Vermont vinner det sunneste statstituttet hvert år

Gode nyheter for innbyggerne i Vermont: En nylig Gallup-meningsmåling rangerer staten først i to kategorier som er hovedspådommer for helbred: kosthold og mosjon. Gode ​​nyheter for resten av oss: De sunne vaner som de fleste Vermonters praktiserer er enkle å gjøre, tar knapt noen tid, og uansett hvor du bor, vil du hjelpe deg å kvele deg, føle deg mer energisk og redusere risikoen for hjertesykdom og andre helsemessige forhold.

Habit 1 - Klem i korte treninger.

Når det gjelder trening, er voksne som bor i Vermont (65,3%) mest sannsynlige i nasjonen å rapportere trening tre eller flere dager i uken for minst 30 minutter. Hawaii og Montana falt i nært nede og tredje, mens Delaware, Alabama og West Virginia hadde minst mulig innbyggere i en halv time tre eller flere dager i uken. Vermonters vet at bare noen få korte øvelser ) økter i uken er alt som trengs for å øke stoffskiftet.

Tweet

Lev som en Vermonter:

Mens millioner av travle amerikanere sliter med å få tid til lengre treningsøkter (og risiko for å hoppe over treningsøktene i det hele tatt), Vermonters vet at bare noen få korte økter i uken er alt som trengs for å øke stoffskiftet, holde hjertet ditt sunt og hjelpe deg med å opprettholde en kropp. Mange i denne tilstanden bygger fysisk aktivitet i hverdagen, tilbringer mye tid utendørs og holder seg aktiv både for arbeid og lek. Habit 2

- Spis disse veggene . Den samme undersøkelsen fant at for andre år på rad er innbyggerne i Vermont mest sannsynlige i landet for å rapportere forbrukerprodukter ofte, med 67,8% av innbyggerne som rapporterer at de spiser minst fem porsjoner grønnsaker fire eller flere dager i uken. Montana og Washington kom inn på henholdsvis andre og tredje, mens Oklahoma, Louisiana og Missouri brakte seg bak. Gjør det på Vermont-måten:

Dieting trenger ikke å være komplisert; Å spise mer grønnsaker vil hjelpe deg til å føle deg fyldigere på mindre kalorier, og du vil legge til mye fiber, vitaminer og andre viktige næringsstoffer til kostholdet ditt, og vil hjelpe deg å smelte ned hvis du har vekt å miste. (Vermont rangerer også i bunnen en tredjedel i tilstands fedme.) Prøv å legge til en liten salat og grønnsakssuppet på både lunsj og middag for å hjelpe deg med å få de anbefalte 5 til 6 porsjoner hver dag.