Hvis du føler deg konstant omgitt av et kor av hoster og nyser - på jobben, i matbutikken, eller til og med hjemme - du er ikke alene. Her er fem ting du kan gjøre for å unngå å ta forkjølelse.
- Vask hendene dine. Gjør det så ofte, spesielt etter bruk av badet eller berøring av livløse objekter, som badekraner og dørhåndtak, på offentlige steder. Også, prøv å slutte å berøre ansiktet ditt. Det høres dumt ut, men gjennomsnittlig amerikaner berører øynene, nesen, munnen eller ansiktet hvert 20. sekund, ifølge Gregory Poland, MD, direktør for Vaccine Research Group på Mayo Clinic i Rochester, Minn., Slik at bakterier lett får tilgang til kroppen.
- Gå tidlig til sengs. Du trenger mye søvn for å holde immunsystemet i toppform denne tiden av året.
- Spis sunn mat med mange vitaminer. Dette vil også Hold immunforsvaret sterkt. Kald- og influensasesongen går i takt med candy sesongen - fra Halloween til påske. Så gjør en innsats for å fylle tallerkenen med grønnsaker til lunsj og middag, og snack på frukt hele dagen.
- Øvelse. Vi vet at det ikke lenger er badedrakt, men gjør ditt beste for å holde deg i løpet av de kjøligere månedene . Regelmessig trening er en annen immunforsterker, som kan forhindre kuldeproblemer som du gjør fange for å gjøre deg syk.
- Prøv sinklozenges. Hvis du føler at en kald kommer fram til tross for din beste innsats for å avverge bakterier, har forskning vist at sinklozenges kan forkorte kald varighet. "De binder seg til viruspartiklene og hjelper til med å forhindre noen av replikasjonen," sier Michael Benninger, MD, fra Cleveland Clinic. "Det vil ikke hindre deg i å bli forkjølet, men det kan gjøre kulden mindre alvorlig og sist ikke like lang."
