Innholdsfortegnelse:
- Viktigheten av å bli skjermet for type 2-diabetes hvis du har PCOS
- Hvordan forebygge type 2 diabetes hvis Du mottar en PCOS-diagnose
Da hun var i hennes sena tenåringer, led Michelle Elkins av uregelmessige smertefulle perioder, og hun grep med overflødig kroppshår , spesielt rundt ansiktet hennes, haken og halsen. Hun ble diagnostisert med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en endokri (eller hormonell) tilstand som rammer rundt 10 millioner kvinner i verden og er en ledende årsak til infertilitet, ifølge PCOS Awareness Association. Da, i hennes tidlige trettiårene, fikk Elkins mer dårlige helsevennytelser: Hun hadde type 2-diabetes.
"Under rutinemessig blodarbeid begynte jeg å merke at mitt fastende blodsukker stiger. Min far har også type 2, og i lang tid var jeg naiv og ønsket ikke å innrømme at jeg hadde det, sier hun.
RELATED: Hva skal du vite om type 2 diabetesrisiko hvis en foreldre har sykdommen
Selv uten familiehistorie, har PCOS dramatisk økt risikoen for type 2 diabetes. En studie publisert i oktober 2017 i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fant kvinner med PCOS hadde fire ganger høyere sjanser for å utvikle sykdommen, og ble diagnostisert med type 2 diabetes i en tidligere alder enn de kvinnene uten PCOS
Nå 40, sier Elkins at hun ser tilbake på PCOS-diagnosen, ble hun aldri fortalt at type 2-diabetes var noe som burde være på radaren hennes. "Når jeg ble diagnostisert, var meldingen, du har denne tingen kalt PCOS, men vi vet egentlig ikke hva som kommer fra det, sier hun.
Det er en følelse som echoed av leger også. "Tidligere ble PCOS tenkt som en reproduktiv lidelse relatert til fruktbarhet. I de siste årene blir folk oppmerksom på at det er en metabolsk tilstand, sier Fiona McCulloch, ND, grunnlegger og eier av White Lotus Integrative Medicine i Toronto, Canada.
Dr. McCulloch forklarer at kvinner med PCOS har problemer med insulin, som kan variere fra mild til alvorlig. "Disse kvinnene utskiller mer insulin enn andre kvinner, spesielt etter å ha spist, noe som ber kroppen om å lagre fett og er forbundet med betennelse. Over tid kan dette føre til problemer med bukspyttkjertelfunksjonen, sier hun.
PCOS er også knyttet til fedme, særlig med å få fett rundt midjen, en annen faktor som kan øke risikoen for type 2. Slim kvinner kan fortsatt ha PCOS, men McCulloch sier "som regel er disse kvinnene mindre sannsynlig å utvikle type 2," sier hun. Likevel betyr det ikke at du er immune.
Hennes treningspersonal, Amy Medling, som er spesialist i PCOS-diagnoser og driver PCOS Diva, påpeker at "PCOS er et syndrom, så det påvirker ikke hver kvinne på samme måte, sier hun. (Medling har også PCOS.) "For eksempel er jeg en mager person, men jeg har definitivt hatt hypoglykemi og la merke til at blodsukkeret ikke ble kontrollert hele tiden," sier hun.
RELATERT: Slik merker du tegnene på høy og lav blodsukker
Viktigheten av å bli skjermet for type 2-diabetes hvis du har PCOS
I årene etter at du ble diagnostisert med PCOS, kan du se at alle blodsukkermarkørene dine ser veldig normal ut, sier McCulloch.
De godkjente tester for skjerm for diabetes i PCOS inkluderer fastende glukose, A1C eller oral glukosetoleranse test (OGTT). Spør legen din hvilke tester de anbefaler for deg, med tanke på at du kanskje må bære motivet hvis legen din ikke har diabetes på radaren.
Medling måtte for eksempel få sin lege til å foreskrive en glukomer så at hun kunne teste blodsukkeret før og etter måltider, noe som "hjalp meg til å begynne å koble prikkene på hvorfor jeg hadde å gjøre med trøtthet, kvalme og trang til sukker," sier hun.
