Gjennom historien har kvinnelige kroppsformer spilte en stor rolle i måten kvinner oppfatter seg på.
Faktisk har kvinnelige kroppsformer sterkt påvirket måten folk ser på kvinner. Rollen til den kvinnelige kroppsformen har vidtgående effekter ved å bestemme ting som en kvinnes status, treningsrutinen og klærne hun har.
Visse næringer, for eksempel underholdning og mote, er fiksert på en kvinnes perfekte kroppsvekt og kroppsform.
Gjennom årene har kvinner med den perfekte timeglassbilden blitt ettertraktet tid og tid igjen. Ikke bare har disse næringene søkt etter den perfekte timeglassformen, kvinner har desperat forsøkt å oppnå det.
Den perfekte timeglassfigur er imidlertid ikke en realitet for de fleste kvinner. Kvinneorganer varierer sterkt. Noen vanlige begreper som brukes til å beskrive den kvinnelige formen, er pæreformet og epleformet .
Nylig har kvinnelige kroppsformer også blitt definert som å falle inn i en av følgende kategorier: En ramme (pæreform eller skjeform), H-rammen, linjalen, V-rammen eller kegleformen, den ovale rammen eller eplet og 8-rammen eller timeglasset.
Er kvinner som forfølger umulige mål? Er det kanskje to separate kategorier av kvinnelige kroppsformer - en som er portrettert i media og en som er til stede i det virkelige livet - kvinnen i nabohuset, barnets lærer, butikkjournalist eller oss selv?
For en tid, Den androgyni som en flat kropp kunne presentere, ble ganske populær kroppsform eller ikke-formet for kvinner.
Var dette bare fordi en flat kropp uten kurver var lettere å oppnå enn den perfekte timeglasset med fine proporsjoner?
Kvinner med dette utseendet hadde nesten ingen kroppsform, men hadde likevel et flatt vaskebord.
Dette ble likevel en populær kvinnelig kroppsform for modeller for en stund.
Kvinnelige kroppsformer bestemmes dels av genetikk og delvis av forhold. En kvinnes beinstruktur dikterer hvilke områder av kroppen som vil være den bredeste og minste.
Noen ganger er det egentlig ikke noe en kvinne kan gjøre for å forandre sin grunnleggende kroppsform kort etter plastisk kirurgi, rekonstruktiv kirurgi, omfattende vektopplæring eller ekstrem slanking. Men en kvinnes spesifikke valg for kosthold og mosjon kan i noen grad påvirke kroppens form.
En av hovedårsakene til variasjon i kvinnelige kroppsformer er fordelingen av overflødig kroppsfett. Pæren og eplet har ofte vært spioneringen som de to hovedformene for kvinner. Epleformen har størstedelen av overflødig fett i magen eller midtområdet av kroppen. Pæreformen har størstedelen av overflødig fett på baken, lår og hofter.
Alder spiller også en rolle i kroppsformen som kvinner har. Tidligere i livet lagrer kvinnene vanligvis overflødig fett i lår eller hofter. Men senere i livet i overgangsalderen når produksjonen av østrogen reduseres, begynner kvinner å lagre overflødig fett rundt midlene, noe som gir dem mer av en epleform. Derfor har kvinner en tendens til å forvandle seg fra pæreformede individer til epleformede personer.
Personer med epleformede legemer har dessverre en tendens til å utvikle flere helseproblemer enn de med pæreformede legemer.
Den ekstra vekten lagret rundt midten har en tendens til å øke kvinnens sjanser til å utvikle visse helseproblemer, inkludert type 2 diabetes, brystkreft, søvnapné og dysfunksjoner relatert til eggløsning. Å miste vekt og redusere overflødig fett som er lagret rundt magen, er viktig for å redusere risikoen for bestemte hormonelle sykdommer.
A-rammen (pæreform eller skjeform) refererer til en kroppsform som bærer størstedelen av overflødig fett i hofter, lår og skinker. Øvre del av kroppen, inkludert midje og byste, er relativt liten.
En bedre balanse mellom kroppsfunksjoner kan oppnås ved å utvide skuldrene på skuldrene og gjennom øvelsen.
