Beste bitt for å øke lavt blodsukker - Diabetes Center -

Peppermint og andre harde candies er gode for å holde hånden dersom blodsukkeret faller. I Bagwell / Getty Images

Bilde dette: Du er i kjøpesenteret, handler med venner, chatter og har en flott tid når du plutselig begynner å føle seg litt rar. Du kan bli irritert eller nervøs, huden din kan føles klumpete eller svette - og visjonen din kan til og med virke uklar. Hvis du har diabetes, vil du gjenkjenne disse som advarselssymboler for hypoglykemi eller lavt blodsukker.

"Hypoglykemi oppstår når blodsukkernivået i kroppen faller for lavt," sier Kelly O'Connor, RD, en dietitian og sertifisert diabetespedagog ved LifeBridge Health Northwest Hospital i Baltimore. "Glukose [sukker] er hjernens viktigste energi- eller drivstoffkilde. Hvis nivået av glukose i kroppen er for lavt, kan det begynne å påvirke hjernens funksjon. De resulterende symptomene er mer eller mindre kroppens advarselssystem som du må ta hurtig tiltak for å rette opp problemet. "

Gjenkjenne tegn på hypoglykemi

O'Connor sier at det er en rekke advarselsskilt som indikerer du har kanskje lavt blodsukker. "Symptomene kan variere fra svært mild - rystelse, klamhet, irritasjon eller irritasjon og midlertidig uklarhet - for mye mer alvorlig, for eksempel [opplever] anfall og bevissthetstap eller overgang, selv om disse er mindre vanlige" hun sier. Disse symptomene kan oppstå på grunn av mange andre forhold, så hvis du er diabetiker og har symptomer som kan skyldes lavt blodsukker, kontroller du sukkernivåene for å se hva som skjer, legger hun til.

Visse ting kan også sette deg Ved høyere risiko for hypoglykemi, spesielt hvis du hopper over eller tar av et måltid eller en matbit, tar du for mye insulin, ikke spiser nok karbohydrater, trener mer enn du regelmessig gjør, eller drikker alkohol. I tillegg opplever personer med type 1 diabetes hypoglykemi oftere enn de med type 2.

Glukosetabletter: En hurtig løsning

"Hvis blodsukkeret ditt har gått for lavt, er det nødvendig med et rasktvirkende karbohydrat for å bringe blod sukker nivåer sikkerhetskopiere, sier O'Connor. Glukose tabletter er skreddersydd for å hjelpe. Denne billige løsningen for lavt blodsukker er allment tilgjengelig hos apotek og store kjedebutikker som Walmart og Target. Vanligvis er det behov for tre til fire glukose tabletter for å få tilbake nivåene. "Vi anbefaler at pasienter som er utsatt for hypoglykemi bærer glukose tabletter med dem og legger dem på flere steder i hjemmet og bilen," sier O'Connor. Glukose selges også i gelform i små pakker og som drikkevare.

Lavt blodsukker: Beste bitt når du er på farten.

Til tross for din beste planlegging, kan du oppleve lavt blodsukker når du er ute og om uten glukose tabletter i rekkevidde. Her er tips for å huske på:

Beste biter på jobb

Smarte matvarer som holder seg i en skuff på jobben, er 4-ounne bokser eller kartonger av enhver type 100 prosent juice; hardt slik som peppermints eller livreddere (du må knuse på fire til syv stykker, avhengig av størrelsen deres); og små bokser med rosiner - de som inneholder ca 2 ss, sier Hope Warshaw, RD, en sertifisert diabetespedagog og forfatter av Diabetes Meal Planning Made Easy . Hvis du ikke har disse elementene På hånden, gå til nærmeste salgsautomat for enhver matbit som inneholder karbohydrater eller sukkerholdig godteri - men hopp over sjokoladen. "Vi anbefaler ikke å bruke sjokolade som en behandling for hypoglykemi, til tross for hva du kanskje har lest," sier O'Connor. Hun forklarer at fettet i sjokolade reduserer hvor fort sukker og karbohydrater i candy kan komme inn i blodet.

Hvis du velger mat for å behandle hypoglykemi, bør du også være oppmerksom på hvor de faller på glykemisk indeks eller GI. Jo høyere en mat rangerer på GI, desto raskere bryter kroppen din ned i sukker. Livsparere har et GI på 70, mens rosiner har en GI rundt 60.

Beste biter i kjøpesenteret

Hvis du skal være på langvarig utflukt i kjøpesenteret, planlegg en stopp på matretten for et måltid for å motvirke lavt blodsukker, men vær fornuftig i de avgjørelsene du gjør, sier Cecilia R. Chapman, RD, en ernæringsfysiolog og diabetespedagog i Chandler, Arizona. "Noen ganger kan timer bli brukt til å gå fra butikk til butikk, og å miste oversikten over tid er vanlig," sier hun. Vet hvor matretten er, fordi det er din beste innsats for å finne en sukkerholdig brus eller hardt godteri hvis du føler deg lavt blodsukker symptomer starter. Beste biter i luften

Når det gjelder å reise, spesielt i luften , er det viktig å være forberedt på muligheten for blodsukkerfall. Å ikke ha det du trenger kan bli et spørsmål om liv eller død. "Ikke plasser snacks eller hurtigvirkende glukosetabletter i kofferten din - bruk alltid diabetesforsyninger ombord," sier Chapman. Finn ut om et måltid vil bli gitt eller om maten vil være tilgjengelig for salg. Hvis ikke, sørg for å ta med eget måltid, eller i det minste en matbit, hvis du sitter fast på asfalten i lengre tid enn forventet. Hvis du begynner å føle effekten av lavt blodsukker, i tillegg til brus, er appelsinjuice et godt alternativ; Det er vanligvis tilgjengelig om bord selv når den barne drikkevaren tilbys.