Hvordan å leve godt når du bor med type 2 diabetes?

Aldring er en uunngåelig del av livet. Det er også en stor risikofaktor for type 2 diabetes.

Faktisk er eldre voksne mer sannsynlig å utvikle sykdommen enn noen annen aldersgruppe, og om lag 25 prosent av personer over 60 år har type 2-diabetes, ifølge den amerikanske Diabetesforening. (1,2)

Den gode nyheten er at det finnes måter å effektivt administrere, behandle og leve med type 2 diabetes når du blir eldre.

Hvorfor og hvordan kroppen alder, uansett diabetes år, din kropp endres. Gråt hår og rynket hud er åpenbare tegn på aldring, men mange mennesker er ikke klar over hva som skjer på innsiden.

Her er noen måter kroppen din endres når du blir eldre:

Ben blir mindre og mindre tette .

Denne forandringen kan svekke bein og gjøre deg mer sannsynlig for å utvikle osteoporose eller knoglebrudd. Muskler mister styrke og fleksibilitet. Muskelmasse og styrke begynner å synke rundt 30 år. (4) Du kan bli mindre koordinert eller oppleve vanskeligheter med balanse på grunn av muskelendringer.

Metabolisme bremser. Du kan finne det vanskeligere å gå ned i vekt etter hvert som du blir eldre på grunn av en langsommere metabolisme. (5)

Leddene mister brusk. Brusk som linjer leddene dine tynner vanligvis når du blir eldre. Dette kan føre til problemer som slitasjegikt. (3,4)

Vision og hørsel forverres. Endringer i øynene og øret på grunn av aldring kan få dem til å fungere mindre effektivt. (4)

Hjertet ditt endres i størrelse og hastighet. Når du blir eldre, kan hjertet ditt bli større og hjertefrekvensen din sakter seg vanligvis litt. Også dine arterier og blodårer kan bli stivere, noe som kan gjøre det vanskeligere for hjertet å pumpe blod. (4)

Andre organer fungerer ikke så godt. heller.

Eldre celler i kroppen din kan påvirke hvordan enkelte organer fungerer. Etter hvert som kroppen din alder, reduseres antallet celler i leveren, nyrene, eggstokkene og testene betydelig. Enkelte sykdommer kan påvirke hvordan cellene i organene fungerer. (4) Hud blir tynnere.

Aldring fører til at huden din tynner, tørker ut og blir mindre elastisk. Rynker er et vanlig tegn på eldre alder. (4) Immunsystemet ditt bremser. Når du blir eldre, virker celler i immunsystemet ikke så raskt. Denne endringen kan gjøre det vanskeligere for kroppen din å bekjempe visse infeksjoner og sykdommer. (4)

Hvordan diabetes kan påvirke den naturlige aldringsprosessen Type 2 diabetes skjer fordi kroppen din ikke kan bruke insulin på riktig måte, et hormon som bidrar til å kontrollere blodsukkeret. (6)

Å bli eldre kan påvirke insulinproduksjonen. Kroppen din kan produsere mindre insulin, og det insulin som det produserer, kan være mindre effektivt. På baksiden kan diabetes også påvirke hvordan du blir eldre. Ukontrollert blodsukker kan føre til alvorlige vanskeligheter som kan være vanskeligere for kroppen din å håndtere hvis du er eldre. Noen vanlige komplikasjoner inkluderer: (7,8)

Nervesmerter og skade

Hjertesykdom

Stroke

Høyt blodtrykk

• Nyreproblemer
• Øyeproblemer
• Hudforhold
• Hørselsproblemer
• Gumsykdom
• Forskning tyder på at risikoen for flere komplikasjoner, inkludert hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom, amputasjon og øyesykdom, var høyere hos folk som var eldre. (8)
• Eldre mennesker med diabetes er også mer sannsynlig å dø yngre og opplever et fall relatert til lavt blodsukkernivå. (9) I tillegg er de mer tilbøyelige til å bruke hjelpemidler, for eksempel turgåere, kanoer og sengetoaletter.
• Noen undersøkelser har vist at å ha type 2-diabetes også kan øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. (7) Jo verre blodsukkerkontrollen er, jo større er risikoen for den neurodegenerative lidelsen. Forskere studerer hvordan disse to forholdene er relaterte.
• RELATERT:

9 Overraskende komplikasjoner av type 2 diabetes

Hvorfor administrere type 2 diabetes blir vanskeligere når den vokser eldre

Det kan være utfordrende å administrere type 2 diabetes når du blir eldre. Å være mindre mobil og ha andre helsemessige forhold er bare to av de mange faktorene som kan påvirke hvordan du bryr deg selv når du blir eldre.

