Innholdsfortegnelse:
Gode nyheter: Flere studier har vist hjerteinfarkt og hjerteinfarkt symptomer , som brystsmerter, er mindre vanlige i sommermånedene og mer vanlig om vinteren. En teori for å forklare det høyere antallet vinterhjerteangrep er at blodproppene dannes raskere i kaldere temperaturer. En blodpropp i en kranspulsår kan forårsake hjerteinfarktssymptomer.
"Det kan være relatert mer til ekstreme temperaturer enn vintertid eller sommer," sier Danya L. Dinwoodey, MD, kardiolog ved Lahey Clinic i Burlington, Mass Et sunt hjerte , som eventyrkarakteren Goldilocks, foretrekker det ikke for kaldt og ikke for varmt. "Studier viser at den ideelle temperaturen for hjertesykdom er rundt 70 grader," sier Dr. Dinwoodey.
Sommertidens virkninger på hjertesykdom
Kaldtemperatur gjør blodkarene i armene og beina for å holde den sentrale delen av kroppen din varmere. Det gjør at hjertet ditt virker hardere, og for personer som har hjertesykdom, kan det utløse hjerteinfarkt symptomer. Det klassiske eksempelet er at en person med hjertesykdom som går ut for å spole snø og har et påfølgende hjerteinfarkt.
Her er noen andre grunner til at sommertid kan være en bedre tid for hjertes helse:
Du får mer mosjon . "Eldre mennesker trener spesielt mindre om vinteren fordi fryseproblemer gjør det farlig for dem å være ute," forklarer Dinwoodey. Sommertid betyr mer utendørsaktiviteter, for eksempel turgåing, sykling og hagearbeid, som alle er gode for hjertes helse. .
Du spiser bedre diett. De fleste har en tendens til å få vekt i vinteren, delvis på grunn av mindre trening, men også på grunn av dårlig kostholdsvalg. Sommertid gir muligheten for mer frisk frukt og grønnsaker, som har antioksidanter og fiber som er gode for hjertes helse. Folk kan også spise mer fisk, noe som er bra for kolesterolnivået.
Du får mer solstråling. Studier viser at mange mennesker med hjertesykdom har lave nivåer av vitamin D, og høyere nivåer av vitamin D kan beskytte mot hjerte sykdom. For å få nok vitamin D trenger kroppen solstråle. Lengre dager kan også øke nivåene av hormoner som er bedre for hjertes helse.
Du får færre forkjølelser og influensa. Studier viser at kulde og influensasesong kan knyttes til symptomer på hjerteinfarkt. Disse infeksjonene kan øke stresset på et ikke så sunt hjerte. De kan også svekke din motstand, noe som gjør deg mindre sannsynlig å overleve hjertesykdom eller hjerteinfarkt.
Tips for et sunt hjerte i løpet av sommeren
"Sommertid kan være en bedre tid for hjertes helse, men du må passe på for ekstremer av sommervær, "advarer Dinwoodey. "Hjerteangrep har en tendens til å øke i løpet av varmebølger, og studier viser at kombinasjonen av høy varme, luftforurensning og høy luftfuktighet kan være spesielt farlig for personer med hjertesykdom."
Følg disse tipsene for bedre hjertehelse:
- Prøv å få 30 minutter aerobic, utendørs trening i de fleste dager.
- Hvis du har vært inaktiv hele vinteren, må du begynne å trene sakte og sjekke med legen din hvis du har noen helseproblemer.
- Unngå å trene ute på veldig varmt eller fuktige dager.
- Hold deg innendørs når luftkvaliteten er usunn, da luftforurensning er knyttet til en større risiko for hjerteinfarkt. .
- Ikke press deg for mye i varmen og gjør Sørg for å drikke mye væske.
- Spis rikelig med fersk fisk og frisk frukt og grønnsaker.
- Unngå for mye alkohol eller koffein, som begge kan bidra til dehydrering.
Sommertid kan være en god tid for hjertet helse så lenge du unngår vær ekstremiteter. Hold øye med luftkvaliteten og unngå kombinasjonen av fuktighet, varme og luftforurensning så mye som mulig. En siste sommertips er å tilbringe mer tid med venner og kjære. Studier viser at personer med sterke sosiale forbindelser har mindre stress og bedre hjertehelse.
