Snakk med barna om vekttap - Vektssenter -

Pediatrisk , hvordan snakker vi om barndommen fedme kan være like viktig som om vi snakker om det. Ifølge studien ville 36 prosent av foreldrene reagere på ord som "fett" og "fedme" ved å sette barnet sitt på en streng diett og en annen 35 prosent ville gå av på leting etter en annen lege - og ingen av disse reaksjonene er best for et barns helse. "Ord spiller ingen rolle når det gjelder å snakke om barndommen fedme," sier Mackenzie Varkula, DO, en psykiater ved Cleveland Clinic. «Ord som forårsaker at foreldre eller barn blir skam eller frykt, er alltid kontraproduktivt.»

Du må holde ord som "fett" og "overvektig" ut av samtalen når vekttap er emnet. "Snakk alltid om vekt i positive termer og stress fordelene med sunn vekt for barn," forklarer Kristin Kirkpatrick, RD, en ernæringsspesialist på Cleveland Clinic. "Nøkkelen er å bygge et fundament for sunne valg, ikke å hoppe inn i et vekttapsprogram." Hvis du trenger å snakke med et barn i familien om vekten deres, gjør du det slik.

Starte Barns helse diskusjon Tidlig

Ved småbarns alder, "er det 100 prosent en familieinnlæringsdiskusjon," sier Kirkpatrick. "Små barn spiser ikke separat fra resten av familien." Her er ideer for å håndtere situasjonen:

"Hvis begge foreldrene er overvektige, er det en 85 prosent sjanse for at barna blir overvektige," sier Kirkpatrick. Det betyr at foreldre trenger å bli utdannet om ernæring og begynne å sette godt eksempel på barna sine.

• Med små barn må du unngå "ikke" fraser og bruke mange "do" -fraser, "anbefaler Varkula." Unngå alltid å snike barn om hva du ikke skal spise og konsentrere seg om å fortelle dem hva som er bra å spise. "Det er aldri for tidlig til å begynne å bygge grunnlaget for sunne valg.
• Prøv å bruke stjerner eller andre klistremerker å ros sunn mat valg og treningsaktiviteter.
• Ikke vær mat nazist. "Du trenger ikke å avbryte Halloween," sier Kirkpatrick. "Barn kan lage sunne valg og fortsatt nyte en og annen behandling."
• "Unngå å lære unge barn å forbruke mat med stress eller stressavlastning," legger hun til. Dette betyr at du aldri bør bruke mat som en belønning eller som en straff.
• Skolealder Barn må engasjere seg

"Eldre barn lærer virkelig og nyter godt av å ta en mer aktiv rolle i sunne matvalg," Kirkpatrick notater. "De bør bli tatt med på shoppingturer, lært å lese etiketter, og bli involvert i matlaging og servering av familiens måltider." Her er flere tips:

Se opp for mobbing eller stigmatisering. "Skolealderen kan være veldig stump og direkte," sier Varkula. "De kan utelukke eller velge et barn som er overvektig. Å adressere disse problemene med skolen hjelper vanligvis."

• "Bruk barndomshelter som positive rollemodeller og eksempler," forklarer Kirkpatrick. En ung gutt som beundrer sportsstjerner kan oppfordres til å spise godt, slik at han kan bli høyere og være som sin favoritt basketballspiller. For eksempel forsøk å erstatte negativ selvprat med positiv forsterkning, sier Varkula. Barn som kalles fett i skolen, kan begynne å fortelle seg: "Jeg er feit." De må gis positiv tilbakemelding. Gå ut av veien for å erstatte negative ord som "fett" med ord som "smart", "kul", "snill" og "morsom". Slik snakker du med tenåringer om vekt
• "Barn som brukte negativ selvprat som "Jeg er feit" kan ha internalisert det som snakker med "Jeg er dårlig" som tenåringer, "advarer Varkula. Tenåringer som fortsatt har problemer med vekttap eller fedme, kan være mindre tilbøyelige til å svare på foreldrene og kan ha høyere risiko for spiseforstyrrelser. Vurder disse strategiene:
• "Tenåringer kan ha nytte av å snakke om vekttap problemer med jevnaldrende mer enn med foreldrene," sier Kirkpatrick. Støtte grupper for tenåringer gir mulighet for vekttap suksess.

"Tenåringer kan fortsatt dra nytte av positiv forsterkning for å bygge selvtillit," sier Varkula. Foreldre bør oppmuntre til aktiviteter som sport, musikk eller aktivitet som en tenåring er god til og nyter.

Se opp for uttalelser som "Alt vil være bra så lenge jeg er tynn." Både gutter og jenter kan utvikle spiseforstyrrelser. Foreldre må være på vakt for atferd som plutselig vekttap, isolasjon, unngå familie måltider, matlaging eller andre plutselige endringer i en ungdoms adferd. Hvis foreldrene mistenker en spiseforstyrrelse, bør de søke profesjonell hjelp.

• Et siste tips om barndommenes fedme, uansett alder, er å inkludere kondisjon som en del av et vekttapsprogram. "Fitness er et annet livsstilsvalg som varer livet," forteller Kirkpatrick. "Planlegg familiens aktiviteter som inkluderer fysisk aktivitet, og oppfordre barnet ditt til å være aktiv."
• Hvilke strategier har hjulpet familien din til å holde seg frisk? Fortell oss i kommentarene.
• For mer fitness, diett og vekttap nyheter, følg @weightloss på Twitter fra redaktørene til @EverydayHealth.