Hvis du eller din partner er utsatt for spenningshodepine, kan en enkel skalpmassasje være nok til å holde smerten i sjakk. Les videre for instruksjoner om å gi en stressavlastende massasje hjemme …
Når hodepine slår, trenger du ikke alltid å pille en pille. En hodebunnsmassasje er en herlig måte å de-stress fra toppen ned, og tilbyr en beroligende behandling for gjentakende hodepine når den utføres ordentlig. En massasjeterapeut er den beste kilden til en velværefull hodebunnsbehandling, men visste du at du og en partner kan gjøre det selv hjemme?
Kristi Creason, sertifisert massasje terapeut i Parker, Colo., Tilbyr disse DIY tipsene:
Trinn 1: Velg riktig olje Eteriske oljer er grunnlaget for vellykkede massasjer av flere grunner. Først reduserer oljen friksjon på huden under nedbrytingen, så massasjen er mindre smertefull. For en hodebunnsmassasje er essensielle oljer primært brukt til aromaterapi, og frigjør beroligende dufter i luften for å puste inn i løpet av økten. Noen av de beste oljene for å behandle stress og stressrelatert hodepine er kamille, lavendel og rosmarin, sier Creason.
Når du velger oljer, vær så snill å bruke kun høykvalitetsprodukter, rådgiver Creason. Når du bruker substandard oljer, kan du sette flere giftstoffer i kroppen enn du fjerner. Det er også viktig å bruke bæreroljer, som oliven, jojoba, mandel eller kokosnøttolje, for å fortynne de essensielle oljene før de påføres direkte på huden. Dette vil bidra til å unngå irritasjon.
Trinn 2: Start massasje Når du gir en hodebunnsmassasje, må du bare bruke oljen til nakken og skuldrene og la aromaterapi gå på jobb. La personen ligge på ryggen med hodet støttet i hånden din. Kjør fingrene fra den andre hånden fra kragebenet til øret, begynner med lett trykk og gradvis øker trykket med hvert slag. Fortsett på samme måte på siden av nakken og baksiden. Du kan også lage sirkulære bevegelser med fingertuppene rundt bunnen av hodebunnen etter hårlinjen. Trinn 3: Gi det en strekk I hodebalsmassasje kan du øke fordelene ved å legge til litt strekk. Bruk fingrene på begge hender, trekk forsiktig tilbake fra nakkebunnen til skuldrene til basen av hodebunnen langs hårlinjen. Legg lett trykk til området mens du forsiktig trekker hodet bort fra kroppen. "Dette er en fabelaktig strekk som gir mye spenning," sier Creason. "Når spenningen går, gjør det også disse ubehagelige stresshodepine." Selv om en hodebunnsmassasje kan være en effektiv måte å holde spennings hodepine i sjakk, varsler Creason mot å gi en når personen er midt i hodepine fordi en massasje kan faktisk gjøre smerten verre. Hun legger til at det også er viktig å drikke rikelig med vann før økten, slik at giftstoffer kan løses mer effektivt.
