Du er ikke alene i å møte stor depressiv lidelse, også kjent som alvorlig depresjon. I USA er ca 14,8 millioner voksne - eller om lag 7 prosent av den voksne befolkningen - rammet av tilstanden hvert år. Denne alvorlige depresjonstoen påvirker ikke bare evnen til å jobbe, studere, spise og sove. Det er også den ledende årsaken til funksjonshemming hos mennesker mellom 15 og 44 år.
Den gode nyheten er at med 70 til 80 prosent av personer med stor depresjon kan det reduseres symptomene ved riktig behandling.
Administrere symptomer på Major Depressiv Disorder
Hvis du har stor depressiv lidelse, går du gjennom mer enn et blått humør. Du vil sannsynligvis oppleve lag av symptomer - følelsesmessig, fysisk og kognitiv.
"Utover følelser av tristhet og tomhet, kan du ikke konsentrere eller være oppmerksom, og du kan ha tilbakevendende tanker om selvmord," sier Randy P. Auerbach, PhD, ABPP, en assisterende professor i psykiatriavdelingen ved Harvard School of Medicine i Boston og direktøren for Child and Adolescent Mood Disorders Laboratory på McLean Hospital i Belmont, Mass.
Kroppsverk er også vanlig med stor depressiv lidelse, og du kan oppleve søvn og appetittproblemer. Vær snill mot deg selv gjennom denne perioden med ubehag, og sørg for at du diskuterer alle symptomene dine med legen din. Depresjonsbehandlingsplanen må kanskje håndtere mange typer symptomer på forskjellige måter.
Behandlingsalternativer for stor depresjonsforstyrrelse
Behandling for alvorlig depressiv lidelse inkluderer vanligvis antidepressiv medisinering eller psykoterapi eller begge deler. Antidepressiva øker nivåene av nevrotransmittere, kjemikalier i hjernen som forbedrer stemning og følelser. Det spesifikke antidepressiva foreskrevet av legen din, avhenger av symptomene dine, men noen ganger finner du det stoffet som passer best for deg. Det kan hende du må prøve mer enn en, og gi hvert medisin et par uker før du ser forbedringer.
Fordi underliggende Årsaker til alvorlig depressiv lidelse kan ikke løses ved å ta antidepressiva, du kan ha nytte ved å kombinere medisinbehandling med psykoterapi, også kalt talterapi. Typer psykoterapi som kan hjelpe mennesker med stor depressiv lidelse inkluderer:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) , som består av om lag 20 ukentlige økter som hjelper deg å forstå mønstre i tanken og oppførselen. Når disse mønstrene er identifisert, vil du jobbe med din terapeut for å modifisere dem og endre din adferd.
- Interpersonell terapi (IPT) , som bruker forholdet mellom deg og din terapeut for å få innblikk i dynamikken på jobben mellom deg og andre for å hjelpe til med å endre atferd.
- Psykodynamisk terapi , også kjent som innsiktorientert terapi. Det fokuserer på ubevisste prosesser som driver en persons oppførsel.
Dr. Auerbach og Brian Iacoviello, PhD, en assisterende professor i psykiatri ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York, er enige om at CBT og IPT er gullstandarden for psykoterapi for større depressiv lidelse. Andre alternativer inkluderer gruppeterapi og mindre tradisjonelle og nye behandlinger, som for eksempel mindfulness-terapi. Drøft disse alternativene med legen din for å finne den rette for deg.
Forebygging av tilbakefall av alvorlig depresjon
En avkastning av depresjon er ikke uvanlig. For noen mennesker skjer depresjon en gang i livet, men for andre kan det hele tiden komme seg igjen. Risikofaktorer for tilbakefall av alvorlig depressiv lidelse er omfattende. En depressiv episode kan utløses av døden til noen nær deg, går gjennom skilsmisse, mister jobben din eller svikter i skolen, økonomiske problemer, en familiehistorie av depresjon, sykdom, ensomhet, alkohol og narkotikamisbruk, eller en kombinasjon av noen av disse livshendelsene. For noen mennesker er det ikke nødvendig med noe tilfelle for å utløse et tilbakefall.
"Utløsere for depresjon er forskjellige for alle," sier Dr. Iacoviello. Å adressere det som spesielt utløste depresjonen din, er kjent, er en viktig del av behandlingen. Hvis du har hatt flere episoder med stor depresjon, må du jobbe med legen din for å identifisere noen mønstre av følelsesmessige, fysiske eller kognitive endringer som signaliserte starten på episodene dine. På den måten kan du hjelpe deg selv før en annen episode oppstår.
Forbedre behandling av alvorlig depresjon
Bekjempe stor depresjon ved å gjøre livsstilsendringer og reengaging i aktiviteter du en gang har hatt glede av - det er lettere å gi inn følelser av disinterest og lav energi. "Som jeg alltid forteller kundene mine, er helse og lykke ikke gitt, men noe som må jobbe mot," sier Auerbach.
En god terapeut kan hjelpe deg med å oppnå de ferdighetene som trengs for å holde fokus, ta opp aktiviteter du tidligere likte, integrere nye i livet ditt, og fortsett å jobbe mot utvinning fra store depresjon. Mens prognosen for alvorlig depressiv lidelse avhenger av en rekke faktorer, må du bruke deg selv under psykoterapi og følge opp regelmessig med legen din, hvis du tar medisiner som foreskrevet. Du får bedre sjanse til å slå depresjon.
