Innholdsfortegnelse:
Hvis du har en søt tann, kan dessert være det vanskeligste for deg å gi opp når du kutter tilbake på kalorier eller stikker til et sunt kosthold . Heldigvis kan du fremdeles nå dine diettmål mens du gir deg dine ønsker hvis du velger sunne desserter. Prøv disse sunne baketipsene og få den søte tannen fornøyd.
Prøv Baking Substitutes
En enkel måte å nyte din favoritt dessertoppskrift er å finne erstatninger for noen av sine fettstoffer, høyt kalori ingredienser. Prøv disse substitusjonene for å lage sunnere versjoner av favorittbehandlingen din:
- Bruk appelsauce som bakervarer for opptil halvparten av oljen i en oppskrift.
- Bruk sunnere hvetemel i stedet for hvitt mel.
- Bruk 3 ss av usøtet kakaopulver som bakervarer for hver eneste unse usøtet sjokolade.
- Bytt krem i oppskrifter med fordampet skummet melk.
- Bruk kunstig søtningsmiddel i stedet for ekte sukker.
- Gjør deg klar for å bruke mindre sukker av Legg til smak med vaniljeekstrakt eller sitronzest.
- Bytt bare egggehvittene til hele egg eller bruk en eggstatning.
- Hopp over toppskorpen når du gjør paier og bruk friske eller frosne bær i stedet for hermetisk fylling.
- Stryk kaker, brownies eller kaker med litt kanel, kakao eller pulverisert sukker i stedet for frost.
Når du lager din egen dessert, har du også kontroll over porsjonsstørrelser. Bake mini cupcakes, tarts og kaker; Hvis du baker brownies eller en lignende dessert i en stor panne, klippe ferdigproduktet i små porsjoner, slik at du ikke blir fristet til å ta for mye. Og ikke gå tilbake i sekunder.
Disse sunne bakingsendringene vil redusere fett og kalorier i dine søte ettergivelser. Du kan fortsatt ha det gøy å bake og eksperimentere med oppskrifter, men uten all skyld.
Sunn Desserter Start med frukt
Du kan også nyte skyldfri søtsaker ved å velge dessertoppskrifter som er naturlig sunne. Sunn desserter inkluderer mange fruktbaserte valg som hjelper deg med å møte dine anbefalte daglige porsjoner fra denne viktige matgruppen:
- Sukkerfersorbet - Prøv smaker som mango, bringebær og jordbær
- Friske fruktsalater - finn ny smak som papaya, guava og starfruit, eller velg en blanding av bær eller melon kuber
- Fettfri frossen yoghurt eller ekstrakremaktig gresk yoghurt toppet med frisk frukt eller en frisk fruktpuré
- Kokefrukt kan intensivere sin smaker - prøv et bakt eple eller en broiled halv grapefrukt eller banan.
Dessert Inspiration
Halv morsomt av dessert er forberedelsen, som inkluderer å prøve nye oppskrifter og puste inn aromaene som fyller hjemmet ditt. For å nyte alle gledene med en søt godbit med færre kalorier, prøv en av disse sunne dessertoppskrifter:
- Fersk Banan Med Blåbær
- Angel Matkake Med Jordbær
- Sitronmousse
Ikke nekt deg selv dessert . Bare gjør smartere, sunnere valg som ikke vil spore dietten din eller la deg føle deg berøvet noe søtt.
