Innholdsfortegnelse:
- Et sunnere hjerte
- RELATERT: Livets reddende kraft med hensikt
- Bevis foreslår at personer som tror på deres liv har betydning, tar bedre vare på helsen. Psykologer ved University of Michigan og University of Wisconsin fant at de høyere mennene og kvinnene scoret på en målestokk, desto mer sannsynlig skulle de få rutinemessige screenings, for eksempel en koloskopi, mammogram, prostataeksamen, Pap smear og kolesteroltest . Høyere score på målskalaen oversettes også til færre dager på sykehuset.
- Mary Jo Kreitzer, RN, PhD, grunnlegger og direktør for Universitetet i Minnesota senter for åndelighet og helbredelse, mener svaret er "ja". Hun diskuterer disse trinnene i workshops og på universitetets nettsted.
Mer fra Dr. Gupta
Den beste anti-aldringsmedisinen? Øvelse
Video: Hjelpe barn på sykehus Bære det
Personsøker Dr. Gupta: Hva er forskjellen mellom en MD og en DO?
Å ha en sterk følelse av hensikt i livet, kan ikke garantere lykke, men forskning viser det kan fremme god helse og lang levetid.
"Det er ingen formell definisjon av å ha en hensikt i livet, men konsensus er at det er en følelse av mening og følelse av at livet er verdt å leve," sier forebyggende kardiolog Randy Cohen, MD, medisinsk direktør for University Medical Practice Associates ved St. Luke's-Roosevelt Hospital i Mount Sinai i New York.
Et sunnere hjerte
Gjennomgang av data fra ti studier med 136.000 menn og kvinner, fant Dr. Cohen og hans kollegaer at personer med En lav følelse av hensikt, målt ved psykologiske undersøkelser, var mer sannsynlig å ha et hjerneslag, hjerteinfarkt eller kranspulsårssykdom som krever stent- eller bypassoperasjon. Personer med høy følelsesmessighet hadde lavere risiko for å utvikle seg samme tilstand s. "Vi fant en 23 prosent reduksjon i dødelighet og en 19 prosent reduksjon i kardiovaskulære hendelser blant disse menneskene," sier Cohen. Det setter leve målrettet på nivå med andre beskyttende ting folk gjør, som å delta i øvelse. "Det som var så bemerkelsesverdig var at uansett hvilket land studien ble gjennomført, uavhengig av hvilken hensikt i livet var definert, var effekten var konsekvent, "sier Cohen, hvis resultater ble publisert denne måneden i
Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine
. En 2014-studie publisert i The Lancet
fant at personer over 65 år som hadde en høyere personlig følelse av hensikt og velvære var mer sannsynlig å leve lenger. Blant 9000 mennesker fulgte over en 8½-årig periode, døde 9 prosent av de som var i kategorien høyeste velvære sammenlignet med 29 prosent i den laveste kategorien. Beskytt hjernen Fordelene ved å leve målrettet, kan ikke være begrenset til hjertes helse. Forskning utført ved Rush Universitets medisinske senter i Chicago antyder en sterk følelse av hensikt kan beskytte hjernen.
RELATERT: Livets reddende kraft med hensikt
"Formål gir en eller annen måte hjernens motstandskraft," sier Patricia A. Boyle , PhD, en nevropsykolog med Rush Alzheimers sykdomssenter. "Det gjør hjernen din sterkere og mer motstandsdyktig overfor effektene av sykdommer som Alzheimers."
Deltakere i Rush Memory and Aging Project er enige om årlig testing og organdonasjon, slik at hjernevæv kan undersøkes etter døden. Ifølge fire studier utgitt av forskergruppen, var personer som scoret høyere på målskalaen:
29 prosent mindre sannsynlig å utvikle mild kognitiv funksjonsnedsettelse (MCI)
52 prosent mindre sannsynlig å utvikle Alzheimers sykdom (AD)
- 2 ½ ganger mer sannsynlig å være fri for demens
- 44 prosent mindre sannsynlig å ha et slag
- 52,3 prosent mindre sannsynlig at de har mikroskopiske blodkarinfarkter som ødelegger hjernevæv
- Hvordan formål fungerer
- Hva Det handler om en sterk følelse av hensikt som nyter tankene og kroppen, er ikke helt forstått.
Bevis foreslår at personer som tror på deres liv har betydning, tar bedre vare på helsen. Psykologer ved University of Michigan og University of Wisconsin fant at de høyere mennene og kvinnene scoret på en målestokk, desto mer sannsynlig skulle de få rutinemessige screenings, for eksempel en koloskopi, mammogram, prostataeksamen, Pap smear og kolesteroltest . Høyere score på målskalaen oversettes også til færre dager på sykehuset.
Dr. Boyle mener at et målrettet liv har fysiologiske effekter. "Det er noen bevis på at hensikten i livet beskytter hjernen mot de negative effektene av stress," sier hun. Studier forbinder en sterkere følelse av formål med lavere nivåer av stresshormonet kortisol, som påvirker en rekke kroppssystemer.
Finne Formål
Spørsmålet er da: "Hvis noen har en lav følelse av hensikt, er det konkrete skritt vi kan anbefale for å forbedre det?" Spør Cohen.
Mary Jo Kreitzer, RN, PhD, grunnlegger og direktør for Universitetet i Minnesota senter for åndelighet og helbredelse, mener svaret er "ja". Hun diskuterer disse trinnene i workshops og på universitetets nettsted.
Dr. Kreitzer sier reflekterer over hva dine individuelle talenter og gaver er, er det beste stedet for å begynne. Neste, sier hun, se på verdens behov, og start med dine kjære og samfunn: "Spør deg selv," Gitt mine unike gaver og talenter, hvordan kan jeg gjøre en forskjell? ""
Dan Buettner , forfatter av The Blue Zones, fant at kulturer som lever lenger, deler vanligvis visse ting til felles: sunt kosthold, aktiv livsstil og følelse av hensikt. En av de blå sonene Buettner skriver om er Okinawa, Japan. Okinawansk språk, det er ikke engang et ord for pensjon, "sa Buettner i en tale på en 2010 TED konferanse. "I stedet er det ett ord som imbues hele livet ditt, og det ordet er 'ikigai'. Og grovt oversatt betyr det "årsaken til hvilken du våkner om morgenen." "
