EH: Når skjønte du først at det var på tide å miste 20 pund?
Berman: Jeg holdt skylden på vekten min i middelalderen. Jeg kjøpte blusete skjorter, så jeg følte meg ikke veldig passform og attraktiv. Da jeg så noen bilder av meg selv, skjønte jeg hvor tung jeg fikk.
EH: Hva inspirerte deg til å starte din vekttaps reise?
Berman: Jeg har en venn som også ønsket å gå ned i vekt og hun foreslo at vi gjør det sammen. Selv om jeg visste at jeg trengte å gå ned i vekt, var jeg nesten fornærmet at noen trodde jeg kunne dra nytte av å bli med i et vekttapssenter. Det innrømmet det høyt: "Ja, jeg er overvektig, og jeg kan ikke håndtere dette selv." Min venn og jeg kom til Jenny Craig. Vi begge ønsket å miste 20 pund og vi begge er vekttap suksesshistorier.
EH: Hvilke diett tips og retningslinjer fulgte du?
Berman: Jeg fulgte Jenny Craig programmet. Jeg ble overrasket over hvor mye enklere det er enn jeg trodde. Jeg var bekymret for at jeg ville være sulten fordi jeg liker å spise mye. Dette kostholdet sørger for at du spiser hele dagen ved å ha sunne, kalorier, smakfulle måltider og snacks, så jeg har drivstoff i systemet mitt og det holder meg bingeing.
EH: Hva var treningsplanen din? > Berman: Jeg har alltid gått 30 til 60 minutter om dagen, og det gjør jeg fortsatt. Jeg la til å gå opp fire trapper til kontoret mitt tre ganger om dagen - på mine pauser og til lunsj.
EH: Hvordan ble du motivert?
Berman: Jeg ble virkelig overrasket over at folk begynte å legge merke til når Jeg hadde mistet 7 pund. Jeg fikk så mye tilbakemelding - folk forteller meg at jeg så bra ut. Jeg tror de la merke til fordi ansiktet mitt sluttet å være så runde og jeg mistet litt av det oppblåste utseendet. Jeg var veldig motivert til å bli på programmet fordi jeg elsket det når plutselig mine bukser var for store og jeg måtte kjøpe en mindre størrelse - og dette skjedde et par ganger! Jeg har gått ned i tre størrelser, fra en 12 til en 6.
EH: Hva er din største matsvakhet?
Berman: Min store svakhet er salt, sprø snacks, så jeg har Jenny Craig-ostkrøller eller prøver å lage en vegetabilsk tallerken med en pickle eller to tilsatt.
Jeg dro nylig til New Orleans, som selvfølgelig er kjent for fantastisk mat. Jeg var i stand til å velge sunnere elementer, som for eksempel fisk, i stedet for dype stekt valg, så jeg savnet ikke prøvetaking av spennende nye retter, men jeg savnet de høye kaloriene som ville ha kommet med de friterte valgene .
EH: Hvor lang tid tok det før du begynte å se resultater?
Berman: Jeg så resultatene raskt. Jeg ble virkelig overrasket over det. Jeg tror, hvordan kan noen fortelle at jeg mistet 5 til 7 pund? Det er ikke
som
mye. Men de kunne virkelig fordi så mange forskjellige mennesker ville formidle den følelsen. Å miste vekten gjorde en stor, positiv forskjell i utseendet mitt, spesielt nakke og mage. Time-wise Jeg husker ikke nøyaktig - kanskje to måneder.
EH: Hvilke diett tips har du for andre, slik at de også kan bli vekttap suksesshistorier? Berman: Her er de beste diettene mine : Før du går ut på en restaurant, se på menyen deres online.
Jeg bestemmer vanligvis på forhånd hva jeg vil bestille. Dette gir meg tid til å undersøke næringsinnholdet og ikke bli påvirket av andre. Noen ganger vil du bli overrasket - du trodde en viss tallerken var lavkal og det er egentlig ikke.
Hopp over potlukken eller ta med noe du vil spise.
- Jeg pleier å ha en rekerplate. Unngå buffeer fordi de virkelig tester selvkontrollen.
- Hvis du ikke har noe valg, besøk bare buffeen en gang slik at du kan visualisere hvor mye du spiser. Når du går tilbake to til tre ganger, kan du ikke skjønne hvor mye du bruker. Velg aktiviteter som å gå eller sykle
- når du kommer sammen med venner. Split måltider med venner på restauranter.
- Det sparer penger og kalorier. Spis grønnsaker
- med hver lunsj og hver middag. Sørg for at veggene dine er kuttet
- , renset og klar til å spise slik at du ikke tar tak i noe annet når sulten slår. Bli kvitt mat med høyt kaloriinnhold for å unngå fristelser.
- Hvis du ikke finner det i pantryet, kan du ikke snacke på det. Hvis du ikke vil fortelle alle du er på en diett
- , har minst en kompis du deler den med, så du har et godt supportteam. Da jeg prøvde å gå ned i vekt, ville moren min og pappa sørge for at vi valgte en restaurant hvor jeg kunne bestille fisk, så jeg kunne fortsatt gå ut, men ikke blåse alt det harde arbeidet jeg gjorde. Kjøp noen søte trenings klær
- slik at du liker å ha på seg dem og trene i dem. Har et mål for å sjekke fremgang.
- Fortsett å prøve på de buksene som pleide å være for stramme og legge merke til om du kommer nærmere dem . Belønne deg selv med ikke-matvarer
- , som et manikyr eller pedikyr, nye sko og sminke.
