En lav sexdrift, erektil dysfunksjon, svake muskler og vektøkning - dette er alle symptomer på lave testosteronnivåer. Og det er ingen overraskelse at håndtering av disse symptomene også kan gi et slag mot selvtillit.
"Menn definerer seg ofte på deres evne til å utføre seksuelt," sier Peter S. Kanaris, PhD, en psykolog i privat praksis i Smithtown , New York og et diplomat av sexterapi sertifisert av American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists. "Det er vanlig å ha lav selvtillit og depresjon hvis seksuell funksjon er av." Problemene som skyldes lav testosteron kan spiral, sier Kanaris. Seksuelle vanskeligheter kan føre deg til å unngå intimitet, som understreker forhold eller, hvis du er singel, kan holde deg fra å starte en. Prestasjonsangst kan vokse til et større problem enn det opprinnelige problemet.
"Du kan bidra til å slå den ned ved å øke tilliten din," sier Kanaris. Når du gjør det, kan de opprinnelige problemene - lave testosteronsymptomer - være enklere å overvinne.
Komme til problemets rota
Ikke alle med lavt testosteron lider av lavere selvtillit, sier Bruce Gilbert, MD, PhD , en urologi professor ved Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine i Great Neck, New York. Noen vil ikke ha problemer med tillit i det hele tatt, mens noen menn med normale testosteronnivåer vil ha enorme selvtillitsspørsmål, sier han.
Ditt første skritt hvis du opplever symptomer som lav sexdrift, tretthet og vektøkning bør være å snakke med legen din og bli testet for lavt testosteron. Det skal aldri bli diagnostisert basert bare på symptomer eller bare på en blodprøve, sier Dr. Gilbert. Han ser på en rekke faktorer for å gjøre en diagnose, inkludert alder, medisinsk historie, fysisk eksamen og resultatene av blodprøven.
Behandling av lave testosteronsymptomer
Hvis legen din bestemmer at testosteronet ditt nivået er lavt, kan han eller hun anbefale testosteron erstatningsterapi (TRT), som erstatter testosteron kroppen din har mistet for å hjelpe tilbake nivåene til normalt. Dette kan bidra til å forbedre de symptomene som påvirker din selvtillit, for eksempel humør, energi, libido og seksuell funksjon, sier Alex Shteynshlyuger, MD, en styremedisinsk urolog og direktør for urologi ved New York Urology Specialists i New York City.
Det er viktig at testosteronnivået ditt overvåkes av legen din dersom du mottar TRT for å være sikker på at du ikke blir underbehandlet eller overbehandlet. Underbehandling betyr å ta testosteronutskifting på et nivå som er for lavt til å takle symptomene, sier Dr. Shteynshlyuger.
Andre menn kan bli for mye eller vedvarende behandling i mange år uten klinisk fordel. Det er et problem fordi overbehandling kan føre til forhøyede røde blodtall, noe som øker risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og blodpropper, sier Shteynshlyuger.
Øk tilliten din
I tillegg til å motta TRT for å forbedre symptomene som kan være som påvirker selvtillit, er det andre skritt du kan ta for å øke tilliten din. Her er hva du kan gjøre:
Vurder mental helse terapi.
En av behandlingsmetoder i terapi er å bygge selvtillit, både seksuelt og generelt når lavt testosteron er et problem, sier Kanaris. Finn en terapeut med bakgrunn i sexterapi ved å gå til nettsiden til American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists eller den amerikanske psykologiske foreningen. Få oversikt over din generelle fysiske helse.
En vanlig treningsprogram, god ernæring og sunne søvnvaner er avgjørende. En studie publisert i desember 2014 i hormoner viste at trening med moderat eller høy intensitet var sterkt forbundet med høyere nivåer av testosteron hos menn. Still oppnåelige mål rundt livsstilsendringer, noe som vil bidra til å bygge tilliten sakte når du når disse målene, sier Kanaris. For eksempel kan du sikte på å få en ekstra 10 minutters trening hver dag i noen uker etter hvert som du bygger opp styrken din. Stopp å røyke.
Det er en stor årsak til impotens, sier Kanaris, så knust sigaretten hvis du er en røyker. Snakk med legen din om å lage et røykesluttprogram du kan holde fast på. Ta en sakte tilnærming til nye relasjoner.
Hvis du er single og finne deg selv tilbake når det gjelder dating på grunn av lavt testosteron, kanaris foreslår å presse deg selv for å komme deg ut og møte andre, men flytte sakte enn du tidligere har hatt. Seksuelle problemer knyttet til lav testosteron er en god grunn til å bremse og bli kjent med noen før du begynner et seksuelt forhold, noe som i siste instans kan føre til en mer tilfredsstillende forbindelse. Godta aldring med takt.
Når det gjelder vekt gevinst, muskelttap og andre fysiske symptomer på lavt testosteron, hjelper det å slutte å jage etter hvordan du så på to tiår siden. Det betyr å tilbakestille dine forventninger slik at de er mer realistiske. "Det er naturlig at testosteron reduseres når vi blir eldre," sier Kanaris. «Din seksuelle kjøretur kommer ikke til å være hva den var da du var 20 eller 30, men gå med den.» Det er nøkkelen til å aldre deg grasiøst og være trygg på hvem du er.
