Innholdsfortegnelse:
Personer med diabetes vet at de må nøye se på sukkerinntaket som en del av diabetesdietten, og begrense deres alkoholforbruk også. Men etter en diabetes diett betyr ikke at du trenger å eliminere sukker helt fra dine daglige måltider og snacks. Du trenger bare å nyte det i en og annen gang, og være smart om hva du spiser, og hold nære faner på sukkene i mat.
Det samme gjelder for alkohol: Hvis du er nøye med blodsukkernivået, bør du være i stand til å drikke litt når du går på en sosial sammenkomst eller er ute av tilfeldig med venner. Slik gjør du det trygt.
Diabetesbehandling: sukker og diabetes
En stor del av diabetesbehandling innebærer å holde blodsukkernivåene stabile. Dette er en pågående utfordring uansett hvilken av disse typer diabetes du har:
- Type 1 Personer med type 1 diabetes kan ikke produsere insulin, hormonet kroppen bruker til å regulere blodsukkernivået. Mengden sukker eller alkohol du bruker har en direkte effekt på mengden insulin og annen diabetesmedisinering du må ta.
- Type 2 Med type 2 diabetes har du utviklet en resistens mot insulin, men kan fortsatt produsere hormonet. Styring av blodsukkernivå kan hjelpe deg med å unngå å ta insulin eller annen diabetesmedisin.
- Gestational Utvikling av diabetes under graviditet betyr at du har høyt blodsukkernivå, noe som kan skade både deg og ditt ufødte barn.
Sukker er en karbohydratform som kroppen raskt konverterer til glukose. Dette betyr at når den er spist, har den evne til å føre blodsukkernivåene raskt opp, noe som skaper en tilstand som kalles hyperglykemi eller høyt blodsukker. "Dette er grunnen til at leger og diabetespedagoger advarer folk om å spore og begrense mengden sukker de forbruker," forklarer Cynthia Herrick, MD, en assisterende professor i medisin ved Washington University og en endokrinolog ved Barnes-Jewish Hospital i St. Louis.
Alkohol har motsatt effekt. Kroppen lagrer normalt overflødig glukose i leveren og musklene i form av glykogen, og omdanner dette glykogenet tilbake til glukose når blodsukkernivået faller for lavt. Men alkohol forstyrrer leverenes evne til å lage glukose, og vi vet at reaksjonen er enda mer intensivert hos personer som tar diabetesmedisinering, forteller Dr. Herrick. Hvis du ikke er forsiktig, kan blodsukkernivået raskt falle etter at du har drukket alkohol, noe som resulterer i en tilstand som kalles hypoglykemi eller lavt blodsukker.
Diabetesbehandling: Retningslinjer for sukker og alkohol
Disse fakta tar ikke alkohol eller sukker helt av bordet når det kommer til en diett diett. Det betyr bare at du må tenke på hvordan forbruk av dem vil passe inn i din overordnede diabetesforvaltningsplan. For eksempel, selv om sukker raskt kan øke blodsukkernivået, tror eksperter nå at den totale mengden av alle karbohydrater du spiser, påvirker din totalt blodsukker nivå mer enn typen karbohydrater du inntar. Hvis du vil, bør du av og til kunne erstatte en liten mengde sukker for andre typer karbohydrater i kostholdet ditt og fortsatt kunne holde deg på rette spor. Bare husk at de fleste søtsaker inneholder mye karbohydrater i en veldig liten servering, og dette vil ikke holde deg så full som de komplekse karbohydrater som finnes i hele korn, belgfrukter, frukt og visse grønnsaker. Som en generell retningslinje anbefaler Herrick at pasienter bruker 45 gram (g) til 60 g karbohydrater ved hvert måltid. Når det gjelder å drikke alkoholholdige drikkevarer, så lenge du ikke er gravid, bør du kunne nyte små mengder sosialt, men du bør alltid spise like før eller mens du drikker. Velg et måltid eller en snack som inneholder protein, og aldri drikk på tom mage eller når blodsukkeret er lavt. Kvinner bør begrense seg til bare en drink eller mindre per dag, og menn bør begrense seg til to eller mindre. En drink er lik en øl på 12 gram, en 5 oz glass vin eller 1 ½ oz destillert brennevin (vodka, whisky, gin, etc.).
Når du hilser deg, sip din drikke sakte, slik at du nyter det fullt og gjør det til sist. Hypoglykemi kan oppstå kort etter drikking, og risikoen varer i opptil 24 timer. Hvis du drikker alkohol om kvelden, må du kontrollere blodsukkeret før du går i seng. hvis det er mindre enn 100 milligram per deciliter, ha en sengetidsmat. "Formålet med en som inneholder 15 gram komplekse karbohydrater," sier Herrick.
Hypoglykemi symptomer på døsighet og forvirring kan etterligne tegn på berusethet. Du bør alltid bære et medisinsk advarselsarmbånd hvis du skal drikke på en sosial begivenhet, slik at hvis du opplever disse symptomene, vil helsearbeidere ikke avvise dem som bare på grunn av drikking.
Kvinner med svangerskapssykehus bør unngå alkohol Alt i alt, men av grunner som ikke er relatert til diabetes. Å drikke alkohol under graviditet kan forårsake fysiske og mentale fødselsskader. Drikker mens du er gravid, øker også kvinnens risiko for abort og for tidlig fødsel.
Hvis du ikke er gravid, og vil sørge for å ha en drink, er det greit, spør legen din om eventuelle interaksjoner med diabetesmedisinen. Du kan også konsultere en registrert diettist eller sertifisert diabetespedagog for å se hvordan en og annen drikking, så vel som å spise søtsaker, passer best til diett diett.