Tidlig deteksjon er nøkkelen. "Hvis du kan gripe inn tidlig, kan du forebygge type 2-diabetes," sier McCulloch. Du kan også jobbe for å forhindre komplikasjoner av diabetes, og beskytte arteriene, øynene og nyrene i prosessen.
For Elkins, til tross for å ta medisiner og en gang i uka injeksjon, sier hun at hun holder blodsukkeret i sjekk er fortsatt en kamp. "Diagnosen slo meg ganske hardt. Jeg vet at jeg trenger å få dette under kontroll. Jeg vil ikke være syk og ende opp med å få komplikasjoner i de senere årene, sier hun.
RELATED: Kan du drikke kaffe for å forhindre type 2 diabetes?
Hvordan forebygge type 2 diabetes hvis Du mottar en PCOS-diagnose
Varsle tegn på symptomer på type 2-diabetes . Potensielle tegn og symptomer på type 2-diabetes inkluderer hudfarging (kalt acanthosis nigricans), hudfiltre, hyppig vannlating , økt tørst og følsmerte eller følelsesløshet. Hold vekten din i sjakk.
Å holde seg slankere og mer aktiv kan bidra til å forhindre mye tidlig insulinresistens, kjennetegnet for type 2 som er vanskelig å reversere, sier McCulloch . Elkins oppdaget at PCOS gjorde det vanskeligere å administrere diabetes. "Når du legger på vekt, er det ekstremt vanskelig å gå av," sier hun. Hvis du har prediabetes, kan du bare miste 5 til 7 prosent av kroppsvekten din, for å forhindre sykdomsprogresjon i fullblåst type 2 diabetes, CDC-notatene. Tenk på kostholdet ditt.
Et antiinflammatorisk kosthold kan være din beste innsats for å forebygge diabetes hvis du har PCOS, sier McCulloch. Det betyr "å unngå sukker og bearbeidet mat, og fokusere på magre proteiner, sunne fettstoffer og mange grønnsaker," sier hun. Grønnsakene vil gi deg den fiberen du trenger for å stabilisere blodsukker, samtidig som du unngår høyt behandlede matvarer, vil de holde ut de som stimulerer insulinutslipp. RELATERTE:
10 fiberfibre til å legge til kostholdet ditt Bygg tallerkenen din.
Medling anbefaler generelt at hennes klienter med PCOS som ønsker å kontrollere blodsukkeret, følger platenregelverket: Halvparten skal være nonstarchy veggies, en fjerdedel er en stivelsesholdig veggie eller glutenfritt korn, og det andre kvartalet er et protein. På toppen, legg til en sjenerøs dukke av sunt fett. "Det er imidlertid ingen tilnærming til alle størrelser, så du må være oppmerksom på hvordan kroppen din føler og juster forholdene tilsvarende," sier hun. Løft litt.
Styrketrening vil bidra til å bygge opp magert muskelmasse. "Å få mer muskler vil gjøre deg mer insulinfølsom," sier McCulloch. En måte å gjøre det på er gjennom intensitetsintervalltrening. En studie publisert i juli 2017 i tidsskriftet Frontiers in Physiology viste at 10 uker med intensitetstrening (HIIT) kan hjelpe kvinner i fare for type 2 diabetes å forbedre blodtrykksforanstaltninger og blodsukker - og det hjalp dem med å gå ned i vekt. Zen out og conk out.
Å ha strategier som er klare til å begrense stress - for eksempel å gå en tur, ta noen beroligende pust eller ringe en venn - og hugge ut sju til åtte timer om natten de fleste voksne trenger for søvn kan være en stor spiller i vektstyring, sier McCulloch. RELATERT:
10 Overraskende årsaker til blodsukkersvingninger du sikkert ikke visste Tenk på kosttilskudd.
Det er viktig å jobbe med din medisinske leverandør angående kosttilskudd du tenker på å ta for å sikre at de ikke forstyrrer noen eksisterende medisinering. Medling foreslår ofte berberin, et urte supplement som har vist seg å forbedre insulinresistensen hos mennesker med metabolsk syndrom, ifølge forskning publisert i mars 2012 i World Journal of Cardiology . I tillegg er det for tiden et forsøk på å vise hvor effektivt det kan være å behandle insulinresistens hos kvinner med PCOS.