Spesielt fokus på kardioøvelser rettet mot underkroppen (gå eller sykle) og motstandsøvelser rettet mot skuldrene og tilbake (skulderpresser og laterale løft) kan bidra til å oppnå de ønskede resultatene.
Women's Health Tips:
Visste du at trening og depresjon går hånd i hånd? Det er sant! Feil-gode endorfiner frigjøres hver gang du trener, og bidrar til å gi humøret et løft.
H-rammen ses på mange kvinner med atletisk kroppsbygning. Denne formen skildrer en bred midje og skulder girthet. Det kan være mulig å redusere midjen med kardio øvelser som bruk av en stepper. Motstandsøvelser for å utvide underekstremiteter og skape mer avbalanse mellom de nedre og øvre egenskapene kan brukes. Disse øvelsene skal omfatte benpresser og knebøyer.
Linjallegemet er en som viser en kvinne hvis målinger er relativt de samme fra topp til bunn. Brystet, hofter og midje har alle omtrent samme mål. Kroppen er tynn og har minimal kroppsfett.
Motstandstrening skal trengs for å modifisere denne kroppsformen.
Det vil være viktig å trene hver muskelgruppe hver uke ved hjelp av skulderpresser, benk presser og knep. Selv om kardioøvelser ikke kommer til å ha stor innflytelse på omformingen, er de fortsatt gunstige av helsemessige årsaker. V-rammen eller kegleformen er en kroppsform som skildrer en skulderbredde som er minst to inches bredere enn kvinnens hofter. En kvinne med denne rammen har tynne bein og smale hofter kombinert med en stor byste. Utvidelse av kroppens nedre del kan gi et mer balansert bilde ved å bringe det nærmere i skuldrene.
Et fokus på kardioøvelser, inkludert bruk av tredemølle som er utformet for å legge tykkelse på bena, kan være gunstig her.
I tillegg kan innbefattende motstandsøvelser som benpresser og knebøyer bidra til å legge til kroppsmasse til underekstremiteter som bringer den nærmere den største delen av kroppen.
Den ovale eller epleformen er en som er minst foretrukket av alle. Hunnen med denne kroppsformen har en gjennomsnittlig høyde, tynne bein og en stor byste.
Kardioøvelser kan målrette mot overflødig fett rundt magen og bør inkludere stepper, tredemølle eller helling.
Motstandsøvelser for den nedre delen av kroppen kan skape mer avbalansert se ved å eliminere noe av ulikheten i bredden.
Den 8 rammen eller timeglasset, kroppsformen er en av de mest ønskede figurene av alle tider. Brystet og hoftene er nært i størrelse, eller de er nøyaktig samme størrelse for en timeglassformet figur.
Mange misunner kvinnen med denne kroppsformen fordi vektøkningene og tapene fordeler seg jevnt over kroppen.
En balansert treningsplan som inkluderer kardioøvelser er gunstig av helsemessige årsaker, men unødvendig for å opprettholde denne formen.
Så mye som noen liker å nekte det, blir kvinner ofte dømt av kroppsformer. En stor byste og en liten midje får fremdeles takknemlige blikk, mens en stor midje kun fortjener spørsmål som "er du gravid?"
Kvinner som forsøker å sikte på en ideell kroppsform sammen med en ideell kroppsvekt, kan gjøre det innenfor grenser for hva de skal jobbe med.
De kan følge foreslåtte øvelser for å modifisere deres personlige kvinnelige kroppsformer. Legene bør konsulteres først for å sikre at en kvinne er sunn og klar til å innlemme en ny treningsrutine i hennes diett.
Hvis hennes helse er bra, bør hun gjøre litt forskning for å sjekke inn riktig antall repetisjoner og vekt
Å spise et sunt kosthold, lavt fett og sukker, er også gunstig for å endre total kroppsvekt.
Tenk du på deg selv som en fet jente?
Betyr vekten deg? Gjør de ekstra pundene hver eneste tanke? Det spiller ingen rolle om du er fem pund eller femti pund vekk fra målvekten din; Å tenke på deg selv som en feit person kan være å dra deg ned. Finn ut hvordan du virkelig oppfatter deg selv med denne selvbildequizzen.
