter mens du bekjemper stress:

Øv deg latter yoga. kombinasjon av yoga pusteteknikker og utånding skaper en selvindusert "latter" som gir alle fordelene med latter forankret i humor. Du kan inkludere denne øvelsen i dagen ved å legge til litt "ha ha ha" når du tar hånd om deg eller introduserer deg selv - til andre latter fans, selvfølgelig! Se på Laughter Yoga International for mer informasjon.

• Finn en lattergruppe. "Det er alltid min anbefaling å komme sammen med andre folk å le. Det er litt vanskelig å le alene, med mindre du har praktisert det, sier Tourloukis. På Laughter Yoga International kan du søke over 6.000 sosiale latterklubber rundt om i verden for å finne en nærmest deg.
• Har en "woohoo!" Tourloukis vert for en gratis daglig latteroppringning som bare er 20 minutter lang og ender med en latterlig "woohoo!" Men hun sier når som helst du ser på klokken, hvis det er 20 minutter forbi timen , din egen "Woohoo!" vil bidra til å få et smil i ansiktet ditt.
• Fortell oss: Hva får deg til å le? (Merk: Mobilbrukere kan ikke kommentere.)