Innholdsfortegnelse:
- Behandling av ankyloserende spondylitt: Skal du prøve kosttilskudd?
- Peterson forklarer at smerte sannsynligvis blir verre når du først våkner og om natten etter en travel dag . Bruk av varme kan hjelpe. Avhengig av morgen og kveld rutiner, ta en varm dusj eller et bad eller ta en varm pakke til området.
- Målet er å holde ører, skuldre og hofter justert til alle tider, om å gå, sitte eller sove, sier Wilmarth. Hun anbefaler å spørre kjære til å gi deg beskjed når du er ute av tilpasning. Selv om AS er forskjellig for hver person, kan det forårsake spinal fusjon eller betennelse som kan føre til dannelse av ekstra bein i ryggraden, som smelter den til en buet stilling. Ved å bruke god holdning i alle dine daglige aktiviteter, inkludert søvn, øker sjansene for at hvis ryggraden sikker, vil den smelte i en funksjonell posisjon, ifølge Peterson.
Behandling av ankyloserende spondylitt: Skal du prøve kosttilskudd?
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev. er det vanligste symptomet på ankyloserende spondylitt (AS), og det kan være mye mer intens - og svekkende - enn bakpine som påvirker omtrent en fjerdedel av alle voksne. I mange tilfeller tar det en rekke strategier for å håndtere AS ryggsmerter.
"Dette er inflammatorisk ryggsmerter, som påvirker bakre rygg over baken, og behandlingen er forskjellig fra behandling for smerte i rygg i ryggen , Forklarer reumatologen Erik Peterson, MD, en lektor for medisin i divisjonen av revmatiske og autoimmune sykdommer ved University of Minnesota i Minneapolis.
Dr. Peterson understreker at mens ikke-AS smerter i ryggen har en tendens til å ankomme plutselig, forverres med aktivitet og løses med noen dager med hvile, da ryggsmerter har en tendens til å gjøre det motsatte: forbedre med aktivitet og forverres med langvarig inaktivitet. AS Ryggsmerter
Du har mange muligheter for å håndtere ryggsmerter forbundet med AS, inkludert:
Peterson forklarer at smerte sannsynligvis blir verre når du først våkner og om natten etter en travel dag . Bruk av varme kan hjelpe. Avhengig av morgen og kveld rutiner, ta en varm dusj eller et bad eller ta en varm pakke til området.
Lett trening.
Trening kan bidra til å redusere smerte og ubehag, ifølge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Hudsykdommer (NIAMS). Vanlig kan svømming og vannbaserte aktiviteter være spesielt nyttig. Men når du først starter dagen, kan du prøve å strekke og ta en tur. Lett bevegelse kan bidra til å lindre smerten. "Walking kan være en av de beste øvelsene," sier Mary Ann Wilmarth, DPT, en fysioterapeut i Boston og en talsmann for American Physical Therapy Association. Gjør et poeng med å opprettholde god holdning og se rett ut mens du går, men la armene og torsoene svinge fritt, legger hun til. Mindfulness.
Ta en tankemåte med denne stressreduserende behandlingen. En studie publisert i mars 2016 i Journal of the American Medical Association
viste at åtte uker med å lære seg sans / kroppstilnærminger som mindfulness eller kognitiv atferdsterapi, forbedret smerter i rygg i opptil 26 uker. Medikamenter. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan være tilstrekkelig for noen mennesker til å kontrollere ASs betennelsessmerter. Men hvis disse legemidlene ikke er tilstrekkelige, snakk med legen din om reseptbelagte medisiner som kan bidra til å få betennelsen under kontroll, for eksempel kortikosteroider, sykdomsmodifiserende antireumatiske midler (DMARDs) eller biologer, ifølge NIAMS. Livsstil Vaner med mindre tilbake smerte
Wilmarth foreslår at du jobber med en fysioterapeut på en plan som inneholder følgende elementer for å forbedre helsen og forsinke smerte: Bruk alltid god holdning.
Målet er å holde ører, skuldre og hofter justert til alle tider, om å gå, sitte eller sove, sier Wilmarth. Hun anbefaler å spørre kjære til å gi deg beskjed når du er ute av tilpasning. Selv om AS er forskjellig for hver person, kan det forårsake spinal fusjon eller betennelse som kan føre til dannelse av ekstra bein i ryggraden, som smelter den til en buet stilling. Ved å bruke god holdning i alle dine daglige aktiviteter, inkludert søvn, øker sjansene for at hvis ryggraden sikker, vil den smelte i en funksjonell posisjon, ifølge Peterson.
Bruk rekvisitter.
Prøv en lændepute når du sitter. Når du sover, bruk en pute mellom bena dine når du er på din side eller under knærne når du er på ryggen, for å holde ryggraden rett. Ligg på magen.
"Tilbring tid på magen hver dag," Wilmarth sier. Hold hodet i en nøytral stilling, vendt ned, med et vevet håndkle som vugge, og bruk puter som rekvisitter om nødvendig. Start med noen minutter om gangen og arbeid opptil 20 minutter. Vær aktiv på jobb.
Hvis du jobber på et skrivebord, stå opp og gå rundt minst én gang i timen, sier Wilmarth. En sitte / stå arbeidsplass kan også bidra til å holde kroppen i bevegelse i løpet av dagen. Gjør treningsøvelser.
Wilmarth anbefaler å jobbe med fysioterapeut for å vurdere ditt bevegelsesområde og utvikle en serie med øvelser, for eksempel å tegne kneet til brystet for å bevare det. Styr kjerne.
I henhold til Arthritis Foundation kan øvelser som planker og sideplanker bidra til å styrke musklene i ryggen og magen, hvilket er viktig for å beskytte ryggen. Opprettholde en sunn vekt.
Fedme har vært knyttet til forverring av inflammatorisk leddgikt og dårlig respons på medisiner, ifølge en studie publisert i juni 2015 i journalen Revmatisk og Muskuloskeletal sykdommer
. Å nå og opprettholde en sunn vekt for deg kan hjelpe. Peterson legger vekt på å spise et variert kosthold med rikelig med hele korn, frukt, grønnsaker og magre proteiner. Det er ikke noe enkelt kosthold som anbefales for personer med AS, men det er viktig å fortsette å jobbe med legen din, men å kutte ut behandlet mat med tilsatt sukker, fett og salt, kan det hjelpe med vektstyring. og terapeut på ryggsmerter. Du må kanskje tilpasse det over tid.