Du må kanskje se blodtrykket og kolesterolnivået nøye hvis du har diabetes senere i livet . Seniorer er også mer sannsynlig å ha erektil dysfunksjon, minneproblemer, depresjon og infeksjoner som helbreder sakte. (2,9) Eldre mennesker har noen ganger flere problemer med å metabolisere visse legemidler. De kan også ha problemer med å huske når man skal spise måltider og snacks.

Seniorer med diabetes kan ha flere problemer med å gjenkjenne en episode av hypoglykemi (lavt blodsukker). (9) Dette kan føre til farlige fall og potensielle benbrudd.

En blodprøve på A1C brukes ofte til å måle en persons gjennomsnittlige blodsukkerkontroll i løpet av to til tre måneder. Retningslinjer antyder at en eldre person med diabetes i god form og uten helseproblemer bør streve for en A1C på mellom 7,0 og 7,5 prosent. For de med andre medisinske problemer eller begrensninger er en A1C på 7,6 til 8,5 prosent akseptabel. (9)

RELATERT:

10 matvarer som kan hjelpe blodsukkerkontrollen

Hvorfor din diabetesbehandling kan endres med alderen

Din behandlingsplan vil trolig inkludere en kombinasjon av diett, mosjon og medisiner til hjelp til å kontrollere diabetes. Fordi ingen to eldre mennesker er akkurat like, vil ditt diett avhenge av din spesielle situasjon. Din helsepersonell vil analysere alvorlighetsgraden av sykdommen din, eventuelle andre medisinske forhold og din generelle helse før du bestemmer hvilke behandlinger som skal anbefales.

Noen studier har vist at kondensbehandling kan hjelpe eldre med diabetes. Ett papir viser at risikoen for hypoglykemi er redusert når eldre voksne som tok flere insulininjeksjoner, endret seg til en gang daglig injeksjon. (10) Helsepersonellet ditt bestemmer de beste alternativene for tilstanden din. I tillegg til din primære omsorg lege og endokrinolog (en lege som spesialiserer seg på å behandle diabetes), kan du vurdere å inkludere følgende eksperter i diabetesbehandlingsgruppen:

Podiatrist

Øye lege

Øvelsesfysiolog

Tannlege

• Sertifisert diabetespedagog
• Registrert dietist
• Psykolog eller familioterapeut
• Sykepleierpedagog
• Årsaken til at diabetes ikke må være en tidlig dødsdose
• Med riktig behandling og ledelsen kan du forvente å leve et langt og fullt liv med type 2-diabetes. Selv om enkelte studier har vist at personer med type 2-diabetes kanskje ikke lever så lenge som andre som ikke har sykdommen, har andre undersøkelser funnet at de har en normal forventet levetid og i noen tilfeller lever lenger enn sine jevnaldrende uten sykdommen. (11,12)
• Redusere risikoen for komplikasjoner kan hjelpe deg med å leve et lengre og sunnere liv. En studie fant at det å holde en sunn vekt og holde blodsukkeret under kontroll, kan til og med bidra til å sette type 2-diabetes i etterligning. (9)>
• 5 Smart måter å slå type 2 diabetes med diett og livsstilsendringer

Hvordan å leve godt mens man administrerer type 2 diabetes

Aldring godt med diabetes kommer ned til å håndtere tilstanden. Her er noen måter å holde sykdommen i sjakk:

Tren hver dag.

En treningsfysiolog eller annen spesialist kan hjelpe deg med å finne en rutine som passer for ditt treningsnivå. Regelmessig mosjon kan bidra til å forbedre blodsukkernivået, balansen, koordinasjonen og den generelle helse. Mange eldre sentre tilbyr programmer som Geri-Fit, Tai Chi, og vandre grupper for eldre mennesker. (9,14,15)

Spis et sunt kosthold. Det er ingen spesifikk diett diett, men å spise mer frukt, grønnsaker og hele korn og færre animalske produkter, søtsaker og bearbeidede matvarer kan hjelpe deg med å kontrollere blodet ditt sukker og forhindre komplikasjoner. Det er også viktig å være hydrert gjennom hele dagen. En registrert dietitian kan hjelpe deg med å lage en måltidsplan.

Sjekk blodsukkernivået ditt ofte.

Kontrollerer blodsukkernivået jevnlig hele dagen kan hjelpe deg med å måle hvor godt du kontrollerer diabetes. Spør legen din hvor mange ganger du bør sjekke daglig, da det ikke finnes noen tilnærming til alle størrelser.

