Barn med oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) trenger mer struktur i sine liv enn andre barn. Struktur hjelper dem med å håndtere sin uoppmerksomhet og glemsomhet. «Jo flere strukturer og rutiner som kan bygges inn i ADHDs barnedag, og jo mer kan han uten å tenke, desto bedre,» sier Betsy Davenport, PhD, en klinisk psykolog som spesialiserer seg på ADHD og er i privat praksis i Portland, Ore.
Men det er ikke alltid mulig å holde barn med ADHD på en streng rutine. Situasjoner kan endres - noen ganger uventet. Barnet ditt kan ha en lege eller tannlegeavtale etter skolen, eller du må kanskje ta ham med i butikken for å kjøpe nye joggesko. Deretter er det store overganger - når skolen går på pause i sommer og når det er på tide å gå tilbake til skolen i høst.
7 trinn for å forberede seg på endring
Disse tipsene kan hjelpe barn med ADHD å håndtere endringer i rutine og eliminere noe av forvirringen, frustrasjonen og til og med smeltefeil som overganger kan føre til:
- Gi advarsel når det er mulig. Det hjelper et barn med ADHD å vite hva som kommer neste. Jo mer advarsel barnet ditt har, desto bedre kan de håndtere overgangen, sier Davenport. Når som helst kan du diskutere og planlegge for eventuelle endringer i dagens rutine med barnet ditt. Noen foreldre finner at innstillingstimere hjelper et barn bedre å forstå hvor mye tid som er igjen før det er på tide å gå videre til neste aktivitet. For store overganger, for eksempel å komme tilbake til skolen i høst, forbereder barnet ditt i god tid.
- Gjenta repeterende. "De flere måtene du kan fortelle et barn om hva som kommer opp, jo bedre," sier Davenport. For yngre barn kan du bruke bilder eller tegninger plassert i rekkefølge for å vise hva som skal skje neste.
- Gi uventede påminnelser. "Den uventede påminnelsen til rett tid kan være veldig effektiv," sier Davenport. For eksempel, si at datteren din har en tannlegeavtale kl 12:30, og du vil plukke henne opp på skolen rett etter lunsj. Legg merke til avtalen i lunsjboksen, foreslår Davenport. Hvis avtalen er etter skole, vil du kanskje spørre læreren om å legge notatet på barnets kappekrok. Hvis du påminner et barn med ADHD for langt i forveien, vil hun sannsynligvis glemme det, og glemmer kan gjøre henne sint, legger til Davenport.
- Bruk en sjekkliste for dagens aktiviteter. Hvis dagen har en spesiell aktivitet som vil tvinge en endring i rutinen, lage en liste over alt som vil skje og når. Gi barnet ditt et merke ved siden av hver aktivitet når den er ferdig. Noen barn synes dette er nyttig.
- Hold barnet opptatt under en overgang. Dette er et must under bilritt, noe som kan føre til det verste hos barn med ADHD. Ikke bare er bilkjøringen en overgang, men barnet ditt trenger også å sitte stille med lite å gjøre. Lytte til musikk, spille videospill eller se på DVDer mens du kjører i bilen, beroliger noen barn.
- Innlemme belønninger. Planlegg en morsom aktivitet rett etter en nødvendig, når det er mulig. For eksempel kan du si at "Etter at du har tatt med deg badet, kan vi få litt dessert." Hvis du gir barnet noe å se frem til, kan overgangen kanskje ikke være så vanskelig.
- Ikke overreact. Uansett hvor mye du planlegger eller hvor mange forhånds advarsler du gir barnet ditt, er det tider da disse anstrengelsene bare ikke vil fungere. Barnet ditt vil ikke alltid gjøre overganger jevnt, og du kan være forsinket eller savne neste ting du trenger å gjøre. Nøkkelen er å være rolig. Davenport sier, "Hvis du er barn, og du går glipp av en legeavtale, er det ikke verdens ende."
Overganger - om de er små, som å bytte klasser eller store, liker å gå tilbake til skolen etter om sommeren - kan være vanskelig for barn med ADHD. Med nøye planlegging og tålmodighet kan du gjøre det lettere for barnet ditt å håndtere.
