Å bli foreldre er en av livets store gleder, men det kan også være en stressende og enda skummelt.
Det er absolutt ikke uvanlig at en ny mor opplever "baby blues" - føler seg trist, overveldet eller moody - og symptomene løses vanligvis alene etter en uke eller to.
Men det er ikke saken for mellom 10 og 15 prosent av nye mødre, som opplever noe mye mer alvorlig enn blues.
Postpartum depresjon er en kjemisk ubalanse med symptomer som inkluderer dype følelser av tristhet, tvil eller skyld som starter innen den første måneden eller to etter fødsel.
Kvinner som lider av tilstanden, kan oppleve panikkanfall, vanskeligheter med å sove og bekymrende tanker om å skade seg selv eller deres barn. Men det er behandlingsbart, akkurat som klinisk depresjon, sier Bobbie Posmontier, CNM, PhD, praktiserende fødselshjelp og assisterende professor i doktorgradsprogrammet ved Drexel University i Philadelphia.
Tilstanden krever medisinsk hjelp, gjennom rådgivning, medisinering eller en kombinasjon av begge.
Hva forårsaker postpartum depresjon? Genetikk, følelser, hormonelle skift og livsstilsfaktorer spiller alle en rolle.
Men det er noen enkle, praktiske skritt som en ny mor kan ta for å hindre det. Parijat Deshpande, MS, en psykologi foreleser ved University of California, Berkeley, og ekteskap og familie konsulent i Fremont, CA, tilbyr følgende håndteringstips for nye mødre:
- Be om og motta hjelp fra familie og venner. Tillat andre å hjelpe med måltid forberedelse, oppgaver og omsorg for dine andre barn. Be din partner eller besøkende å se på babyen, slik at du kan dusje, kle deg og ta deg tid.
- Få god hvile. Søvnmangel kan etterligne symptomer på depresjon. Nap når babyen din lurer og be partneren din om å hjelpe deg med å spise over natten.
- Vær oppmerksom på ikke å presse deg selv. Legg merke til hvor ofte du "skal" selv og rette disse tankene til å være mer positive. Sammenligningsfeltet.
- Finn hva som gjør deg og din familie lykkelig og ikke sammenligne deg med andre. Det er mange riktige måter å foreldre på, og når du finner det som passer best for deg, vil du føle deg litt lettelse. Koble med andre.
- Vær ærlig med dine kjære og la dem få vite hvordan du føler. Koble sammen med andre nye mødre som vet hva du går gjennom, kan være en enorm hjelp. Ifølge en studie i 2013, hvor mye sosial støtte som en mor mottar - og hvor tidlig i løpet av graviditeten - kan det også bidra til utbruddet av postpartum depresjon. Studien, publisert i tidsskriftet Clinical Psychological Science, fant at kvinner med sterke sosiale støttenettverk under graviditeten hadde lavere nivåer av et bestemt stresshormon - pCRH (placental corticotropin-releasing hormone) - som gjorde dem mindre sannsynlig å utvikle postpartum depresjon.
Forskere evaluerte de sosiale støttesystemene og målte hormonnivåer av 210 gravide kvinner i uker 19, 29 og 37 i svangerskapet samt i åtte uker etter fødsel.
Kvinner som mottok Største mengde familiestøtte under graviditeten hadde lavere nivåer av pCRH og signifikant færre depressive symptomer postpartum. Den omvendte var også sant: Jo svakere støttesystemet, desto større øker pCRH og symptomer på postpartum depresjon.
"Våre resultater og de andre forskere foreslår at lav eller fraværende støtte er en betydelig risikofaktor for postpartum depresjon, og at sterk støtte er en beskyttelsesfaktor, "sier leder forfatter Jennifer Hahn-Holbrook, postdoktor i psykologi ved UCLAs institutt for mental helse og stipendiat ved UCLAs institutt for samfunn og genetikk.
Postpartum depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand som kan utgjøre en trussel mot en mor og hennes baby. Men venner og familie kan hjelpe forventede mødre takle svangerskapets stress.
Hvis en ny mor fortsatt viser tegn på postpartum depresjon, husk at det finnes effektive behandlinger for å hjelpe henne gjennom det som skulle være en av de lykkeligste tider av henne liv.
