For å være overvektig, var overvekt et livssituasjon siden barndommen. "Mine foreldre sa aldri" Du bør spise sunnere "eller" Du må være aktiv og spille sport ", minnes han. Selv når legen foreslo en diett, skjønte ikke Spar sin familie poenget. "Jeg klandrer ikke foreldrene mine," sa han. "Jeg tror bare det var slik ting var da. Folk var ikke så helsebevisste. "Som et resultat hadde Spar ikke" noen matgrenser "da han ble eldre, og vekten hans nådde 340 pund da han var i 20-årene.
Gregg McBride husker å ha et vektproblem siden første klasse. I hans tilfelle forsøkte hans foreldre imidlertid alltid å sette ham på en diett. Søppelmat ble forbudt, så han ville snike det når det var mulig. "Hvis jeg ikke var på en diett, så var jeg i juksemodus og lærte mange dårlige vaner." Da han gikk ut av college, veide McBride 450 pounds.
"Jeg kan se nå mine foreldre gjorde hva de trodde var riktig, selv om det var det verste, sa McBride, 40, som mistet 250 pund da han var i 20-årene.
Eksperter er enige om at foreldre spiller en nøkkelrolle i barnas forhold til mat , men mange mødre og dads vet ikke hvordan de skal håndtere problemet - om ikke.
"Mange foreldre har ingen anelse om hva de skal gjøre hvis barnet er overvektig," sa Leslie Connor, en Wilmington, Del. -basert psykolog som spesialiserer seg på vurdering og behandling av spiseforstyrrelser hos ungdom og kroniske vektproblemer. "De vil at de skal være en sunn eater, men vet ikke hvordan man skal snakke om det." Noen foreldre, som Spar, velger å ignorere det.
Selv om det er en velvillig dialog, må foreldrene være oppmerksom på hvordan de diskuterer matrelaterte problemer med barna sine. Ifølge en nylig studie i JAMA Pediatrics, som fokuserer diskusjonen om vekt og størrelse, i motsetning til helse, kan det oppmuntre til usvanlige vaner som binge eating eller anorexia.
"Det er viktig for foreldrene å forstå hvilke typer samtaler som kan være nyttige eller skadelig når det gjelder uordnet spiseadferd og hvordan disse samtalene med ungdommene deres er, sier forsker Jerica Berge, forsker ved Universitetet i Minnesota Medical School. Berge og hennes team fant at bare 15 prosent av mødre og 14 prosent av fedre med overvektige barn snakket til dem om sunne vaner. Spar, 36, som mistet 150 pounds for 10 år siden, lærte tydelig av sin erfaring. Nå som han har to unge døtre, tar han en proaktiv tilnærming med dem "for å oppmuntre til sunne kostvaner." Jeg gir dem ikke lollipops eller sukkerholdige drikker, "sa han." Vi gir dem mye frukt og grønnsaker, som de begge elsker å spise fordi det er alt de vet. "
Connor anbefaler å forsøke å forholde seg til barnet ditt, i stedet for å forkynne dem om deres vekt. Snakk om noen vektkamp du kan ha, for eksempel, og hvordan du har håndtert dem. «I stedet for å diktere eller forkynne, hjelper det å se kampene gjennom øynene sine,» sa hun. «Jo mer du deler og selvopplyser om deg selv, desto mer sannsynlig vil de tenke på sine egne vaner.»
Rudd senter for matpolitikk og fedme ved Yale University tilbyr følgende tips for å snakke med barna om vekt :
Se etter ting som kan utløse usunn matvaner - som angst, depresjon eller kjedsomhet. Hvis du identifiserer roten til problemet, kan du begynne å hjelpe barnet ditt med å håndtere disse følelsene.
- Foreldre bør modellere sunn oppførsel for barn så mye som mulig ved å spise sunt og være aktiv selv. Dette gir både et godt eksempel og et støttesystem.
- "Du må lære barna dine å overvåke deres spisevaner selv," sa Connor. "Enhver forandring kommer fra sin egen motivasjon, ikke ved at du forteller dem hva de skal gjøre."
