Maria Davis, 53, forbereder seg på sin fjerde New York City Marathon. Hun vet at de fysiske utfordringene i den 26,2 kilometer lange trekningen vil være gode, men det vil også belønningene. "Du sier til deg selv," føttene mine er vondt, bena mine er vondt, anklene mine gjør vondt - men jeg kan ikke gi inn fordi jeg viser andre mennesker at de også kan gjøre dette. "" Davis er en inspirasjon på to nivåer: Ikke bare er hun en vellykket maratonløper, men hun har levd med hiv (human immunodeficiency virus) siden 1995. Hun viser andre at de kan bli sunne og nå sine mål med HIV også.
Davis har kjempet med helsen sin i de nesten to tiårene siden diagnosen hennes, men hun er sterk og passer til dels i disse dager på grunn av de vanskelige leksjonene hun lærte om hiv-behandling.
Fra Diagnose til ledelse
Davis, som bor i New York City, lært om sin hiv-status gjennom en blodprøve hun tok etter å ha søkt om livsforsikring. "Ti dager senere sendte de meg et sertifisert brev i posten," sier hun. "Det var slik jeg fant ut at jeg hadde HIV - fra et brev i posten." Hennes HIV har siden utviklet seg til fullblåst AIDS.
Sykdommen har tatt en fysisk toll gjennom årene. Hun har nerveskader i underbena, en bivirkning av hiv-medisinene. Hun lider også av mangel på sirkulasjon til hofteleddene, noe som har resultert i det hun kaller "tørre hofter", eller en liten lun på grunn av at knoglene gnider sammen.
Davis begynte på diagnosen, gjorde Davis ikke ' Ikke ta godt vare på seg selv. Vendepunktet kom i 2007, da hun sluttet med pneumocystis lungebetennelse (en type lungebetennelse forårsaket av sopp i lungene) fordi hun ikke hadde fulgt sin hiv-styringsplan. "Jeg måtte si til meg selv:" Jeg leker nå med livet mitt nå. Hvis jeg fortsetter å gjøre dette, skal jeg ikke leve for å se min datter ha en videregående skole, "sier hun.
Hun nå lever en mye sunnere livsstil, som har gitt henne mulighet til å opprettholde sin mobilitet og til og med delta i maraton og andre utfordrende hendelser. "Jeg er fortsatt i live, og jeg kan fortsatt gjøre noe," sier Davis. Davis tror hun er i bedre form nå enn hun har vært i årevis, og hun planlegger å holde seg frisk med hiv i årevis til å bli sunn med HIV. Komme.
Vedtak om en velbalansert livsstil vil gå langt mot å holde seg frisk med hiv, sier Joseph S. Cervia, MD, en sertifisert hiv-utøver og klinisk professor i medisin og pediatri ved Hofstra North Shore-LIJ School of Medisin i Hempstead, NY Bor med HIV betyr å ta hverdagen din alvorlig. "En uthvilt, godtmattet og passende person skal gjøre det bedre med enhver kronisk helsemessig utfordring, og hiv er ikke annerledes," sier han.
Davis citerer en håndfull livsstilsendringer som årsaken til at hun har lykkes med å leve med hiv. Her er hennes råd for en smart hiv-forvaltningsplan:
Hold en positiv holdning.
"Det begynner med tankene - hvordan du tenker," sier Davis. "Hvis du tenker negativt, at du aldri kommer til å komme over denne situasjonen, så blir du elendig og kroppen din vil ikke helbrede. Det er en mental og en åndelig ting." Dr. Cervia er enig i at det å være sunt med hiv er ikke bare fysisk. «Opprettholde et sunt, positivt syn på livet er viktig,» sier han.
Tren og administrer stress.
Davis går enten ute eller på tredemølle minst annenhver dag. «Jo bedre form du er i, jo flere år du legger på livet ditt, og jo bedre kan du håndtere bivirkningene av HIV-medisiner,» understreker hun. Hun får også regelmessig akupunktur og massasje og deltar i Reiki for stressavlastning. Spis et sunt kosthold.
Davis begrenser sitt sukker- og saltinntak, spiser mange grønne grønnsaker og hele korn, og bruker bare magert kjøtt. Hun unngår fettstekt mat og drikker mye vann. "Hvis du tar HIV-medisiner, må du drikke mye vann for å skylle ut leveren og nyrene," sier hun. Sov godt.
Davis legger vekt på behovet for god natts søvn og lar deg ta en lur når du trenger en. «Du må få nok hvile», sier hun. Ta medikamentet som foreskrevet. Davis lærte den vanskelige måten du trenger å holde deg på plan med HIV-medisinen som er foreskrevet av legen din. "Jeg var en av de menneskene som gikk på" medisiner ferier "hele tiden, sier hun. "Jeg ville starte medikament, og da ville jeg stoppe det." Som et resultat ville immunforsvaret krasje, og hun ville være utsatt for infeksjoner og sykdom. Dette er et viktig punkt, sier Cervia. "Hvis du ikke følger medikamentet nøyaktig, kan du utvikle et virus som er mer motstandsdyktig, og du må ta mer komplekse og utfordrende behandlinger for å opprettholde helse i fremtiden," advarer han.
Stopp dårlig vaner. Mennesker som lever med hiv, må slippe sine vices som en del av HIV-planen, sier Margaret Hoffman-Terry, MD, en sertifisert hiv-utøver ved Lehigh Valley Hospital i Allentown, Pa. "Det største problemet vi ser er at folk ofte fortsetter usunn oppførsel, som å drikke eller røyke sigaretter. Men når du har et immunforsvar som HIV, kan disse vantene bety at du bruker resten av livet med bronkitt eller luftveisproblemer fordi immunforsvaret ikke fungerer som det pleide å . "
Davis er bare ett eksempel på de mange som lever fullt liv med hiv i dag. Ja, det tar arbeid, men utbetalingen er verdt det. "Du må ta deg tid," sier Davis. "Du må vite at livet ditt er verdt det, og jo bedre du tar vare på deg selv, jo lenger du kan leve."
