Å vite hvilken mat du skal velge, er en fin måte å håndtere hypertensjon på.
Forsøker du å senke blodtrykket, redusere kolesterolet eller ta av noen vekt? Så vær sikker på å omforme dietten slik at den er rik på frukt, grønnsaker og fettfattige meieriprodukter. Hold din totale fett på moderat nivå og se hvor mye mettet fett og kolesterol du bruker. En annen viktig del av et godt kosthold - forbruker mindre salt og natrium. Prøv disse tipsene for å komme i gang:
- Få krydret i stedet for salt. På kjøkkenet og på bordet smaker du mat med urter, krydder, sitron, lime, eddik eller saltfri krydder. Bruk
- Bruk fersk fjærfe, fisk og magert kjøtt, i stedet for hermetisert, røkt eller bearbeidet typer .
- Spis moderate porsjoner. Når du spiser, spis frukt, grønnsaker, unbuttered og usaltet popcorn eller brødpinner.
- Velg "bekvemmelighet" matvarer som er lavere i natrium. Kutte ned på frosne middager, pizza, pakkede blandinger, hermetisert supper eller buljonger, og salatdressinger. Disse har ofte mye natrium.
