Hvorfor bli oppdatert om de nyeste fakta om hjertesykdom og hjertesykdom forebygging? Sentrum for sykdomskontroll og forebygging (CDC) rapporterer at hjertesykdom er nr. 1 morder av amerikanerne - og å skille fakta fra fiksjon, kan bare redde livet ditt.
"Det er mye feilinformasjon som blir sendt om hjertet sykdom ", sier Steven Nissen, MD, leder av kardiovaskulær medisin på Cleveland Clinic i Ohio. Vår ekspert setter rekorden rett på åtte hjertesykdomsmyter.
Myte: Hjertesykdom i Amerika øker.
"Det er en myte," sier Dr. Nissen. "Vi har faktisk gjort mye fremgang mot hjertesykdom." Faktisk, ifølge CDC, har dødsfall fra hjertesykdom i Amerika gått ned jevnt siden 1960-tallet. Dette skyldes blant annet bedre medisiner og behandling, men også på grunn av økt oppmerksomhet og bedre kontroll over risikofaktorer. Spør legen din om dine egne risikofaktorer for hjertesykdom.
Myte: Hvis du har en familiehistorie for hjertesykdom, er du neste i kø.
Ikke sant, sier Nissen. Familiehistorie er bare en av risikofaktorene for hjertesykdom, og det er mange andre som du kan kontrollere for å redusere risikoen din sterkt. "Disse kalles modifiserbare risikofaktorer," sier Nissen. Ifølge American Heart Association (AHA), kan livsstilsvalg du kan gjøre for å redusere risikoen, ikke være røyking, trening, opprettholde en sunn vekt, spise et sunt kosthold og jobbe med legen din for å kontrollere høyt blodtrykk og høyt blodsukker.
Myte: Hvis du har et hjerteinfarkt, må du senke aktivitetsnivåene dine.
"Dette er en veldig stor myte," sier Nissen. "Etter hjertets rehabilitering og når du er klarert av en lege, vil vi ha folk med hjertesykdom å være aktiv. Aktiviteten er bra for hjertet ditt. "Fysisk aktivitet styrker hjertet ditt og forbedrer blodstrømmen til hjertet ditt. Og ifølge AHA, har folk som trener regelmessig etter et hjerteinfarkt og foretar andre livsstilsjusteringer, en tendens til å leve lengre enn de som ikke gjør det.
Myte: Kvinner får hjertesykdom mye sjeldnere enn menn.
Over 70 prosent av plutselige hjertesykdommer, som hjerteinfarkt, forekommer hos menn. ledende dødsårsak hos kvinner, og omtrent det samme Antall kvinner dør av hjertesykdom som menn, ifølge CDC. "Menn har flere hjerteinfarkt, men kvinner har hjerteinfarkt også," sier Nissen. Og nesten halvparten av alle kvinner kjenner ikke hjertesykdom, er deres helsehelse nr. 1.
Myte: Hjerteinfeksjonssymptomer er åpenbare.
En CDC-undersøkelse viser at færre enn 30 prosent av mennesker kjenner igjen alle de store symptomer på hjerteinfarkt og vet når du skal søke hjelp. Du vet sikkert at brystsmerter er et symptom, men et hjerteinfarkt kan også forårsake smerte i arm, rygg, nakke, kjeve eller øvre mage. Hvis du har smerte i kombinasjon med andre store symptomer som forkjølelse, kvalme, kortpustethet eller lyshet, ring 911.
Myte: Ved å kutte ut alle fettstoffer, beskytter du mot hjertesykdom.
"Når det gjelder hjertet sykdom, fett er ikke så ille som vi trodde, sier Nissen. "Et fettfattig diett er ikke overlegen med Middelhavet diett, som inneholder mange sunne fettstoffer." Faktisk, ifølge Harvard School of Public Health, var type fettfattig diett som var populær tilbake på 1990-tallet fading vekk nå.
Det kan være fordi en voksende beviskasse viser at lavmettige dietter ikke reduserer hjertesykdom. Og å spise de umettede fettene som finnes i vegetabilske oljer og fisk, kan faktisk redusere risikoen for hjertesykdom. Snakk med legen din om den beste dietten for å redusere risikoen for hjertesykdom.
Myte: Eggene er dårlige for hjertet ditt.
Egg har fått en dårlig rap. Men mengden kolesterol du får fra å spise ett egg hver dag, bør ikke påvirke hjertehelsen din, så lenge du ikke har høyt kolesterol eller diabetes (i så fall er det bare de hvite som spiser en sunnere måte å gå på). Dessuten er egg en god kilde til protein, vitamin D, vitamin B12 og andre B-vitaminer, næringsstoffer som faktisk kan redusere hjertesykdomsrisikoen.
Myte: Du trenger ikke å bekymre deg for hjertesykdom før du blir gammel. Selv om det er sant at hjertesykdomsrisiko øker med alderen, kan du sette hjulene i bevegelse når du er ung. Den gradvise oppbyggingen av fettplakk som blokkerer arterier og fører til hjerteinfarkt kan starte i barndommen, forteller AHA. Med økt fedme og type 2 diabetes begynner hjertesykdom hos yngre aldersgrupper. "Ikke anta at du er for ung til å bekymre deg for hjertesykdom. Det er best å begynne å forebygge tidlig, sier Nissen.
