"The utfordring for noen med slitasjegikt som gjør stillesittende arbeid er stivheten som oppstår med inaktivitet, sier Peter G. Deziel, PT, vicepresident for terapi ved Concentra Medical i Atlanta. "Siden en pultjobb ofte krever langvarig sitte, kan dette føre til økt stivhet og smerte."

Slitasjemomenter på skrivebordet ditt

Heldigvis er det mange skritt du kan ta for å lindre leddgikt eller holde den fra

Overveier å bruke varme.

Forskere fant at når folk med knelementer brukte varmeterapi i 20 minutter annenhver dag, reduserte de smerte og funksjonshemming.

Stå opp og strek.

1. Siden ledsmerter og stivhet ofte kan forbedres med bevegelse, ta pauser for å strekke seg og bevege seg i løpet av arbeidsdagen din. Innføring av øvelse, inkludert aerobic condition, styrketrening og strekking i din daglige rutine, har også blitt funnet å redusere symptomene. Gjør arbeidsstasjonen ergonomisk korrekt.
2. Din stolhøyde skal la føttene ligge flatt på gulvet og din knær for å være bare to inches (eller tre fingre) vekk fra setet. Hvis mulig, juster setet litt fremover og sett ryggstøtten for å følge de naturlige kurvene på ryggen. Armlene skal skape en 90-graders vinkel på albuen, fra skuldrene til hendene på tastaturet. Når du skriver, bør hendene flyte over tastaturet og ikke ligge på noen form for håndleddstøtte. Musen skal være i nærheten. Ikke bruk en håndleddstøtte for musen, da dette har vist seg å øke risikoen for karpaltunnelsyndrom.
3. Endre juster høyden på skjermen. Hele skjermen bør ligge under øynivå. Tenk på å bære en skinne eller stav.

   "Thumb arthritis av basal ledd kan bli hjulpet med en skinne, spesielt for folk som bruker en datamaskin mye," sier Robert G. Marx, MD, professor i ortopedisk kirurgi og folkehelse på Weill Cornell Medical College i New York City. "En kneløsning kan også hjelpe mennesker med knærørdgikt."

   Bruk store ledd når det er mulig.

4. Små ledd kan bli utsatt for noe mindre stress hvis du bruker større ledd for bestemte oppgaver. Et eksempel er å løfte eller skyve et objekt med håndflatene i stedet for fingrene. Vær oppmerksom på hele kroppen.
5. Prøv å opprettholde en riktig kroppsvekt og bruk god holdning hele dagen. Bære en ryggsekken i stedet for en veske og hold pakker i nærheten. Spør sjefen eller menneskelige ressursavdelingen om hjelp hvis det er nødvendig.
6. "Personer med slitasjegikt bør unngå å bo i en stilling i lang tid og ta mer arbeid pause når betennelse er aktiv, sier Deziel. "Siden symptomene har en tendens til å bli verre om morgenen, kan det være gunstig å forsinke arbeidet til det går morgesymptomer." Hvis leddsmerten blir uutholdelig, bør du vurdere å rådføre deg med en reumatolog, en leddgiktspesialist, for veiledning.