Innholdsfortegnelse:
- Fokus på hva du kan gjøre for å tilpasse seg den nye virkeligheten
- Legg merke til hva du spiser og hvordan det får deg til å føle deg
- Se opp for vektøkning
- Finn nye måter å utfordre deg selv.
- Vet at Denial Skje
- Forvent ikke venner å forstå dine begrensninger
Emil DeAndreis har kanskje måttet gi opp sin profesjonelle baseball karriere på grunn av revmatoid artritt (RA), men det har ikke stoppet ham fra å lede en atletisk livsstil. Her er hans råd om hvordan atletiske mennesker kan være aktive til tross for å ha revmatoid artritt.
Fokus på hva du kan gjøre for å tilpasse seg den nye virkeligheten
"Jeg er fortsatt i stand til å løpe, svømme, gjøre kroppsklubber og hoppe jacks ", sier DeAndreis, forfatter av Hard to Grip . "Jeg fokuserer mer på hva jeg kan gjøre mot det jeg ikke kan. Jeg kan ikke legge for mye vekt på håndleddene mine, så du vil ikke se meg gjøre hammerkrøller i treningsstudioet. Alt jeg gjør med vekter innebærer lavere vekt og høyere gjentakelse.
"Husk at hver dag er forskjellig og uforutsigbar. Vær villig til å tilpasse ut fra hvordan du føler."
Legg merke til hva du spiser og hvordan det får deg til å føle deg
"Jeg har ingen kostholdsbegrensninger, men jeg er mye mer i tråd med hvordan jeg føler etter at jeg spiser spesifikke matvarer. Den andre natten var jeg sulten og jeg slo meg bare ned en pizza. Jeg kan ikke si med 100 prosent tillit til at det er en direkte årsak og effekt, men neste dag våknet jeg med smerte jeg ikke hadde følt på lenge. Det var som om jeg hadde tatt 10 trinn bakover.
"Da jeg tenkte på det , Innså jeg at før jeg ble diagnostisert, ville jeg føle den måten etter å ha spist mye pizza. Så nå vil jeg nok prøve å unngå det. "
Se opp for vektøkning
" Jeg kan ikke trene hardcore slik jeg pleide å, "sier DeAndreis." Jeg er litt forsiktig med hva jeg Spis disse dager så jeg ikke blir dum. "
Finn nye måter å utfordre deg selv.
Når du lever med revmatoid artritt, må du konsentrere deg om å sørge for at en del av din konkurransedyktige personlighet blir brukt , Sier DeAndreis. "Finn noe du kan helle deg inn for å stimulere tankene dine - det vil gi deg den tilfredsstillelsen at det å spille en konkurransedyktig sport engang gjorde. Kroppen din blir vant til det du kan gjøre. Det er mye lettere å få kroppen din under kontroll, det er mye vanskeligere for sinnet. For meg har skriving vært den tingen som brenner brannen. Når jeg ikke skriver, føler jeg at utøvere gjør det når de ikke trener. "
Vet at Denial Skje
"Jeg ble diagnostisert med RA bare noen få måneder etter at min karriere baseball karriere avsluttet," sier DeAndreis. "Om det var gjennom holistisk hea lærere eller matallergister, måtte jeg gå gjennom prosessen med å komme til vilkår med min tilstand. Min reumatolog vil fortelle deg at det beste for meg ville vært å starte med medisin med en gang. Jeg var heldig at jeg ikke ble straffet for å forsinke medisinene som behandling. Når du ser legen, sørg for at du føler at de virkelig kjenner deg og har din beste interesse i hjertet. "
Forvent ikke venner å forstå dine begrensninger
" RA er ikke alltid en synlig tilstand, så Noen ganger er det vanskelig for venner å kaste hodet rundt det som skjer i kroppen min, for eksempel kan jeg fortsatt spille fotball. Jeg kan løpe opp og ned i feltet uten problem. Basketball er en mye større utfordring, fordi det involverer håndleddene mine og det kan være veldig smertefullt. Men det er vanskelig å forstå hvorfor jeg helt kan gjøre en sport og ikke vil gjøre en annen, forklarer han. "Da jeg først ble diagnostisert, ville jeg skjerme meg selv fra mange av disse mulighetene, så folk ville ikke vite hva jeg kunne eller ikke kunne gjøre," sier han, men utdanningen hjelper. "Over tid har de fått mye bedre forståelse av tilstanden min. "
