Sommercamping er en tradisjon for mange mennesker. Laster opp bilen og går ut på den åpne veien kan skape en levetid på minner. Pass på at disse minner er glade ved å være godt forberedt på ditt utendørs eventyr. Disse trinnene kan bidra til å sikre en trygg, sunn og morsom campingtur for alle.
Sommercamping: Å vite før du går
Det er ikke slik at du er forberedt når du er camping, spesielt hvis du vil være i en ekstern plassering. Å være godt informert er det første skrittet til en trygg og sunn campingtur. Undersøk området der du skal camping, slik at du kan være forberedt på alle de morsomme aktivitetene som venter på deg:
- Finn ut hva slags dagtemperaturer, samt overnatter nedturer, å forvente. Avhengig av området kan temperaturen falle nok om kvelden for å kreve varmere klær.
- Hvis det er fotturer eller sykkelstier, hvor vanskelig er terrenget? Vil du ha spesialutstyr? Selv om stiene er merket, kan du tenke på å ta et kart og et kompass eller en GPS-enhet (GPS).
- Hvis det finnes vannkilder, er de trygge for svømming, og i så fall er det livreddere til stede ? Vurder å pakke strandsko og redningsvester.
- Finnes det dyr i området? Har det vært siste rapporter om dyrs aggresjon? Finn ut hvor flittig du trenger å være om hvor du lagrer matforsyningen for å unngå å tiltrekke ubudne dyrebesøkere til campingplassen.
- Er det spesifikke vaksiner anbefalt for området der du skal reise? Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler kontroll for å sikre at du og dine familiemedlemmer er oppdatert på alle vaksiner før du begynner på eventyret ditt. Vaksiner kan beskytte mot visse sykdommer og forhold under sommeren camping. Michael Zimring, MD, direktør for Center for villmark og reisemedisin ved Mercy Medical Center i Baltimore og medforfatter av Sunn reise: Ikke reise uten det, sier vaksiner for hepatitt A, hepatitt B, Stivkrampe, kikhoste, og hjernehinnebetennelse kan anbefales, avhengig av reisen. Sjekk med legen din før du går ut.
Sunn mat til camping
Sommercamping trenger ikke å bety å ofre et sunt kosthold. Alison Massey, en registrert diettist og diabetespedagog ved Mercy Medical Center, gir det grønne lyset å nyte noen bålfavoritter, men foreslår at det gjøres i moderasjon. I stedet for å spise ildstegte pølser og marshmallows tre ganger om dagen, prøv å komme inn i alle viktige matgrupper for å spise sunn campingplass. Her er Massey's forslag:
- Frukt og grønnsaker. Ta med friske frukter og grønnsaker som lett kan skives for salater og kebab på grillen eller tilberedes i foliepakker over leirbålet. "Velg grønnsaker og frukt som ikke nødvendigvis beholdes i kjøling før de blir skåret - som søte poteter og ananas - for å spare plass i kjølerne dine," sier Massey.
- Korn. Få din daglige tildeling av helkorn med havregryn, couscous og full hvete pasta. Massey anbefaler å lage pastasalat på forhånd og lagre den i en stor zip-lukkepose i kjøleren din for en god lett lunsj eller sideskål.
- Protein. Hermetisert mat som tunfisk som er pakket i vann, laks og bønner er alle gode kilder til protein som ikke krever kjøling.
- Snacks. Ta med deg mange muligheter for å gå i ryggsekken for en tur eller kano. Massey foreslår å ta sti-blanding, individuelle pakker med peanøttsmør og helkornsprakkere og hele frisk frukt.
- Vann. Å holde seg hydrert er et must, og det betyr at du tar vann med deg. "Mengden nødvendige væsker varierer fra person til person, avhengig av faktorer som høyde, vekt og hvor mye energi de utøver gjennom aktivitet," sier Massey. "Jeg anbefaler alltid at enkeltpersoner skal være godt hydrert og ikke bruke tørst som indikator for å drikke væsker - du bør drikke væsker selv når du ikke er" tørst. " Å se på urinen din er også en god indikator på hydratiseringsstatusen din, sier hun. "Hvis det er fargen på eplejuice, er du sannsynligvis dehydrert, og når du er godt hydrert, vil urinen være nærmere fargen på sitronaden."
Matbehandling kan være vanskelig uten alle fasiliteter i ditt hjem kjøkken. Oppbevar disse sikkerhetsspørsmålene i tankene:
- Matlagring. Lagring av forgjengelige matvarer ved riktig temperatur er viktig for å forhindre ødeleggelse og matbårne sykdommer. "Forgjengelig mat bør holdes ved 40 grader Fahrenheit eller under, så det er viktig å vite hva slags kjøling eller lagring, om noen vil du ha på camping turen din," sier Massey. Hvis du er bekymret for ikke å kunne holde forgjengelig mat til riktig temperatur, velg matvarer som ikke krever kjøling. Frysing av matvarer før pakking i kjølerne kan bidra til å holde dem ved riktig temperatur lenger og ut av "faresonen" for å ødelegge (40 til 140 grader Fahrenheit). Massey anbefaler å holde kjølere i skyggen, dekket og lukkes så mye som mulig. Hun anbefaler også å pakke rå kjøtt, fjærfe og sjømat separat fra andre matvarer fordi de kan krysse forurensning av andre matvarer, spre bakterier gjennom drippingjuice, kjøkkenutstyr eller hender.