Ta medisiner på skjema. Det er viktig å ta legemidlene nøyaktig slik legen din har instruert. Noen av dem er tidsløst. Prøv å ikke hoppe over doser og aldri bruke mer eller mindre medisinering uten å sjekke med legen din. (16,17)

Avslutt dårlige vaner. Avslutning av røyking og begrensende drikking kan redusere sjansene for å utvikle diabeteskomplikasjoner. (5,18)

Se legen din regelmessig. Ikke hopp over legenes avtaler. Din helsepersonell kan hjelpe deg med å overvåke type 2-diabetes bedre hvis du gjør dine besøk til en prioritet.

Lag påminnelser. Angi alarmer eller sett andre systemer på plass for å varsle deg når det er på tide å ta et måltid eller ta medisinen kan hjelpe deg med å holde deg på sporet.

Vær forberedt på lavt blodsukker. Bruk alltid glukose tabletter eller geler eller juicebokser hvis du opplever lavt blodsukker-episode. Hvis du har for lange episoder med lavt blodsukker, kan det være alvorlige komplikasjoner, som anfall, bevissthetstap eller til og med død. (19)

Senk stressnivået. Stress kan påvirke helsen og blodsukkernivået ditt negativt. (20) Visse aktiviteter som meditasjon eller yoga kan hjelpe deg å redusere stressnivået. (21)

RELATERTE: 6 Overraskende alternative behandlinger som virket for mennesker med type 2-diabetes

Hva vi ikke vet om aldring med diabetes I dag lever mennesker med diabetes lengre og sunnere liv , takket være forbedringer i behandling og omsorg. (12,22)

Mens det fortsatt er mye forskere ikke vet om hvordan denne sykdommen påvirker en persons helse senere i livet, vet de at riktig ledelse er nøkkelen til en god prognose. Bunnlinjen : Å ta vare på deg selv som du alder kan hjelpe deg med å leve bedre med type 2 diabetes.

Redaksjonelle kilder og faktakontroll Kirkman MS, Briscoe VJ, Clark N, et al. Diabetes hos eldre voksne.

Journal of the American Geriatric Society

. Desember 2012.

Diabetes 101. American Diabetes Association.

Aldring: Hva du kan forvente. Mayo Clinic. 24. november 2015.

Besdine RW. Endringer i kroppen med aldring. Merck manuell forbruksversjon.

1. Shimokata H, Kuzuya F. Aging, Basal Metabolic Rate, og Nutrition. Japanese Journal of Geriatrics . Juli 1993.
2. Prediabetes og insulinresistens. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. August 2009.
3. Diabetes. Mayo Clinic. 31. juli 2014.
4. Huang ES, Laiteerapong N, Liu JY, et al. Priser på komplikasjoner og dødelighet hos eldre diabetespasienter: Diabetes og aldringsstudien.
5. JAMA internmedisin . Februar 2014. Almekinder E. Eldre og Diabetes: Alt du trenger å vite. Diabetesråd. 13. februar 2018.
6. Munshi MN, Slyne C, Segal AR, et al. Forenkling av insulinregimet hos eldre voksne og risiko for hypoglykemi.
7. JAMA internmedisin
8. . Juli 2016. Lutgers HL, Gerrits EG, Sluiter WJ, et al. Livsforventning i en stor kohorte av type 2 diabetes pasienter behandlet i primærvården. PLOS One
9. . 28. august 2009.
10. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S. et al. Kan folk med type 2 diabetes leve lengre enn de uten? En sammenligning av dødelighet hos personer som er initiert med metformin eller sulfonylurea-monoterapi og sammenliknet, ikke-diabetisk kontroll. Diabetes, fedme og metabolisme . 31. juli 2014.
11. McCombie L, Leslie W, Taylor R, et al. Slår type 2 diabetes til fjerning. BMJ . 13. september 2017.
12. Sport, trening og diabetes. TeensHealth. Oktober 2015. Diabetes diett, spising og fysisk aktivitet. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. November 2016. Ta diabetisk medisiner på en vanlig liste. Diabetes Outlook Learning Series.
13. Diabetes medisiner. American Heart Association. 9. februar 2018. Diabetes, drikking og røyking: En farlig kombinasjon. US Department of Veterans Affairs. 27. april 2017. Hypoglykemi. Mayo Clinic. 16. februar 2018.
14. Stresseffekter på kroppen. American Psychological Association.
15. Yoga: Fight Stress and Find Serenity. Mayo Clinic. 5. november 2015.
16. Harding JL, Shaw JE, Peeters A, et al. Dødelighetstrender blant mennesker med type 1 og type 2 diabetes i Australia: 1997-2010.
17. Diabetesbehandling
18. . September 2014.