Hvordan er vitamin D koblet til MS?
Forskere er ikke helt sikre på årsakene bak forbindelse mellom vitamin D og MS, en sykdom i sentralnervesystemet som forstyrrer kommunikasjonen mellom hjernen og resten av kroppen. Men det er noen teorier.
"Vitamin D ser ut til å ha en immunmodulerende effekt, noe som betyr at immunsystemet blir mer regelmessig," sier Karen Blitz, DO, direktør for North Shore-LIJ Multiplesclerosis Center i East Meadow, New York. "Og MS kan skyldes delvis til et dysregulert immunsystem," sier hun. Dr. Imitola legger til at vitamin D-mangel kan bidra til et immunforsvar som ikke fungerer som det skal, øker risikoen for MS.
Øk din D-nivå på vitaminer
Så hva betyr alt dette? "Først betyr det at hvis du har MS, bør du ha vitamin D-nivået ditt sjekket," sier Dr. Blitz.
Utvalget av hva som anses som et normalt vitamin D-nivå avhenger av laboratoriet. "Det er vanligvis 30 til 100 ng / ml," sier Blitz. Men hun sier at noen leger begynner å vurdere 60 ng / ml for å være lavt på vitamin D.
Hvis vitamin D-nivået ditt er lavt, må du jobbe med å øke det. "Dette kan være utfordrende for noen mennesker," sier Blitz. Hun anbefaler at folk diskuterer kosttilskudd med legen sin. "Jeg foreslår vanligvis en måned med et reseptbelagt vitamin D-supplement, etterfulgt av et tilleggstiltak for vedlikehold," sier hun.
Du kan også forbedre vitamin D-nivået ditt ved å bruke mer tid i solen. Sollys hjelper fordi ultraviolett B-stråling fra solens stråler utløser vitamin D-syntese når den trenger inn i huden. Men mange av oss får ikke solens eksponering vi trenger for å øke vitamin D-nivåene, delvis fordi vi forsøker å beskytte oss mot hudkreft ved å bruke solkrem. Ifølge de nasjonale instituttene for helse anbefaler eksperter å få 5 til 30 minutter sollys mellom klokken 10 og kl minst to ganger i uken. Prøv å utsette ansikt, armer, ben eller tilbake til solen uten solkrem i denne tiden, og bruk så solkrem til solbeskyttede områder hvis du planlegger å bruke ekstra tid i solen. "Vær oppmerksom på at overeksponering mot solen kan forårsake andre problemer, for eksempel hudkreft, så du må finne den rette balansen," sier Imitola.
Du kan også prøve å spise mer mat med D-vitamin. Gode kilder inkluderer sværdfisk , laks, tunfisk, yoghurt, egg og vitamin D-befruktet melk, appelsinjuice og margarin. Men vær sikker på at du diskuterer vitamin D-nivået med legen din før du prøver å heve den med sollys, kosttilskudd eller mat. For mye D-vitamin kan være giftig og øke risikoen for nyrestein, så du bør nøye overvåkes av legen din.
Blitz minner også mennesker med MS for å ha realistiske forventninger og å forstå at selv om økning av vitamin D kan bidra til langsom progresjon av sykdommen, vil det ikke forbedre symptomene.
"Mange mennesker med MS slutter å ta vitamin D fordi de ikke bli bedre, men vitamin D er ikke ment å gjøre deg bedre, sier hun. "D-vitamin kan forhindre fremtidige komplikasjoner som lesjoner, angrep og ustabilitet, men det vil ikke fikse sykdommen som allerede er der."