- Matberedning Korrekt omsorg under mat forberedelse er nøkkelen til å forebygge sykdommer forårsaket av forurenset eller bortskjemt mat. "Det er viktig å ha en trygg vannkilde for å vaske hendene og alle frukter og grønnsaker (du kan være i stand til å forvask noen produkter før turen) og for å drikke, lage mat og vaske", sier Massey. god idé å stole på en sjø eller strøm som vannkilde uten å rense den ved å bruke rensingstabletter eller kokingsmetoder. "Og akkurat som du ville hjemme, må du vaske hendene før og etter å håndtere ukokt kjøtt, fjærfe og sjømat , og bruk ikke de samme redskapene eller platene til rå og tilberedte matvarer.
Pakking for camping sikkerhet
Foruten viktig campingutstyr, som telt, sovepose, solkrem og bugsprøyte, her er flere
- Dr. Zimring sier at et godt vannfilter er et must for enhver campingtur i innlandet eller i utlandet. Vann som ser rent og klart ut, kan fortsatt være være forurenset med usynlige bakterier som kan gjøre deg veldig syk. Det er bedre å være trygg og tørr Bare drikkevann eller vann som er filtrert. Bedrifter som Sawyer og Katadyn lager små, bærbare filtreringsalternativer som enkelt kan transporteres i en pakke. Foreskrevne medisiner.
- Pass på at du lagrer elementer som insulin, inhalatorer, EpiPens og andre viktige medisiner i vanntette beholdere. som er lett tilgjengelig hvis nødvendig, men utenfor rekkevidde av små barn. Rådfør deg med legen din eller apoteket før reisen for å finne ut om medisiner må lagres til en bestemt temperatur. Førstehjelpsutstyr.
- Vær forberedt på uhell mens du er i utendørs. Å ha grunnleggende førstehjelpsprodukter for rengjøring av slitasje eller behandling av hodepine er en god ide. I tillegg til bandasjer, antibiotikumsalve, øyeblikkelig ispakker og over-the-counter smertestillende midler, foreslår Zimring følgende: Steroidkrem for overbelastning (OTC) for å lindre symptomene på giftmagasin, som inkluderer rødhet, hevelse, kløe og blemmer. Tips: Å unngå den beryktede trebladede planten er den beste typen forebygging, men Zimring sier at det kan være mulig å unngå hudirritasjon fra giftmagasin hvis du vasker huden med vann i løpet av de første 5 til 10 minuttene i kontakt med anlegget. . Steroid kremer kan også brukes til å redusere smerte fra solbrenthet.
- Aspirin for å lindre betennelse fra solbrenthet. Ta kontakt med legen din før reisen for å se om det er trygt for deg å ta aspirin. Aspirin bør ikke gis til barn uten legens forhåndsgodkjenning.
- En OTC anti-diaré medisinering. Hvis du får reisendes diaré, må du også være sikker på å drikke rikelig med vann for å være hydrert.
- Rengjør vaskekluter for å bruke som kule komprimerer for bugs og biter. Tips: Rengjør det berørte området og hold deg dekket med kule komprimerer for å lette ubehag.
- Peket pincett for fjerning av flått. Tips: Ikke knus tickens kropp mens du prøver å fjerne det, fordi tippens kroppsvæsker kan infisere bittestedet. Vær tålmodig, men hold deg til den til du løsner tippen, anbefaler Zimring. Vask hendene og biteområdet med såpe og vann når krysset er fjernet.
- En EpiPen bør inkluderes i settet ditt, og det skal alltid bæres hvis noen i gruppen din har alvorlige allergier og har blitt foreskrevet denne injiserbare medisinen.
- Kommunikasjonsenhet.
- Zimring foreslår at du har en mobiltelefon eller walkie-talkies med deg når camping. I tilfeller som en villdyrs skremme, en slangebit eller en alvorlig skade, må du kunne ringe en park ranger eller en annen sikkerhetsoffisør for å få hjelp med det samme. Bluss og speil.
- Vurder disse verktøyene hvis du vil være camping i et fjerntliggende område. De kan brukes til å signalisere om hjelp hvis du er i nød. Det er ingenting som sunn camping å komme i kontakt med naturen og bånd med andre uten forstyrrelser i hverdagen. Ved å planlegge fremover, kan du holde deg frisk og trygg når du nyter det store utendørs.
