Kronisk smerte er symptom nr. 1 på reumatoid artritt (RA), en kronisk tilstand som rammer rundt 1,5 millioner amerikanske voksne. Revmatoid leddgikt oppstår når immunsystemet begynner å angripe synoviumet, et tynt lag mykt vev i leddene som gir demping og smøring. Når synoviumet nedbrytes, begynner leddene å svulme og miste sin fleksibilitet. Personer med RA opplever betennelse og hevelse som forårsaker leddsmerter og stivhet i hender, knær, hofter og håndledd, noe som gjør det vanskelig for dem å bevege seg rundt, gripe fast gjenstander og utføre mange andre daglige oppgaver. reumatoid artritt smertelindring, er det nyttig å bryte smerten ned i tre forskjellige klassifikasjoner, sier Nortin M. Hadler, MD, professor i medisin og mikrobiologi / immunologi ved University of North Carolina i Chapel Hill og deltok i reumatolog ved UNC sykehus. Disse kategoriene inkluderer:
Felles smerte.
- "Den går i en rekkevidde fra mild til ganske alvorlig, nesten alltid vokser og avtar, og har alltid en tendens til å være det vi ser på det største problemet," sa Dr. Hadler. Felles stivhet.
- Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan du begynne å miste fleksibilitet i de berørte leddene, og jo mer fleksibilitet du mister, jo mer blir leddene skadet, sier Hadler. Følelsesproblemer.
- All denne smerten og stivheten kan begynne å ta en følelsesmessig avgift på deg. "Det kan være det dominerende kjennetegnet av sykdommen," sier Hadler. "Det er en konsekvens av kompromisset i personlig effektivitet - som i" hvem er jeg og hvordan oppfatter andre mennesker meg og hva kan jeg oppnå? " For mange mennesker med sykdommen, er det denne emosjonelle komponenten som er overveldende. " Få reumatoid artritt smertestillende
Her er 10 måter å hjelpe til med å håndtere alle typer smerter som følger med reumatoid artritt.
Medisinering.
- Det er et bredt spekter av medisiner tilgjengelig for behandling av revmatoid artritt. Noen agenter, som for eksempel NSAIDs og reseptbelagte kortikosteroider, bidrar til å lindre smerter ved å redusere betennelse. Anti-reumatiske stoffer som metotrexat behandler sykdommen selv. Kosthold.
- Å miste vekt ved å spise et balansert kosthold kan redusere stress og belastning på leddene dine. Noen tidlig forskning tyder på at økende inntak av omega-3 fettsyrer ved å spise fisk eller ta kosttilskudd kan bidra til å redusere leddbetennelse. På den annen side kan det begrense forbruket av rødt kjøtt og mettet fett fordi det inneholder arakidonsyre, en fettsyre som fremmer betennelse. Varmt og kaldt terapi.
- Bruk av kalde pakker eller isposer til en vondt ledd kan dumpe smerten og redusere betennelse og er spesielt nyttig i løpet av en arthritis-oppblussing. Varmebehandling ved bruk av varmeputer, varme bad eller andre metoder kan bidra til å slappe av muskler og stimulere blodstrømmen i fellesområdet. Massasje.
- Praktisk terapi kan gi god lettelse til muskler og ledd , som hjelper til med å slappe av og varme muskler som har blitt spente gjennom kronisk smerte. Massasje kan også fremme frigivelsen av endorfiner, naturlig produserte hormoner som fungerer som smertestillende midler. Du kan prøve selvmassasje eller besøke en lisensiert massasje terapeut som hjelper til med å lindre smerter og smerter. Øvelse.
- Det er viktig å holde seg i form, da sterke muskler bedre kan støtte leddene som er rammet av leddgiktssmerter. "De fleste leddene [stole] på muskler," sier Hadler. "Del og pakke av leddbetennelse er at musklene rundt leddet blir svakere, og så er leddene mindre effektive." Øvelse kan også forbedre fleksibiliteten og redusere symptomer på smerte. Snakk med legen din om gode former for trening for dine spesielle leddgikt symptomer. Ikke-påvirkningstrening som vann aerobic er ofte best. Arbeidsterapi.
- En ergoterapeut kan hjelpe deg med å unngå smerte ved å komme opp med alternative måter å utføre husholdnings- og arbeidsoppgaver som reduserer stresset på leddene dine. Disse kan omfatte tilpassede splinter som hjelper til med å støtte bestemte ledd eller verktøy for å lette oppgaver som å åpne glass. Rådgivning.
- Å se en terapeut kan hjelpe deg med å håndtere problemer som depresjon og angst som kan stamme fra leddgiktssmerter. En terapeut kan også trene deg i coping ferdigheter som gjør at du bedre kan håndtere smerter fra arthritis flare-ups. Meditasjon. Meditasjon kan skifte oppmerksomheten bort fra smerten din ved å hjelpe deg med å slappe av og fokusere på mer behagelig ting.
- Musikkterapi. Lytt til beroligende eller beroligende musikk har vist seg å bidra til å lindre kronisk smerte og stress. Velg musikken selv eller konsulter med en legitimert musikkterapeut.
- Støttegrupper. Det er lett å bli noe av en eremitt når det gjelder kronisk leddgikt, siden du ikke vil flytte for mye. Bli med i en støttegruppe kan holde deg fra å føle deg isolert og ensom. Medlemmer av gruppen kan også gi tips om hvordan man håndterer smerte basert på hva som har virket for dem.
- Smertene ved revmatoid artritt kan føre til frustrasjon, men disse håndteringsmetoder kan minimere effekten på din daglige rutine.
