Du er sannsynligvis bekymret for vekten din av to grunner: ditt utseende og din helse. Foruten å påvirke selvtillit, å være overvektig eller overvektig øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes, hjertesykdom, kreft og andre helsemessige forhold. På den andre ekstreme kan det være lavt blodtrykk, hjertebank, osteoporose, nyrestein og andre problemer.
Det kan overraske deg å lære at kroppsvekten også kan påvirke reproduktiv helse. I tillegg til unnfangelse og graviditetsproblemer kan vekttap og vektøkning både påvirke menstruasjonssyklusen betydelig.
Effekten av østrogen
En kvinnes eggstokkene produserer de kvinnelige kjønnshormonene progesteron og østrogen, etter å ha fått visse signaler fra hypofysen kjertel og hypothalamus. Østrogen hjelper til med å bygge den kutte livmorforingen, kjent som endometrium, som vil nærme et befruktet egg. Hvis befruktning ikke finner sted, kaster en kvinnes kropp naturlig det fôr gjennom prosessen som ofte kalles å ha en periode eller menstruasjon. Hver kvinnes menstruasjonssyklus er litt annerledes, men over tid følger de fleste kvinners sykluser et sted mellom 21 og 35 dager.
Menstruasjonssyklusens viktige side
Biologien er enkel: Grunnleggende kolesterolforbindelser i fettceller kan få endret til en type svak østrogen kalt estron. Overvektige eller overvektige kvinner som bærer ekstra fettceller, har "små estron-making fabrikker, som har en østrogen effekt på kjertler," forklarer Maria Arias, MD, en gynekolog ved Atlanta Women's Specialists in Georgia.
Dette tilsatte østrogen kan forårsake blødning eller menstruasjonssykdommer. En kvinne kan gå måneder uten eggløsning, for eksempel, men livmorforingen er fortsatt akkumulert - til det punktet at det blir ustabilt. Til slutt, sier Dr. Arias, kan en kvinne ha en periode som "lar seg løs som en flomport", med langvarig eller svært tung blødning.
Overvektige kvinner er ikke de eneste som kan ha problemer med perioder. Undervektige kvinner og kvinner med spiseforstyrrelser, som anorexia nervosa, som resulterer i ekstremt vekttap, kan også utilsiktet påvirke menstruasjonssyklusene. Kvinner uten mye fett på kroppen kan ha færre perioder eller gå lengre uten eggløsning. Sult, så vel som ekstrem trening og stress, kan utløse en effekt som undertrykker hypothalamus. Disse kvinnene kan være så undervektige at kroppen deres bare slutter å lage østrogen. I tillegg tillater mangel på fett at celler skal konvertere kolesterol til ekstra østrogen.
Kan din periode forårsake vektøkning?
Vekttap eller gevinst kan utløse endringer i kvinnens menstruasjonssyklus, men kan det noen gang gå andre vei? Det virker ofte som den tiden i måneden beveger nålen på skalaen noen få hakk i retning av vektøkning.
"Menstruasjonssyklusen er ikke årsaken til vektendringer, det er bare en forbryter," forklarer Arias. Menstruasjonssyklusen har ikke direkte innvirkning på vekttap eller gevinst, men det kan være noen sekundære tilkoblinger.
På listen over premenstruelt syndrom (PMS) er symptomer endringer i appetitt og matbehov, og det kan påvirke vekten. Studier viser at kvinner har en tendens til å kreve matvarer høyt i fett og karbohydrater i bestemte faser av menstruasjonssyklusen; kvinner har også en tendens til å ta inn flere kalorier i disse fasene.
Bloddannelse, et annet ubehagelig, men midlertidig PMS-symptom, lar noen kvinner føle seg tunge. Fordi salte matvarer kan føre til at kroppen beholder vann, som vil opptre på skalaen som en midlertidig vektøkning, er det best å se saltinntaket og fokusere på å spise et sunt, balansert kosthold, fullt av frukt og grønnsaker før, under , og etter menstruasjon. Å drikke mye vann kan også redusere den oppblåste følelsen.
Menstruasjonssyklusen din opprettholder en delikat balanse, så det er godt å være oppmerksom på at du får mye vekt eller trener mye og mister et betydelig antall pounds. Det kan påvirke produksjonen av hormoner, spesielt østrogen og hypotalamiske funksjoner, som potensielt endrer regelmessigheten og lengden på menstruasjonene dine.
