Hvis du utviklet svangerskapssykdomsrelatert diabetes under graviditeten, vet du allerede hva du trenger å gjøre for å forebygge type 2-diabetes: Se hva du spis, hold deg på blodsukkernivået og få riktig trening.
"Resultatene for svangerskapssyke diabetes har forbedret seg dramatisk fordi kvinner er veldig motiverte under graviditeten. Vi ønsker bare at de ville bli så etter fødselen, sier Vivian Fonseca, MD, professor i medisin og farmakologi og sjef for endokrinologien ved Tulane University Health Sciences Center i New Orleans.
Gestational Diabetes: Hva er det ?
Gestationsdiabetes - forhøyet blodsukker under graviditet - forekommer hos gravide kvinner som ikke har hatt diabetes før graviditeten. Leger vet ikke hva som forårsaker svangerskapssykdom, men de har noen teorier. Insulin, laget av bukspyttkjertelen, bidrar til å regulere blodsukkernivået i kroppen. Når en kvinne er gravid, gjør moderkaken, som nærer babyen, også hormoner som blokkerer mors insulin. Det gjør det vanskelig for insulin å konvertere blodsukkeret til energi. Hvis sukkeret ikke kan omdannes til energi, blir det sukker lagret i blodet. Og det er starten på svangerskapsdiabetes.
Disse høye blodsukkernivåene kan forårsake komplikasjoner med graviditeten og sette barnet i fare. Når en kvinne blir diagnostisert, vil hun og hennes lege jobbe hardt med fokus på kosthold, mosjon og vektstyring for å opprettholde normalt blodsukker.
Vaksinert diabetes: Hvem er i fare?
"Vekt spiller sikkert en rolle , og det er også genetisk bestemt, forklarer Dr. Fonseca. Hvis du er overvektig, har du en nær slektning som hadde graviditetsdiabetes, eller du hadde svangerskapssyke med en tidligere graviditet, er du i fare for å utvikle svangerskapsdiabetes.
Mens graviditetsdiabetes oppstår i omtrent 7 prosent av alle graviditeter, er kvinner av spansk, afrikansk-amerikansk, indiansk eller alfabetisk arv er mer sannsynlig å få den enn sine jevnaldrende.
Type 2 diabetes: måter å forebygge
Etter at barnet er født, er 5 prosent til 10 prosent av mødrene hvem som hadde graviditetsdiabetes vil ha type 2 diabetes - og de som unnslipper det, har en 20 prosent til 50 prosent sjanse for å utvikle type 2 diabetes innen de neste 10 årene.
Selv om svangerskapssykdom ofte går bort med fødselen til babyen din , må du fortsatt være klar over din økte risiko for type 2 diabetes og ta skritt for å forhindre det. Her er noen skritt du kan ta for å kontrollere risikoen din:
Bli screenet. Du bør bli testet for diabetes seks uker til tre måneder etter levering, og fortsett å sjekke hver og en eller to år. Ved å bli testet jevnlig, vil du vite når blodsukkernivået stiger over normalt (prediabetes) og kan ta tiltak før type 2 diabetes utvikler.
Opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig er en av de største risikoen faktorer for utvikling av type 2 diabetes. Selv å miste 5 til 10 prosent av kroppsvekten din kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes dramatisk. Ditt første mål bør være å gå tilbake til vekten før graviditeten når babyen er tre måneder gammel.
Brystmating barnet ditt. Dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt; Det er også vist å redusere risikoen for diabetes og fedme hos barnet ditt.
Spis et sunt kosthold. Et fettfattig, kalori-kontrollert diett rik på frukt og grønnsaker er ideell for å redusere risikoen for type 2 diabetes. Faktisk viser studier at risikoen for type 2-diabetes går ned med hver servering av frukt eller grønnsaker du spiser.
Flytt i 30 minutter om dagen. Enten du tar en lang tur, spiller basketball med barna eller få merenguesporet på en latinsk danseklasse, få minst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen for å redusere diabetesrisikoen.
Hvis du hadde svangerskapsdiabetes, har barna dine også økt risiko for type 2 diabetes - slik at endringene du gjør for å redusere din egen risiko, kan sette dem på rette spor for en sunnere livsstil.
