"Insulin vektøkning er et kjent problem og bekymring for personer med type 2 diabetes, "sier Amber L. Taylor, MD, en endokrinolog som leder Diabetes Center ved Mercy Medical Center i Baltimore. "Dette er problematisk fordi vektøkning kan gjøre behandling av diabetes vanskeligere."
Hvorfor får vekten en insulin-bivirkning?
En studie publisert i tidsskriftet
Klinisk medisininsikt: Endokrinologi og diabetes fokusert på 102 personer med type 2-diabetes som nylig hadde begynt å ta insulin. Etter det første året med insulinbehandling, hadde både menn og kvinner i studien økt kroppsvekten med om lag 2,5 prosent. Vitenskapen bak hvorfor dette skjer er klart. Når du ikke klarer å administrere diabetes, kan kroppen din ikke bruke glukosen (sukker) fra maten din til energi. Det betyr at sukkeret bygger opp i blodet ditt, noe som kan føre til diabetes komplikasjoner. Du kan føle deg sulten fordi du ikke får nok energi og tørst fordi kroppen din prøver å skylle alt det sukker ut av blodet ditt. Her er hva som skjer når du legger til insulin: Insulin hjelper sukker i blodet til å bli absorbert av cellene dine, der det brukes og lagres for energi.
Fordi du nå får den energien du trenger, blir du mindre sulten.
- Du kan beholde væske for å gjøre opp for dehydrering som var til stede før du tok insulin.
- Disse effektene er gode for diabetesbehandling, men ikke så bra for vektstyring. Vektøkning fra væskeretensjon varer ikke lenge, men vektøkning ved å absorbere mer sukker gjør det. Dette kan skje selv om du spiser den samme mengden mat som du gjorde før du begynte å ta insulin. "Når blodsukkeret er ukontrollert, mister du glukose gjennom urinen," forklarer Dr. Taylor. "Når blodsukkeret ditt er bedre kontrollert, vil kroppen din reabsorbere all den glukosen. Hvis vekten din var stabil før du begynte å ta insulin, er dette sannsynligvis roten til vektøkningen, og du må kanskje gjøre passende livsstilsendringer for å kompensere. "
- " Unngå insulin-relatert vektøkning
"Noen mennesker med diabetes er redd for å ta insulin på grunn av bekymring for vektøkning, men fordelene med bedre blodsukkerkontroll oppveier de risikoene," sier Taylor. "Snakk Rådfør deg med legen din om kostholdet ditt ved hvert besøk, og spør om besøk hos en diettist eller ernæringsfysiolog. Diskuter sunn mat generelt - ikke bare å minimere karbohydrater, men også på natrium og mettet fett. "
Her er spesifikke tips for å hjelpe Du klarer vekten din etter at du har tilsatt insulin:
Spis mindre.
Hvis du fortsetter å spise samme mengde mat som du gjorde da kroppen din trengte energi, vil du spise for mye og vil sannsynligvis gå opp i vekt. Arbeid med legen din eller diettmannen for å finne riktig mengde daglige kalorier for deg.
Øv deg mer.
- Den beste måten å kvitte seg med med ekstra kalorier er å brenne dem gjennom fysisk aktivitet. Når du trener mer og begynner å miste overflødig vekt, kan behovet for insulin også reduseres. Ikke kut på insulin på egen hånd.
- Det kan være fristende å kutte på insulin for en stund å prøve å miste vekt, men dette er aldri en god ide. Det er farlig, kan drastisk påvirke kontrollen over diabetes, og når du går tilbake på insulin, vil du sannsynligvis få vekten helt tilbake. Ikke hopp over måltider.
- Hvis du tar insulin og du hopper over et måltid, kan blodsukkeret dyppe for lavt. Dette er også farlig, og kan gjøre det vanskeligere å få blodsukkeret tilbake under kontroll. Og å hoppe over måltider er ikke en god ide når det gjelder vektstyring, enten - holde stoffskiftet stabilt med små, hyppige måltider og snacks er en mye smartere tilnærming generelt. Spør legen din om forskjellige medisiner.
- Hvis du 'sliter med insulinrelatert vektøkning, det kan være andre diabetesmedikamenter du kan prøve. Snakk med legen din om alle dine valg. Insulin vektøkning er en bivirkning du bør vite om, men det er ikke grunn til å unngå insulin helt. Fordelene med insulin ved behandling av diabetes overstiger langt moderat insulinrelatert vektøkning. I de fleste tilfeller kan vektstyring med regelmessig mosjon og et sunt kosthold holde deg i en sunn vekt - noe som er bra for å administrere din diabetes også. Hvis du fremdeles sliter med insulinrelatert vektøkning etter å ha endret livsstil, spør legen din eller diettmannen om hjelp.
