Nesten 500 000 knærutskiftninger utføres hvert år i USA for å behandle alvorlig knet artrose, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Og mens du forventer mye søvnpåstand etter denne operasjonen, sier eksperter at den beste måten å komme tilbake på føttene er, er å bevege seg.
"For å komme tilbake til vanlig treningsøkt og gå, må trening gjøres under gjenopprettingsfaser, sier Robert G. Marx, MD, professor i ortopedisk kirurgi og folkehelse ved Weill Medical College i Cornell University i New York City.
Så når skal du begynne? Ved tre måneder etter operasjonen bør et flertall av folk kunne gjenoppta det meste av sin rutine før operasjonen, selv om enkelte tilfeller kan variere. Kontroller først med legen din før du begynner på noen aktivitet.
Etter-kirurgisk treningsplanlegging
Selv om du alltid bør følge handlingen som er skissert av ditt eget behandlings team før du prøver noe nytt, kan øvelsen etter at kneskiftkirurgi generelt deles inn i følgende stadier:
- Under sykehusoppholdet. Pasientene kan forbli på sykehuset hvor som helst fra tre til syv dager, avhengig av gjenvinningsgraden. Spesielt for personer med slitasjegikt som kanskje ikke har trent mye før operasjonen på grunn av smerte, er trening på sykehuset viktig for å øke quadriceps styrke. Dette kan starte så snart som dagen etter operasjonen.
"Dype pusteøvelser, riktig høyde og posisjonering av den involverte nedre ekstremitet, aktiv hjelpeknisk bøyning og forlengelse (ved hjelp av det ikke-involverte benet for å bøye eller rette det opererte benet), ankelen pumper, quadriceps sett (for å stramme opp quads), gluteal sett (for å stramme opp baken), og hælglidene er alle muligheter, "sier Keith Chan, MPT, klinisk direktør for Wall Street Physical Therapy i New York City. "Alle de ovennevnte øvelsene skal gjentas 10 ganger hver vekkende time."
- Hjemme. Generelt kan knæbyttepatienter slippes ut når de kan bøye kneet om 90 grader, og utvide det fullt ut, gå inn og ut av sengen på egenhånd, gå med krykker eller trollmann, og gå opp og ned to eller tre trapper.
Når du er hjemme, vil et helt nytt sett med øvelser gjelde. Spesifikke øvelser skal foreskrives av legen din og / eller fysioterapeut og følger religiøst. "Over tid bør øvelser fokusere mer på økt vektlagring; korreksjon av unormal gang neuromuskulær re-utdanning, som inkluderer balanse og raske endringer i retning; og utholdenhetsaktiviteter som et 30- til 60 minutters lopeprogram, sier Chan.
Etter knærutskifting: Treningsdoser og -doser
Så langt som aerobic øvelser går, gode valg tre til seks uker etter operasjonen inkludere stasjonær sykling og svømming eller annen vannbehandling (når såret har helbredet ved vannaktiviteter). Danse og spille golf (bruk en handlekurv og iført sko uten pigger) er to andre muligheter. Tennis, kontaktsporter, jogging, knep, ski og hopping bør alle unngås.
Styrketrening kan også ofte startes i den tre til seks uker etteroperative tidsramme. Vektbærende øvelser kan omfatte delvise lunges, benpresser, bilaterale hælløftninger og veggglass (hekker med ryggen mot veggen). Ikke gjør vektløfting eller generell løfting av vekter eller gjenstander over 40 pund.
Stretching kan også være viktig ved gjenoppretting. "Under ambulant rehabilitering er det innført et grunnleggende fleksibilitetsprogram som inkluderer strekker av muskelgruppene som krysser kneleddet, spesielt hamstringene, gastrocnemius og quadriceps," sier Chan.
Mens det er arbeid involvert i rehabilitering etter at knærne er erstattet, vil all din innsats i siste instans bidra til å bestemme suksessen til operasjonen for å overvinne effektene av din leddgikt.
