Innholdsfortegnelse:
- Det er flere årsaker til at hostesymptomer blir verre - eller synes å.
- Selv om de fleste hostene er forbundet med forkjølelse og influensa, er gunstige for å tømme trungsel fra lungene dine og luftveier, noen ganger kan du få en tørr, hackende hoste som dveler. Tørr hoste kan gjøre luftveiene, halsen og brystet såre og holde deg fra å få trangt nok. Når det ser ut til at du ikke kan slutte å hoste, prøv disse tipsene:
Når det gjelder å komme over en vedvarende hoste og annen forkjølelse og influensa symptomer, er det noen relativt enkle trinn du kan ta. Helse eksperter foreslår et diett av væsker, over-the-counter smertestillende og en decongestant om nødvendig, og mye hvile. Faktisk er hvile en av de viktigste måtene kroppen din bekjemper med infeksjoner, ifølge en gjennomgang publisert i januar 2012 i Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .
Ironisk nok kan det være nok hvile også det vanskeligste å oppnå. Du vet scenariet: Du legger deg ned etter en lang dag med å være elendig, bare for å finne ut at du ikke kan stoppe hosting. Bare når du trenger å sove mest, blir hostesympene verre og holder deg oppe hele natten. Ifølge National Sleep Foundation, rapporterer 35 prosent av amerikanerne at søvnkvaliteten allerede er "dårlig" eller bare "rettferdig". Hvis du faller inn i den kategorien, er det enda viktigere at du løser hosten din og får en god natts søvn.
Vitenskapen bak en hoste som er verre om natten
Det er flere årsaker til at hostesymptomer blir verre - eller synes å.
Gravity
Den største grunnen til at vi hoster mer om natten er enkel: tyngdekraften. Mitchell Blass, MD, en smittsom spesialist med Georgia Infectious Diseases PC og en lege på Emory Saint Josephs sykehus i Atlanta, sier: "Når vi legger seg, begynner mucus automatisk å svømme." Den beste måten å motvirke dette gravitasjonssporet er heving . "Sov med en pute som gir deg litt," forklarer Dr. Blass. "Det vil bidra til å holde slimet fra å samle seg i baksiden av halsen." Et tørt innemiljø
Tørr luft kan forverre en allerede irritert nese og hals, noe som gjør natten til hoste verre. Du kan prøve en luftfukter å sette fuktighet tilbake i luften og gjøre det lettere å puste, men sørg for å ta vare på enheten. "Luftfuktere er ikke alltid trygge," advarer Blass. "Hvis vannet du legger inn i det ikke er sterilt, risikerer du å sykle bakteriene tilbake i luften eller avle andre sykdommer." Det siste folk med kulde eller influensa ønsker, er å oppleve komplikasjoner, sier Blass. "Bakterielle infeksjoner kan sette inn. Mange influensrelaterte dødsfall er forårsaket av lungebetennelse som treffer etter at folk tror at de er over influensa." For å sikre at du bruker en luftfukter sikkert, må du følge med på alle retninger som følger med.
Rydde overbelastning
Før du forbanner hosten, husk dette: Hoster er faktisk viktig for å hjelpe deg med å bli frisk. Hosterefleksen bidrar til å holde halsen og luftveiene ren. Så irriterende som det kan være, den vedvarende hosten bryter opp slim og hjelper kroppen din til å bli frisk. Slik administrerer du en tørr natthud
Selv om de fleste hostene er forbundet med forkjølelse og influensa, er gunstige for å tømme trungsel fra lungene dine og luftveier, noen ganger kan du få en tørr, hackende hoste som dveler. Tørr hoste kan gjøre luftveiene, halsen og brystet såre og holde deg fra å få trangt nok. Når det ser ut til at du ikke kan slutte å hoste, prøv disse tipsene:
Pass på å drikke rikelig med væsker hele kvelden før sengetid - væsker kan bidra til å tynne slim i halsen og gjøre det lettere å hoste opp.
Før du går i dvale, sug på en hostedråpe eller hardt slik for å berolige halsen og redusere trangen til å hoste.
- Spør apoteket om den beste hostemidlet formulert spesielt for tørr hoste.
- Ring legen din dersom hosten varer mer enn 7 til 10 dager. Hvis hosten fortsetter med nesesymptomer som forbedrer seg, men deretter blir verre igjen, bør du kontrolleres for bihulebetennelse, sier John A. Zora, MD, en allergiker med Atlanta Allergy and Asthma i Atlanta. I så fall kan et antibiotika bli foreskrevet. Hvis du våkner hoste, eller hvis hosten varer lenger enn en uke eller to, kan det være et resultat av en annen helsetilstand, som bronkitt, kronisk bihulebetennelse, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), astma eller lungebetennelse, så en legens innspill er avgjørende.
- Følg disse tipsene for å få litt kvalitet hvile. Og husk, mens hoster kan spille en positiv rolle for å hjelpe deg med å gjenopprette, er det viktig å være oppmerksom på sykdomsforløpet. Hvis du fortsetter å føle deg dårligere og hosten vedvarer i mer enn en uke, kontakt legen din.
