Mange kvinner vet ikke hva de kan forvente når overgangsalderen starter - og på grunn av dette, deres ektemenn og betydelige andre kan være enda mer clueless.
Når en kvinne nærmer seg overgangsalderen, blir livsstilen hvor menstruasjonssykluser permanent stopper, hormonnivåer i kroppen kan variere, noe som resulterer i humørsvingninger, tretthet og plagsomme overgangsaldersymptomer som varmer. Med alle disse endringene kan det være vanskelig å finne ut hva du skal gjøre - og hva du ikke skal gjøre - for å holde både deg og din partner lykkelig og på en jevn kjøl. Men det er gode nyheter: Du kan komme deg ut av det, sier Grace Gibbs, DO, en obgyn med Charlotte Women's Health i Lansing, Mich.
"Det er noen ting som er litt vanskeligere for menn å forstå , Sier Dr. Gibbs. "De får ofte ikke helt hva vi går gjennom og hvordan overgangsalderen kan påvirke deg som helhet. Det handler om mye mer enn bare perioden din stopper. "
Slik overleverer du overgangsalderen
For å hjelpe freden hjemme, bør du vurdere følgende tips:
- Forbered deg på crabbiness. Med mindre du er med en av de få heldige kvinnene som ikke er plaget med overgangsalderen, er humørsvingninger sannsynlig. Dette skjer som kvinnelige hormoner østrogen og progesteron bølge og ebbe i kroppen. Grumpiness kan også skyldes dårlig søvn, hvilke menopausale kvinner opplever som de håndterer blits og nattesvette. "Når du ikke sover godt, er alt bare litt gal," sier Gibbs.
Fleksibilitet er nøkkelen til å håndtere humørsvingninger, selv de som synes å være forårsaket av … ingenting. Hvis partneren din blir dampet fordi du tok med feil melkemerket, gi henne litt plass i stedet for å bli defensiv. På samme måte, hvis hun suger på en kattematenes reklame, låner den henne en skulder til å gråte på. Og kanskje viktigst, ikke klage hvis hun slår termostaten til bare noen få grader over frysing. "Bind opp under et teppe hvis du må," sier Gibbs.
- Vær tålmodig i soverommet. Sex kan ganske bokstavelig talt være et sårt sted for en kvinne som går gjennom overgangsalderen. Etter hvert som østrogenivået faller, kan vevet i og rundt skjeden tørke ut, noe som gjør det mer følsomt. "Østrogen gjør vevet mykt og mykt," sier Gibbs. "Når kvinner går gjennom overgangsalderen, blir det bare papirtynt. De kan få kutt bare ved å bruke toalettpapir. "
Mange kvinner har også en tendens til å miste interessen for sex i overgangsalderen fordi deres nivåer av mannlig hormon testosteron, som bidrar til drivstoff libido, kan falle sammen med andre hormoner. "Kvinner har det i små mengder, og det er avledet fra noen av østrogen i kroppene våre," sier Gibbs. "Så vi mister også litt av testosteronet vårt også."
Bunnlinjen? Vær tålmodig. Hvis partneren din bare ikke er i humøret (igjen), trykk ikke på problemet. De fleste kvinners libidoer gjenoppliver vanligvis etter overgangsalderen er fullført. Hvis hun er villig, men har fysisk smerte, foreslår hun at hun snakker med legen om vaginal østrogen kremer for å lindre tørrheten.
- Gjør henne føles vakker. Mange kvinner føler seg mindre enn feminine mens de går gjennom overgangsalderen. Noen sørger for tap av deres reproduktive evner. Andre kan finne sin tyngde i kryp, selv om de opprettholder sine vanlige kostholds- og treningsrutiner. Legg til det med de faste blinkene, - "kroppens funksjon er i overdrive," sier Gibbs - og du har en oppskrift på en svett, ulykkelig kvinne.
For å forbedre din kone selvbilde, minne henne om at hun ser bra ut. Du kan også foreslå en date natt, en rolig middag ut over et glass vin, for eksempel, eller til og med bare en kveld på sofaen med noen filmer eller spillekort.
- Vet at overgangsalderen ikke er for alltid. kan virke som den dårlige gaven som fortsetter å gi, men du kan trøste deg med å vite at ting blir bedre. Overgangen til overgangsalderen kan vare opptil åtte år eller så, men de fleste kvinner føler seg symptomene mest akutte i bare omtrent to år. "Det blir bedre," sier Gibbs. "Ting vil gå tilbake til måten de var før. Bare gi støtte. Hun vil legge merke til det, og sette pris på det. "
